長壽和健康是每一個人都想要的，是每一個人的“目標”，但我們身體的衰老是無法避免的，特別是人到45歲往後，衰老現象會逐漸變得明顯。如果想要更加長壽、健康，那到了這個年齡段後，一定要更加重視自己的身體。現在生活水平不斷地提高，看病就醫變得方便了很多，按道理來說，健康、長壽的機率會高很多才對，然而現在各種各樣的疾病不斷的出現，尤其到了45歲後，更是心腦血管疾病高發年齡期。其實，這跟我們的飲食有著很大關係。如果想離長壽更近，那麼平時飲食中，一定要遠離以下這幾種食物，尤其是45歲以後，這些食物吃多了對身體健康會造成很大的影響。
無論男女，到了45歲後，遠離這5類食物，長壽與你會更近一步
1、高鹽分食物
攝入過多高鹽分的食物會加重腎臟及心血管的負擔，尤其是45歲後，身體各項機能都在逐漸退化，會增加中風以及心血管疾病的發生率，對健康造成不良的影響。而且老年人的腸胃功能比較弱，經常吃高鹽分的食物容易引起胃腸道疾患，甚至增加胃癌的風險。
2、高脂肪食物
當到了45歲後，經常攝入脂肪含量高的食物不但會引起肥胖，還會誘發多種慢性疾病以及膽、胰疾患，或者使這類疾患加重、復發。此外，高脂肪食物會導致血管變窄、血液變粘稠，加速血管的硬化以及老化，甚至造成血管堵塞，增加心腦血管疾病的風險。
3、高糖分食物
過了50歲後，身體的新陳代謝會變慢，攝入太多的糖分食物容易使得血糖升高，如果長期吃，會誘發糖尿病的發生，同時引起血脂增高、肥胖、脂肪肝等等，而且還可能會引起礦物質缺乏，降低免疫能力，對身體健康危害極大。
4、動物內臟類
有很多老年人平時喜歡吃一些動物肝臟來補血，但需要注意，要適量，如果經常吃，很容易升高血液中膽固醇的含量，同時使血脂升高，會對血管健康造成不良影響。患有高血壓、動脈硬化、糖尿病的老年人更加不能多吃。
5、冰鎮類食物
到了45歲後，腸胃因為功能退化，導致比較脆弱，如果經常飲用冰鎮飲料和食用過冷的食品，胃液分泌會下降，容易引起胃腸道疾病，甚至誘發心肌梗死或者心絞痛。如果本身就患有心血管疾病的老人，就更加要忌口了。
不管男女，到了45歲後，飲食方面最好以水果、蔬菜、粗糧為主，同時保證良好的睡眠，每週進行適當的鍛鍊，每隔半年體檢一次，養成這樣的習慣，長壽會離的更近。