有很多人不知道，到底多高的血糖就算是高血糖？現在就來告訴你，空腹血糖值高於6.1mmol/L，用餐後兩小時血糖值高於7.8mmol/L，這就是高血糖。
大家都知道，高血糖屬於"三高"中間的“一高”，高血糖的危害不可低估，長期的高血糖有可能引發身體各個組織器官的病變，甚至還有出現急慢性併發症的可能。因此，日常生活中，我們要注意控血糖。
身體4個表現，說明你的血糖太高了，控血糖，謹記這3個“不”！
表現一：皮膚瘙癢
皮膚瘙癢有時候是因為一些過敏因素引起的，這種情況下的瘙癢一般人能夠忍受，但是高血糖引發的皮膚瘙癢往往使人難以入睡。同時又因為糖尿病人的皮膚抗感染力降低，皮膚髮癢一撓破就發生感染，還會伴有皮膚膿腫、溼疹等狀。而且這種瘙癢使用藥物也不能好轉，這時你就該考慮去醫院測測血糖了。
表現二：不明原因的消瘦
如果在某一個時間，突然發現自己莫名的瘦下來了，這也要警惕是高血糖。因為身體血糖高了，就會減少對葡萄糖的利用，身體不得不消耗蛋白質以及脂肪來獲得能量，導致蛋白質及脂肪消耗太多，從而導致體重減輕，出現消瘦的病態。
表現三：變得嗜睡
血糖升高時，大量糖分會從尿液中排出，導致體力減退、精神萎靡，甚至出現下半身無力、腰膝痠軟、連走路都懶得走，尤其變得嗜睡，那麼這就是高血糖的症狀之一。
表現四：經常口渴
經常口渴是血糖高的人最為常見的一種表現，這種口渴其實是因為尿液增多造成的，血糖高也可能使排尿過多，尤其在晚上入睡後，經常要往廁所跑。如果發現最近突然變得特別能喝水，而且喝水了也無法剋制口乾的話，那就應該要引起重視了。
當你發現自己的身體出現了這些表現時，一定要引起重視，這很可能是身體在提醒你血糖過高了，最好能去醫院測量一下血糖值。平時還要做好控血糖的工作。
控血糖，謹記這三個“不”
一：不懶
運動是一種簡單又有效的降血糖方法。但是糖友們選擇運動應適當，可以選擇在每天飯後半小時，出去散步、騎車、打太極、打羽毛球、游泳等等，除了能降低血糖，還幫助增強體質、放鬆情緒，一舉幾得呢。
二：不饞
無論什麼時候，糖尿病人都應該把控制飲食放在第一位，也就是要做到嘴不饞。糖友可經常食用百合、銀耳、蓮子、魔芋、芹菜等這些有利控糖的食物。而像快餐那些高熱量的食物，對糖尿病會造成一定的影響，另外垃圾食品中的反式脂肪和精製碳水化合物，也有讓糖尿病加重的風險。所以對於這些食物，要做到嘴不饞。
三：不氣
身體患病不可怕，怕的是毫無信心、垂頭喪氣、每日籠罩在陰影裡不可自拔，這種不正常的心態，會消耗人體的“正氣”，從而導致病情的迅速惡化。若能保持心態平穩，不悲不氣，疾病自然能夠得到緩解。
注：圖片來自網絡
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