在當今社會,隨著人們不良的飲食習慣和不良的生活習慣的發生,很多老年朋友出現了血糖不穩定,血糖偏高的情況,而血糖過度偏高,可能就會誘發人體發生“糖尿病”,很多人將糖尿病形容為吃出來的疾病。其實,糖尿病也可以通過食療的方法來進行緩解。穩定血糖,遠離“糖尿病”,經常吃“它”就對了!
1.胡蘿蔔
對於血糖偏高的人來說,可以在日常生活中多攝入一些胡蘿蔔素,因為胡蘿蔔素中含有豐富的類胡蘿蔔素和花色素,這些營養物質對於降血糖起到非常好的作用。並且經常吃胡蘿蔔,還能有效的緩解人們消化不良咳嗽,夜盲症等身體不適症狀!並且胡蘿蔔中的含糖量比較低,比較適合血糖偏高的人食用!
2.苦瓜
說起降低血糖的食物,怎麼能不提到苦瓜呢?據國外的一個科學家研究表明,給兩隻重量相同的小白鼠注射同等重量的糖類,然後再對其分別注射苦瓜素和胰島素,研究結果表明,苦瓜素和胰島素的降糖效果大體相似。因此在日常生活中,對於血糖偏高的人來說,可以適當的食用苦瓜。對於降低血糖,預防糖尿病有非常好的效果!
3.小米
小米是我們在日常生活中經常食用的穀物之一,小米中含有豐富的維生素,同時,它也屬於粗糧的一種,經常食用可以很好的增加人體內的膳食纖維含量,促進人體的腸胃蠕動功能!並且吃小米能夠有效的幫人體穩糖控糖,預防糖尿病。尤其是在晚飯時喝小米粥,還能夠起到促進睡眠的效果。對於老人來說,小米是一個比較具有滋補效果的穀物,人們可以堅持食用!
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