'粗糧細糧合理搭配 大米中加點長壽米 或能促睡眠 降血糖'

米飯，是我們日常生活中，所不可或缺的一部分。我們每天都要吃點米，不僅僅因為米能提供熱量，米還可以很好的幫助我們提供蛋白質，幫助我們補充蛋白質以及身體所需的碳水化合物。這對於我們的身體健康是很有好處的事情。

但是，除了大米之外，還有很多其他的米種，也是可以拿來進行食用的。可供我們進行食用的米種非常多，對此，今天我們就來看看，我們在大米中，加點它，或許比單吃大米要好得多，或許能有更好的營養，幫助我們有一個更加長壽的身體。

大米，實際上是一種細糧。雖然吃起來很好吃，但是假如吃多了，很容易就會導致自己出現便祕的問題，導致我們的腸胃蠕動變慢。不僅僅是大米，像是麵粉，包子，饅頭都是其中一種。所以，我們在吃細糧的過程中，加入點粗糧是很有好處的。

• 哪些粗糧能加入到大米中?或許有著很好的改善作用，對健康有益

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小米

在吃飯的時候，是可以將小米放入大米中，一起煮的。小米有著很好的促進腸胃蠕動，幫助我們增強食慾的作用。並且，小米中，還有著一種很好的色氨酸。這對於延緩衰老，幫助我們改善睡眠是很有好處的。如果說，我們在晚上的時候，自己出現了失眠的問題，我們不妨經常吃點小米，對於我們的身體健康是很有好處的。助眠效果很好。

2

黑米

我們在煮米飯的時候，還可以加入點黑米。黑米，對於我們的身體健康也是很有好處的，其中含有豐富的粗纖維，並且，其中所含有的糖類物質要比大米少的多。對此，我們在日常生活中，如果說想要降低自身的糖類的話，我們其實可以多吃點黑米，對於降糖是很有好處的。

與此同時，黑米還有著很好的延緩衰老，幫助我們補充身體所需的維生素C，以及維生素E的功效，我們在日常生活中，不妨經常吃點黑米，對健康很有好處。

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玉米

玉米分為甜玉米以及黏玉米。我們在米飯中，加入玉米，有著很好的改善米飯味道的好處，並且，還可以很好的降低膽固醇，幫助我們保護身體健康，還可以促進腸胃的蠕動，有著非常好的解毒功能。我們在日常生活中，不妨經常在大米中加入玉米，對健康是很有好處的。

4

糙米

糙米也是粗糧的一種，糙米中有著非常豐富的膳食纖維，且蛋白質的含量也是非常豐富的。一般來說，糙米中所含有的蛋白質含量高達15%以上，可以很好的促進我們的身體代謝，對於幫助我們進行減肥，幫助我們進行通便是很有好處的用處的。我們在日常生活中，不妨經常吃點糙米，對於改善腸胃健康很有好處，對健康很有幫助。

以上，就是我們日常生活中，可以和大米一起搭配的粗糧，這些粗糧，你都有所認識了嗎?我們不妨經常拿來吃，對於健康很有好處。