我們都知道身體極度缺水時會感覺口渴，
這時補充一些水分就能緩解。
很多人以為口乾就是體內缺水所導致的，
其實經常口乾很有可能是你的身體生病了，
而非單純的口渴了。
口乾舌燥的深層原因
總覺得口乾舌燥，
可能是脾胃陰虛、腎臟疾病或是
體內淤血內阻所致。
想要改善口乾問題，
需要先了解一下導致口乾的這幾種原因：
1
脾胃陰虛導致口乾
脾胃之氣如果出現虧損現象，
可能有陰虛火旺的情況，
從而導致體內用於滋養和溼潤的津液運轉失衡。
津液運轉失衡，陰不能制約和收斂陽，
虛陽之氣逐漸上升，
更容易發熱從而出現口渴的問題。
2
腎臟疾病導致口乾
很多人都知道腎主水，
也就是說腎臟是人體調節和分解水液的器官。
體內的水液能夠正常供給到各大器官和
我們的皮膚，
為它們提供滋養，是腎臟在起著調節的作用。
如果腎臟出現了問題，
就意味著它無法獲得自身所需的水液。
這樣一來，腎臟從其他地方獲得的水液就會
優先供給自身使用，
以便讓腎臟的代謝功能得以繼續。
其他部位無法及時獲得水液的滋養，
自然很容易出現口乾的問題。
3
體內淤血內阻
中醫認為，人體之氣隨血而行，
若是身體內的淤血過多，
體內的臟腑氣機就無法順利流通，
反而會受到阻滯。
如此一來，體內的水液就無法順利到達
各大髒髒腑及其他身體部位，
很容易出現口乾的問題。
除了以上幾點，導致口乾的原因還有：
吃得太鹹、喝水少、運動量大而出汗導致的口乾；
長期壓力大、經常睡眠不足、生活不規律等，
這些情況也會導致口乾。
經常口乾怎麼辦？
如果口乾已經在我們生活中造成了困擾，
則需要想辦法來緩解或解決。
我們可以從以下幾點來做調整：
適量補充水分、控制情緒、注意飲食、調節睡眠。
1
適量補充水分
口乾則意味著體內的水分不足，
所以最直接的改善方法就是喝水，
早起後喝杯蜂蜜水或是淡鹽水；
白天工作時不要等到口渴才去喝水，
及時補充水分；
到了晚上就要少喝了，
尤其是睡前1個小時最好不要喝。
否則很容易半夜醒來上洗手間，
影響睡眠質量。
2
控制情緒
當情緒波動特別大的時候，
更容易出現口乾舌燥的問題。
這是因為情緒的波動導致體內平衡被打破，
使得體內起“火”，
而“火”會灼燒水液，
導致體內水液不足而口乾舌燥。
因此，在日常生活中要學會控制情緒，
儘量讓情緒保持平和，不要大悲大喜。
3
多吃蔬菜，少吃鹹的食物
新鮮的蔬果中往往含有大量的水分，
而且含有粗纖維有助緩解口乾的效果，
比如說山楂、獼猴桃、杏之類的，
平時可以多吃一些。
過鹹的食物少吃，
因為身體攝入鹹食之後，
需要通過腎臟將無用的鹽分排出去，
而腎臟的運轉需要水分支持。
吃鹹食之後，腎臟就要排出大量的鹽分，
所需要的水分自然就多了，
如此就會使體內的水分被消耗太多導致口乾。
4
調節睡眠
如果長期生活不規律，睡眠不足，
以及有張口睡覺和口腔發炎等情況，
也可能會導致出現口腔的津液丟失過多，
最終導致口腔乾燥和異味、口苦等現象。
