很多人都說,在晚上的時候一定不能喝茶,因為會影響睡眠。實際上茶固然有提神的作用,同時也能安神。科學的調整飲茶方法不僅不會失眠,還會保證睡眠的質量。
茶之所以有提神的作用,主要因為茶中有咖啡鹼的成分,一般在茶沖泡兩分鐘之後,最先溶解到水中的就是咖啡鹼,所以此時的茶會有很強的提神作用。在二分鐘之後,茶中的茶多酚開始析出,一定程度上抵消了咖啡鹼的刺激作用,對神經的刺激就不會那麼明顯。所以晚上喝茶是可以的,只要將頭遍沖泡兩分鐘的茶倒掉重新沖泡,如果是普洱茶,多洗兩遍茶即可。
另外建議晚上最好喝紅茶,普洱茶,不要喝綠茶、烏龍茶。綠茶屬不發酵的茶,咖啡鹼的含量比較高,刺激性很強,不利於睡眠。紅茶和普洱茶就不同。紅茶屬於全發酵的茶,茶多酚的成分少,經過熟化之後刺激性變弱,茶性十分溫和,如果腸胃比較弱的朋友,可以在紅茶中加一點奶,可以起到溫胃口的作用。好的陳年普洱更有安神促睡眠的作用。
當然對於一些特殊的人來說,晚上還是不飲茶為好,比如情緒容易激動,腸胃功能很差,或者睡眠情況一直不好的人,建議不要飲茶。晚上喝茶要注意不能喝過濃的,可以清淡一些。
還有一點要注意,晚上喝茶一定要在晚飯之後才喝,千萬不要空腹喝,空腹喝茶容易抑制胃液的分泌,影響消化功能,如果是不經常喝茶的朋友,還容易引發頭疼、心悸等症狀。
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