'心腎失和，凌晨3.4點會經常醒：調理身體，可從2個方面著手'

現代人工作壓力大，快節奏的生活，使很多人經常感覺焦慮不安，睡眠質量受到極大的影響，有些人是很難入睡，有些人則是每天三四點醒，而且之後很難再入睡，其實除了外界因素的影響之後，在中醫眼中這也屬於心腎不和的情況。心腎不和對於很多人來說可能不大熟悉，但是卻深受其困擾。心腎不和為什麼會引起失眠呢？

心腎不和的症狀

心腎不和在中醫上的解釋是指由於心腎失調導致的病症，心屬於上焦，而腎屬於下焦，前者屬火，或者屬水，心火和腎水在正常情況下能夠互相協調，保持在一個正常動態，而一旦心腎不和，譬如心火旺盛或是腎陰虧損，則會引起身體出現不適，如夜間睡眠不好等。

心腎不和除了會出現失眠的症狀之外，身體還會出現其他的表現。

當心腎不和時，患者的身體會出現很多不舒服的表現，常見的就有總感覺口乾舌燥，而且喉嚨還會出現疼痛的不適感，不清楚原因的人甚至誤以為這是感冒的前奏。心腎不和還會出現腰痠腿軟、渾身沒有力氣的表現，甚至有些心腎不和的患者還會出現頭暈耳鳴、健忘的表現，對於男性來說，心腎不和可能出現yi精的症狀，而女性心腎不和，則有可能出現月經不調的情況。

除了身體上會出現不舒服的症狀，心腎不和也會在精神上帶來許多改變，譬如心腎不和會使人心煩意亂，再加上心腎不和的人常常睡不好，因此總是精神萎靡，很難集中精力做事，這些症狀十分擾人，會降低工作效率，甚至影響心情，尤其是心腎不和引起的失眠，到底有什麼方法可以緩解呢？

心腎不和的失眠該如何調理

當凌晨3.4點頻繁早醒的情況出現的時候，一定要搞清楚是什麼原因引起。如果是心腎不和引起的，就應該用對應的方式來調理。實際上，心腎不和導致的失眠是非常常見的一種類型，因此，瞭解如何調理也是非常有必要的。

要想緩解心腎不和導致的失眠，需要從兩方面入手進行調理。一方面是生活作息，對於調理心腎不和導致的失眠，患者應該注重自己的作息調整，使自己的作息變得規律一些，有必要的話可以制定一份作息表，督促自己早睡早起，尤其要注意不要熬夜，而且睡覺前最好不要玩手機，哪怕半夜醒過來也不要掏出手機玩，否則會加重心腎不和的失眠程度。

其次，還可以從飲食入手調理心腎不和，多吃一些養心護腎的食物，從根本上改善心腎不和的程度，可以有效減緩失眠的症狀。心腎不和需要慢慢調理，切忌心急氣躁，要保持樂觀的心態去調理。

未經作者允許授權，禁止轉載