暑假到了
孩子們回到家裡
享受起了假期
可不少家長
又開始為新問題發愁：
難得放個假
需要催著孩子早睡嗎？
"暑假到了
孩子們回到家裡
享受起了假期
可不少家長
又開始為新問題發愁：
難得放個假
需要催著孩子早睡嗎？
暑期到了，小豪跟著媽媽來到復元醫院的生長髮育科，瞭解自己生長髮育的情況。小豪媽媽說，孩子今年13歲了，在班級裡個子偏矮小，為此，她非常擔心。
"暑假到了
孩子們回到家裡
享受起了假期
可不少家長
又開始為新問題發愁：
難得放個假
需要催著孩子早睡嗎？
暑期到了，小豪跟著媽媽來到復元醫院的生長髮育科，瞭解自己生長髮育的情況。小豪媽媽說，孩子今年13歲了，在班級裡個子偏矮小，為此，她非常擔心。
小豪媽媽：
就怕以後身高會影響他的很多方面，像工作、婚姻啊。比起他的同齡人，同學都要矮一點，可能要相差七、八公分。”
都說孩子的身高，取決於父母的遺傳基因。小豪的媽媽說，自己的個子不算高的，但老公的身高還算可以。所以，她就擔心小豪今後的身高會遺傳自己的，那就麻煩了。於是，一放暑假，她就決定帶著小豪來看看，是否現在就可以給予干預。
"暑假到了
孩子們回到家裡
享受起了假期
可不少家長
又開始為新問題發愁：
難得放個假
需要催著孩子早睡嗎？
暑期到了，小豪跟著媽媽來到復元醫院的生長髮育科，瞭解自己生長髮育的情況。小豪媽媽說，孩子今年13歲了，在班級裡個子偏矮小，為此，她非常擔心。
小豪媽媽：
就怕以後身高會影響他的很多方面，像工作、婚姻啊。比起他的同齡人，同學都要矮一點，可能要相差七、八公分。”
都說孩子的身高，取決於父母的遺傳基因。小豪的媽媽說，自己的個子不算高的，但老公的身高還算可以。所以，她就擔心小豪今後的身高會遺傳自己的，那就麻煩了。於是，一放暑假，她就決定帶著小豪來看看，是否現在就可以給予干預。
那麼，在家長看來，孩子的身高跟睡眠，有關係嗎？
小豪媽媽：
有的，肯定有的，他以前就是睡覺睡得很遲的，也不愛吃東西，挑食。現在他是晚上九點半就睡了，睡眠質量也很好了，一覺睡天亮，以前十點多、十一點多才睡。
前段時間，一張兒科醫生專業建議的睡眠時間表，讓無數家長瘋傳。這張錶針對不同年齡段孩子的入睡時間和起床時間都給出了科學的建議。
"暑假到了
孩子們回到家裡
享受起了假期
可不少家長
又開始為新問題發愁：
難得放個假
需要催著孩子早睡嗎？
暑期到了，小豪跟著媽媽來到復元醫院的生長髮育科，瞭解自己生長髮育的情況。小豪媽媽說，孩子今年13歲了，在班級裡個子偏矮小，為此，她非常擔心。
小豪媽媽：
就怕以後身高會影響他的很多方面，像工作、婚姻啊。比起他的同齡人，同學都要矮一點，可能要相差七、八公分。”
都說孩子的身高，取決於父母的遺傳基因。小豪的媽媽說，自己的個子不算高的，但老公的身高還算可以。所以，她就擔心小豪今後的身高會遺傳自己的，那就麻煩了。於是，一放暑假，她就決定帶著小豪來看看，是否現在就可以給予干預。
那麼，在家長看來，孩子的身高跟睡眠，有關係嗎？
小豪媽媽：
有的，肯定有的，他以前就是睡覺睡得很遲的，也不愛吃東西，挑食。現在他是晚上九點半就睡了，睡眠質量也很好了，一覺睡天亮，以前十點多、十一點多才睡。
前段時間，一張兒科醫生專業建議的睡眠時間表，讓無數家長瘋傳。這張錶針對不同年齡段孩子的入睡時間和起床時間都給出了科學的建議。
睡眠，是孩子生長髮育過程中最最重要的一個環節。而迫於學業壓力，晚睡早起，已經成為多數孩子最大的健康殺手。有的家長可能還不知道，人在熟睡以後，是生長激素分泌的高峰時期，太晚睡覺，很有可能會影響孩子的身高。
"暑假到了
孩子們回到家裡
享受起了假期
可不少家長
又開始為新問題發愁：
難得放個假
需要催著孩子早睡嗎？
暑期到了，小豪跟著媽媽來到復元醫院的生長髮育科，瞭解自己生長髮育的情況。小豪媽媽說，孩子今年13歲了，在班級裡個子偏矮小，為此，她非常擔心。
小豪媽媽：
就怕以後身高會影響他的很多方面，像工作、婚姻啊。比起他的同齡人，同學都要矮一點，可能要相差七、八公分。”
都說孩子的身高，取決於父母的遺傳基因。小豪的媽媽說，自己的個子不算高的，但老公的身高還算可以。所以，她就擔心小豪今後的身高會遺傳自己的，那就麻煩了。於是，一放暑假，她就決定帶著小豪來看看，是否現在就可以給予干預。
那麼，在家長看來，孩子的身高跟睡眠，有關係嗎？
小豪媽媽：
有的，肯定有的，他以前就是睡覺睡得很遲的，也不愛吃東西，挑食。現在他是晚上九點半就睡了，睡眠質量也很好了，一覺睡天亮，以前十點多、十一點多才睡。
前段時間，一張兒科醫生專業建議的睡眠時間表，讓無數家長瘋傳。這張錶針對不同年齡段孩子的入睡時間和起床時間都給出了科學的建議。
睡眠，是孩子生長髮育過程中最最重要的一個環節。而迫於學業壓力，晚睡早起，已經成為多數孩子最大的健康殺手。有的家長可能還不知道，人在熟睡以後，是生長激素分泌的高峰時期，太晚睡覺，很有可能會影響孩子的身高。
來自復元醫院婦兒院區的兒童生長髮育專家施長春介紹，從早上八點開始到晚上八點，孩子體內的生長激素是處於一個很低的水平的。那麼從晚上的九點鐘以後到早上的六點鐘之前，會出現有五次大的分泌高峰時間。
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孩子們回到家裡
享受起了假期
可不少家長
又開始為新問題發愁：
難得放個假
需要催著孩子早睡嗎？
暑期到了，小豪跟著媽媽來到復元醫院的生長髮育科，瞭解自己生長髮育的情況。小豪媽媽說，孩子今年13歲了，在班級裡個子偏矮小，為此，她非常擔心。
小豪媽媽：
就怕以後身高會影響他的很多方面，像工作、婚姻啊。比起他的同齡人，同學都要矮一點，可能要相差七、八公分。”
都說孩子的身高，取決於父母的遺傳基因。小豪的媽媽說，自己的個子不算高的，但老公的身高還算可以。所以，她就擔心小豪今後的身高會遺傳自己的，那就麻煩了。於是，一放暑假，她就決定帶著小豪來看看，是否現在就可以給予干預。
那麼，在家長看來，孩子的身高跟睡眠，有關係嗎？
小豪媽媽：
有的，肯定有的，他以前就是睡覺睡得很遲的，也不愛吃東西，挑食。現在他是晚上九點半就睡了，睡眠質量也很好了，一覺睡天亮，以前十點多、十一點多才睡。
前段時間，一張兒科醫生專業建議的睡眠時間表，讓無數家長瘋傳。這張錶針對不同年齡段孩子的入睡時間和起床時間都給出了科學的建議。
睡眠，是孩子生長髮育過程中最最重要的一個環節。而迫於學業壓力，晚睡早起，已經成為多數孩子最大的健康殺手。有的家長可能還不知道，人在熟睡以後，是生長激素分泌的高峰時期，太晚睡覺，很有可能會影響孩子的身高。
來自復元醫院婦兒院區的兒童生長髮育專家施長春介紹，從早上八點開始到晚上八點，孩子體內的生長激素是處於一個很低的水平的。那麼從晚上的九點鐘以後到早上的六點鐘之前，會出現有五次大的分泌高峰時間。
但是，需要強調的是，只有孩子處在睡眠狀態當中時，這五個時間點才會出現高水平的脈衝分泌生長激素。
打比方說，要是你的孩子晚睡了一個小時，就會少掉一個分泌高峰；而如果孩子在12點才睡覺，那就會少掉兩次分泌高峰。想象一下，要是孩子每天都少掉了兩個分泌高峰，那他怎麼可能會長得高呢？
復元醫院婦兒院區
兒童生長髮育專家 施長春：
一般孩子的分泌高峰，在晚上九點多鐘會出現第一次，到晚上的十點以後、十一點左右會出現第二次，十一點以後到十二點會出現第三次，後半夜又會出現兩次，大概是凌晨兩點到五點中間，到了早上六點之前，這個分泌高峰就逐漸開始下降到比較低的水平。
因此，生長髮育專家建議，家長想讓孩子長得高，最好在晚上九點半以前就請孩子入睡，第二天也不要太早起床，建議在六點或者六點半以後再起床，起床後可以適當做一下縱向運動。
"暑假到了
孩子們回到家裡
享受起了假期
可不少家長
又開始為新問題發愁：
難得放個假
需要催著孩子早睡嗎？
暑期到了，小豪跟著媽媽來到復元醫院的生長髮育科，瞭解自己生長髮育的情況。小豪媽媽說，孩子今年13歲了，在班級裡個子偏矮小，為此，她非常擔心。
小豪媽媽：
就怕以後身高會影響他的很多方面，像工作、婚姻啊。比起他的同齡人，同學都要矮一點，可能要相差七、八公分。”
都說孩子的身高，取決於父母的遺傳基因。小豪的媽媽說，自己的個子不算高的，但老公的身高還算可以。所以，她就擔心小豪今後的身高會遺傳自己的，那就麻煩了。於是，一放暑假，她就決定帶著小豪來看看，是否現在就可以給予干預。
那麼，在家長看來，孩子的身高跟睡眠，有關係嗎？
小豪媽媽：
有的，肯定有的，他以前就是睡覺睡得很遲的，也不愛吃東西，挑食。現在他是晚上九點半就睡了，睡眠質量也很好了，一覺睡天亮，以前十點多、十一點多才睡。
前段時間，一張兒科醫生專業建議的睡眠時間表，讓無數家長瘋傳。這張錶針對不同年齡段孩子的入睡時間和起床時間都給出了科學的建議。
睡眠，是孩子生長髮育過程中最最重要的一個環節。而迫於學業壓力，晚睡早起，已經成為多數孩子最大的健康殺手。有的家長可能還不知道，人在熟睡以後，是生長激素分泌的高峰時期，太晚睡覺，很有可能會影響孩子的身高。
來自復元醫院婦兒院區的兒童生長髮育專家施長春介紹，從早上八點開始到晚上八點，孩子體內的生長激素是處於一個很低的水平的。那麼從晚上的九點鐘以後到早上的六點鐘之前，會出現有五次大的分泌高峰時間。
但是，需要強調的是，只有孩子處在睡眠狀態當中時，這五個時間點才會出現高水平的脈衝分泌生長激素。
打比方說，要是你的孩子晚睡了一個小時，就會少掉一個分泌高峰；而如果孩子在12點才睡覺，那就會少掉兩次分泌高峰。想象一下，要是孩子每天都少掉了兩個分泌高峰，那他怎麼可能會長得高呢？
復元醫院婦兒院區
兒童生長髮育專家 施長春：
一般孩子的分泌高峰，在晚上九點多鐘會出現第一次，到晚上的十點以後、十一點左右會出現第二次，十一點以後到十二點會出現第三次，後半夜又會出現兩次，大概是凌晨兩點到五點中間，到了早上六點之前，這個分泌高峰就逐漸開始下降到比較低的水平。
因此，生長髮育專家建議，家長想讓孩子長得高，最好在晚上九點半以前就請孩子入睡，第二天也不要太早起床，建議在六點或者六點半以後再起床，起床後可以適當做一下縱向運動。
復元醫院婦兒院區
兒童生長髮育專家 施長春：
讓孩子稍微運動運動，特別是在晚上八點以後，也可以讓孩子多運動多跳跳，比如跳跳繩，跳起來摸摸高，或者打打球。運動以後體力得到一定的消耗，再洗個熱水澡，晚上就可以睡得很好了。
暑期已經來了，如果你的孩子能做好多運動、多睡眠、合理平衡膳食，說不定暑期就是孩子長個子的良好時機。施長春說，要是孩子的暑期時間安排得好，兩個月時間裡長3公分也是正常的事情。反之，要是孩子在暑期裡面作息時間不規律，運動也不好好運動，那麼只能眼睜睜地看著人家長個兒了。
"暑假到了
孩子們回到家裡
享受起了假期
可不少家長
又開始為新問題發愁：
難得放個假
需要催著孩子早睡嗎？
暑期到了，小豪跟著媽媽來到復元醫院的生長髮育科，瞭解自己生長髮育的情況。小豪媽媽說，孩子今年13歲了，在班級裡個子偏矮小，為此，她非常擔心。
小豪媽媽：
就怕以後身高會影響他的很多方面，像工作、婚姻啊。比起他的同齡人，同學都要矮一點，可能要相差七、八公分。”
都說孩子的身高，取決於父母的遺傳基因。小豪的媽媽說，自己的個子不算高的，但老公的身高還算可以。所以，她就擔心小豪今後的身高會遺傳自己的，那就麻煩了。於是，一放暑假，她就決定帶著小豪來看看，是否現在就可以給予干預。
那麼，在家長看來，孩子的身高跟睡眠，有關係嗎？
小豪媽媽：
有的，肯定有的，他以前就是睡覺睡得很遲的，也不愛吃東西，挑食。現在他是晚上九點半就睡了，睡眠質量也很好了，一覺睡天亮，以前十點多、十一點多才睡。
前段時間，一張兒科醫生專業建議的睡眠時間表，讓無數家長瘋傳。這張錶針對不同年齡段孩子的入睡時間和起床時間都給出了科學的建議。
睡眠，是孩子生長髮育過程中最最重要的一個環節。而迫於學業壓力，晚睡早起，已經成為多數孩子最大的健康殺手。有的家長可能還不知道，人在熟睡以後，是生長激素分泌的高峰時期，太晚睡覺，很有可能會影響孩子的身高。
來自復元醫院婦兒院區的兒童生長髮育專家施長春介紹，從早上八點開始到晚上八點，孩子體內的生長激素是處於一個很低的水平的。那麼從晚上的九點鐘以後到早上的六點鐘之前，會出現有五次大的分泌高峰時間。
但是，需要強調的是，只有孩子處在睡眠狀態當中時，這五個時間點才會出現高水平的脈衝分泌生長激素。
打比方說，要是你的孩子晚睡了一個小時，就會少掉一個分泌高峰；而如果孩子在12點才睡覺，那就會少掉兩次分泌高峰。想象一下，要是孩子每天都少掉了兩個分泌高峰，那他怎麼可能會長得高呢？
復元醫院婦兒院區
兒童生長髮育專家 施長春：
一般孩子的分泌高峰，在晚上九點多鐘會出現第一次，到晚上的十點以後、十一點左右會出現第二次，十一點以後到十二點會出現第三次，後半夜又會出現兩次，大概是凌晨兩點到五點中間，到了早上六點之前，這個分泌高峰就逐漸開始下降到比較低的水平。
因此，生長髮育專家建議，家長想讓孩子長得高，最好在晚上九點半以前就請孩子入睡，第二天也不要太早起床，建議在六點或者六點半以後再起床，起床後可以適當做一下縱向運動。
復元醫院婦兒院區
兒童生長髮育專家 施長春：
讓孩子稍微運動運動，特別是在晚上八點以後，也可以讓孩子多運動多跳跳，比如跳跳繩，跳起來摸摸高，或者打打球。運動以後體力得到一定的消耗，再洗個熱水澡，晚上就可以睡得很好了。
暑期已經來了，如果你的孩子能做好多運動、多睡眠、合理平衡膳食，說不定暑期就是孩子長個子的良好時機。施長春說，要是孩子的暑期時間安排得好，兩個月時間裡長3公分也是正常的事情。反之，要是孩子在暑期裡面作息時間不規律，運動也不好好運動，那麼只能眼睜睜地看著人家長個兒了。
復元醫院婦兒院區
兒童生長髮育專家 施長春：
想要保證孩子的睡眠時間和質量，我覺得有幾個事情家長是可以做的：一個讓孩子有一個比較平穩的心態，家長不要在孩子睡前去責備他，很多家長因為白天自己忙沒時間，就喜歡晚飯以後開家庭會議，開始說這個不行那個不行，搞的孩子不高興，孩子一不高興，那他晚上一定是睡不好的。
那對於一些年齡比較小的孩子，作為家長在睡前要多陪伴，這樣可以讓他們在一個感到比較安全的環境下入睡，這對他們的睡眠質量很有幫助。其次很重要的，是千萬不要讓孩子吃夜宵。有些家長喜歡給孩子吃一頓夜宵或者夜奶，但施老師認為，這並非是一個好的做法。
復元醫院婦兒院區
兒童生長髮育專家 施長春：
“晚上睡眠時，胃腸道一直在蠕動的話，睡眠質量就會受到影響；還有一個很重要的原因是，如果晚上吃太飽，特別是吃夜宵，會讓人在睡眠時的血糖水平升高，血糖水平一高以後，生長激素分泌就會低，這是一個負反饋：血糖越高、生長激素就越低。”
在此，小編也要提醒各位家長，想讓孩子做到按時早睡，首先家長們要以身作則，輔助孩子做時間的管理者培養孩子好的生活習慣。
好的習慣不是一蹴而就，家長在日常生活中潛移默化，才是最好的方法。
來源 | 義烏市融媒體中心《生活真有味》欄目
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