不止是現代人有午睡的習慣，古近代名人也熱衷於午睡。其中研究表明，過於疲勞的人午睡之後，工作效率能夠翻一倍，高出原來13%
1、午餐結束後馬上午睡是不正確的
對於都市白領來說，中午休息時間短暫而又珍貴。正因如此，一部分白領在吃完午餐後，就立刻躺下午睡。這樣的做法會造成大量的血液流向胃，血壓下降，大腦供氧明顯下降，易造成大腦供血不足。所以，儘量在午飯後休息十幾分鍾，再午睡。
2、最好準備U型頸枕
最好是不壓迫內臟器官，這樣才對休息有幫助，像伏案而睡這種睡姿是非常傷害頸椎。睡姿應取頭高腳低、右側臥位。若條件不允許，可以用U型頸枕，午睡時套在脖子上，再找一個有靠背的椅子，就可以放鬆地享受午睡。
3、用毯子可以保暖
由於人在入睡後肌肉鬆弛、毛細血管擴張，汗孔張大，辦公室空調溫度偏低，保暖不當就會容易患感冒或其他疾玻。為了保證睡眠時的溫暖，還可以備上一條小毛毯。
4、醒後要有幾分鐘緩衝時間
通常午睡後，人在初醒時會感到有恍惚感，而這時候不要馬上進入工作，尤其是複雜或有危險性的工作。工作前，最好先飲一杯水，清醒一下後再投入工作。
午睡一刻你得到了什麼呢？
1、效率，翻倍了
英國首相丘吉爾將勝利戰功歸於午睡，達芬奇在藝術上的造詣也多虧了午睡對精神的恢復。
2、壓力，緩解了
高壓下的工作和生活，想喘下氣都難。而午睡正是緩解緊張、舒緩壓力的最佳方法，找個安靜舒適的地方躺一會，能夠幫助人們保持心境平和，繃緊的神經也得以緩解。
3、創造力，敏銳了
長時間的工作，人們很容易走進一個"死衚衕"，同一個問題怎樣也想不出一個所以然。但是午睡有助於神經系統的休息，短時間內就能全面打開你的思路，讓你迅速走出工作僵局。
4、記憶力，增強了
多則研究都對午睡進行了系統的研究，發現午睡的人在測試反應中變得更加敏捷和準確，午睡不僅可以消除疲勞，還能提高記憶力，防止大腦被過度耗荊好的午睡後，一目十行並非難事！