生大寶後奶水多的吃不完，所以這次想著二寶肯定也有足夠的奶喝，可是由於月子裡二寶黃疸一直沒下去，醫生讓停了三天母乳喝奶粉，直接導致了後來二寶不夠喝了，每天還得加一到兩頓奶粉。從那開始就不斷的想辦法增加產奶量，現在寶寶三個月，雖然還不是大奶牛，但是至少每天還有的剩下喝不完，下面我就總結下自己的經驗：
第一，最重要的還是要自己休息好，儘可能在寶寶睡了之後也加緊補眠。對於寶媽來說，生了孩子最缺的就是睡眠了，兩三個小時就得喂一次奶，如果碰到個天使寶寶能睡的久一點，你還得起來吸奶，不然堵奶結塊了又是大麻煩。缺少睡眠直接會導致氣血不足，自然也會直接影響我們的產奶量。所以保證睡眠很重要，哪怕只是打個盹，也會明顯有奶漲的感覺。
第二，保證充足的營養，多喝下奶的湯和食物。豬蹄湯，鯽魚湯，排骨湯，絲瓜蛋湯，冬瓜湯，通草，穿山甲（穿山甲雖然下奶，但是是珍惜動物，我們還是要保護的，不建議吃哦），酒釀燒蛋，五紅湯（紅豆，紅棗，紅皮花生，枸杞，紅糖），榴蓮。上面這些我都試過，但是我只能說每個人都有適合於自己的下奶食物，並不都一樣。我個人的話還是五紅湯最有效，每次吃完都會漲奶的感覺。所以說只能自己不斷去嘗試，找到適合自己的有效的食物。
生大寶後奶水多的吃不完，所以這次想著二寶肯定也有足夠的奶喝，可是由於月子裡二寶黃疸一直沒下去，醫生讓停了三天母乳喝奶粉，直接導致了後來二寶不夠喝了，每天還得加一到兩頓奶粉。從那開始就不斷的想辦法增加產奶量，現在寶寶三個月，雖然還不是大奶牛，但是至少每天還有的剩下喝不完，下面我就總結下自己的經驗：
第一，最重要的還是要自己休息好，儘可能在寶寶睡了之後也加緊補眠。對於寶媽來說，生了孩子最缺的就是睡眠了，兩三個小時就得喂一次奶，如果碰到個天使寶寶能睡的久一點，你還得起來吸奶，不然堵奶結塊了又是大麻煩。缺少睡眠直接會導致氣血不足，自然也會直接影響我們的產奶量。所以保證睡眠很重要，哪怕只是打個盹，也會明顯有奶漲的感覺。
第二，保證充足的營養，多喝下奶的湯和食物。豬蹄湯，鯽魚湯，排骨湯，絲瓜蛋湯，冬瓜湯，通草，穿山甲（穿山甲雖然下奶，但是是珍惜動物，我們還是要保護的，不建議吃哦），酒釀燒蛋，五紅湯（紅豆，紅棗，紅皮花生，枸杞，紅糖），榴蓮。上面這些我都試過，但是我只能說每個人都有適合於自己的下奶食物，並不都一樣。我個人的話還是五紅湯最有效，每次吃完都會漲奶的感覺。所以說只能自己不斷去嘗試，找到適合自己的有效的食物。
生大寶後奶水多的吃不完，所以這次想著二寶肯定也有足夠的奶喝，可是由於月子裡二寶黃疸一直沒下去，醫生讓停了三天母乳喝奶粉，直接導致了後來二寶不夠喝了，每天還得加一到兩頓奶粉。從那開始就不斷的想辦法增加產奶量，現在寶寶三個月，雖然還不是大奶牛，但是至少每天還有的剩下喝不完，下面我就總結下自己的經驗：
第一，最重要的還是要自己休息好，儘可能在寶寶睡了之後也加緊補眠。對於寶媽來說，生了孩子最缺的就是睡眠了，兩三個小時就得喂一次奶，如果碰到個天使寶寶能睡的久一點，你還得起來吸奶，不然堵奶結塊了又是大麻煩。缺少睡眠直接會導致氣血不足，自然也會直接影響我們的產奶量。所以保證睡眠很重要，哪怕只是打個盹，也會明顯有奶漲的感覺。
第二，保證充足的營養，多喝下奶的湯和食物。豬蹄湯，鯽魚湯，排骨湯，絲瓜蛋湯，冬瓜湯，通草，穿山甲（穿山甲雖然下奶，但是是珍惜動物，我們還是要保護的，不建議吃哦），酒釀燒蛋，五紅湯（紅豆，紅棗，紅皮花生，枸杞，紅糖），榴蓮。上面這些我都試過，但是我只能說每個人都有適合於自己的下奶食物，並不都一樣。我個人的話還是五紅湯最有效，每次吃完都會漲奶的感覺。所以說只能自己不斷去嘗試，找到適合自己的有效的食物。
第三，pp追奶法（power pumping）
這個方法的原理是利用泌乳素活躍時期（晚上）提高擠奶頻率（親喂也算）達到增加乳量的目的。其實power pumping的原理很簡單，就是加多擠奶的頻率，讓大腦知道寶寶不夠吃，快給身體下達產奶指令吧，然後合理的補充水分和營養就行了。可以參照圖中的擠奶時間，每天晚上堅持擠奶，擠奶的時間分別是晚上的10-11點、2-3點、6-7點；每個乳房擠奶10分鐘，換另一個乳房，兩個都擠完休息5分鐘，再開始，直到完成一小時的擠奶，休息兩小時再開始。
生大寶後奶水多的吃不完，所以這次想著二寶肯定也有足夠的奶喝，可是由於月子裡二寶黃疸一直沒下去，醫生讓停了三天母乳喝奶粉，直接導致了後來二寶不夠喝了，每天還得加一到兩頓奶粉。從那開始就不斷的想辦法增加產奶量，現在寶寶三個月，雖然還不是大奶牛，但是至少每天還有的剩下喝不完，下面我就總結下自己的經驗：
第一，最重要的還是要自己休息好，儘可能在寶寶睡了之後也加緊補眠。對於寶媽來說，生了孩子最缺的就是睡眠了，兩三個小時就得喂一次奶，如果碰到個天使寶寶能睡的久一點，你還得起來吸奶，不然堵奶結塊了又是大麻煩。缺少睡眠直接會導致氣血不足，自然也會直接影響我們的產奶量。所以保證睡眠很重要，哪怕只是打個盹，也會明顯有奶漲的感覺。
第二，保證充足的營養，多喝下奶的湯和食物。豬蹄湯，鯽魚湯，排骨湯，絲瓜蛋湯，冬瓜湯，通草，穿山甲（穿山甲雖然下奶，但是是珍惜動物，我們還是要保護的，不建議吃哦），酒釀燒蛋，五紅湯（紅豆，紅棗，紅皮花生，枸杞，紅糖），榴蓮。上面這些我都試過，但是我只能說每個人都有適合於自己的下奶食物，並不都一樣。我個人的話還是五紅湯最有效，每次吃完都會漲奶的感覺。所以說只能自己不斷去嘗試，找到適合自己的有效的食物。
第三，pp追奶法（power pumping）
這個方法的原理是利用泌乳素活躍時期（晚上）提高擠奶頻率（親喂也算）達到增加乳量的目的。其實power pumping的原理很簡單，就是加多擠奶的頻率，讓大腦知道寶寶不夠吃，快給身體下達產奶指令吧，然後合理的補充水分和營養就行了。可以參照圖中的擠奶時間，每天晚上堅持擠奶，擠奶的時間分別是晚上的10-11點、2-3點、6-7點；每個乳房擠奶10分鐘，換另一個乳房，兩個都擠完休息5分鐘，再開始，直到完成一小時的擠奶，休息兩小時再開始。
我自己比較懶，晚上又困，基本上寶寶醒來吃奶後，我再吸奶器吸半小時，差不多一個星期寶寶就夠喝了，不用再添奶粉了。這個方法雖然累點，但是效果還是不錯的。
最後，最最有效的方法，還是要寶寶多吸，多刺激乳汁分泌，要有信心自己一定可以讓寶寶喝飽奶。還有每天要保證喝足夠的水，畢竟奶水中80%都是水呢，網上寶媽推薦要喝2000ml的水，我自己是沒達到的，但每天1000ml還是保證有的。