胃食管反流是生活中，非常常見的一種症狀。主要指的是，胃內分泌胃酸、胃蛋白酶等內容物，這些內容物反流到食管外部，從而出現的一系列不適的反應。
如人們經常會出現的反酸、燒心，這是大多數胃食管反流人群會出現的表現。除了這種情況，患有胃食管反流的人，還有可能出現腸胃消化不良、吞嚥困難、噁心嘔吐、哮喘等情況。
真是讓人苦不堪言，那對於這種症狀，我們有哪些解決的辦法呢？大家不妨用以下這幾個辦法，一身輕鬆還不反酸、燒心。
如果你有這種病情，先要做的就是查看病情的嚴重性，及時讓醫生處理。接下來，我們還可以用改變生活方式的習慣，來幫機體緩解這種反酸、燒心的感覺。
並且，告訴胃食管反流患者一個好的消息是，在一項研究上表明，有20%的胃食管反流患者，用改變生活方式的辦法，減輕了症狀。下面我們就來具體的看下吧。
一是胃食管反流患者，在睡前的3個小時不要食用食物。如果你有這種習慣，為了自身身體能夠好受點，也儘量避免在睡前3個小時吃食物。
可以避免病情加重的情況。同時，胃食管反流的人還要注意，在吃完飯之後不要立馬平躺，這樣容易造成腹部壓力過高，增加胃酸跟胃蛋白酶反流到咽喉、口腔、肺部的概率。
二是胃食管反流患者，不要食用過於刺激的食物，如咖啡、糖果、巧克力、脂肪含量高的煎炸食物等等，也有可能讓食管下面的肌肉張力出現下降的問題。
在這種情況下，也會增加你反酸、燒心的情況。同樣的，糖果這種物質，其中大量的糖分，還會是你肥胖的罪魁禍首。即便是對於小孩來說，大量的吃糖，也會增加肥胖的發生概率跟齲齒的發生概率。
另外，大家還不要忘了酒精，酒精也算是其中的刺激食物，特別是在睡覺之前，要儘量少碰，還有可能會影響你的睡眠質量。
最後，還要提醒大家，如果你有胃食管反流這種病情，還需要注意自己的心理變化，當心理變化波動比較的時候，在應激的情況下，也會是胃食管反流的發作原因之一。
所以，有什麼事情大家都要壓在心底，還需找到合適的方法去解決它，避免應激帶來的不適。
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