女性在懷孕後，不管是身體還是心理都會變得很脆弱，從好孕到來的那刻開始，體內激素波動會讓一些準媽媽感覺很難受，從而出現精神疲倦、嘔吐等狀況。進入孕晚期之後，每天頂著一個大肚子，準媽媽腰椎以及胸腹腔受到的壓迫越來越大，身體內多個器官都被擠壓得變形了，為了與期盼已久的寶寶見面，身體上的痛苦對多數孕媽來說都是可以忍受的，但是她們最不能容忍晚上失眠，這會讓準媽媽們身心都備受摧殘。
小范懷孕四個月了，或許是太辛苦了，她並沒有感受到成為媽媽的欣喜。前面三個月的時候，她每天肚子都不舒服，稍微吃點東西就覺得堵在嗓子眼上，連喝水都要吐個不停。在小范看來，最要命的還是晚上睡不好覺，一個晚上都在翻來覆去，還時不時做一些亂七八糟的夢，基本上處於半醒半睡狀態，她感覺自己都要累死了。
事實上，睡前的一些習慣會對入睡產生干擾，比如睡前劇烈運動、喝咖啡、喝濃茶等。我們還要意識到，若準媽媽長時間休息不好的話，人會越來越憔悴，免疫力會下降，對腹中胎兒發育也很不好。除此之外，睡覺前儘量別做這三件事，對自己和胎兒都不好。
情緒波動過大
情緒變化對健康的影響不可小覷，心情不好是引起失眠的罪魁禍首之一，孕婦特別容易出現這種情況。一些孕媽很難控制自己情緒，遇到一點小事就想發火或傷心流淚，若準媽媽睡覺前情緒很不好的話，不僅容易導致腹中寶寶胎動加劇，還可能誘發宮縮現象，以至於整個晚上都睡不好。所以說，孕婦睡覺前務必要平復情緒，無論遇到多大的事情，也要泰然處之。
睡前吃太多東西
隨著胎兒在腹中越長越大，一些準媽媽食慾也與日俱增，睡覺前必須吃點什麼，否則半夜都會餓醒來。若準媽媽果真消化速度很快的話，睡前可以適當吃點夜宵，但是千萬別吃多了，不然會加重腸胃負擔，還可能刺激大腦神經中樞，以至於很難進入深度睡眠狀態。如果不得不加餐的話，不妨適當吃一點容易消化的低糖類食物，比如低糖水果、牛奶、燕麥、雞蛋等。
抱著手機睡覺
睡前玩手機容易刺激大腦皮層，使人長時間保持清醒狀態，尤其是玩遊戲或追劇時，即便關掉手機也久久無法入睡。若你想要睡得很踏實，睡覺前最好離手機遠遠的，最好不要將手機放在枕頭低下，不然半夜醒來後打開手機，你或許又要睡不著了。
事實上，無數準媽媽都有失眠的煩擾，一方面與心理狀況有關，有的人無時無刻都在為胎兒操心，連睡覺翻身都怕壓到寶寶，這種心態會讓人產生焦慮或恐懼感，長此以往，孕媽們脾氣會越來越差，有時候還特別壓抑，心理壓力過大無疑會影響睡眠。另一方面，很多孕媽會經歷各種腰痠背痛，身體不舒服無疑會讓人難以入睡。總而言之，如果想要解決入睡難題，只有處理好以上這些問題，準媽媽才能一覺睡到大天亮。
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