睡眠是一種正常的生理現象，它與清醒是人體寤與寐之間陰陽動靜對立統一的功能狀態。如果長期沒有睡眠，就無法維持生命其他活動。
失眠主要表現為睡眠時間、深度的不足，不能消除疲勞、恢復體力與精力。睡眠質量差、時間短可能導致應激反應能力、記憶力下降，情緒變差，機體免疫功能降低等。
中醫稱之為“不寐”“不得眠”“目不瞑”，認為其發生與陰陽不交、營衛失和、臟腑功能失調密切相關。除了內服中藥，還可以通過痧療、罐療、艾灸、耳穴貼敷等方法，調節經絡陰陽平衡，治療失眠。
西醫學中的神經官能症、更年期綜合徵等凡以失眠為主要臨床表現時，均可參考本病施治。
刮痧治失眠 效驗又方便
中醫治失眠方法有很多，本文主要介紹一種無痛無創、方便有效的方法——刮痧。刮痧治療睡眠，中醫上常選取足太陽膀胱經和任督二脈的穴位。任督二脈一為陽脈之海，一為陰脈之海，配合使用，可以起到調和營陰衛陽的作用。
針對痰熱內擾、肝鬱化火等引起的實證失眠，可以選擇：百會穴、四神聰穴、太陽穴、角孫穴、風池穴、啞門穴、命門穴、大杼穴、腎俞穴、心俞穴、曲澤穴、勞宮穴、神門穴、內關穴。
穴位 推拿 睡眠 中醫 鍼灸
刮拭方法：
採用瀉法，要求刺激時間長、作用較深，其對皮膚、肌肉、細胞有抑制作用。
操作：
在需痧療部位先塗抹適量痧療油，按經脈循行方向刮拭。先刮頭部督脈，從百會穴刮至前髮際線，不必出痧，重點刺激四神聰穴；再用痧療板角揉太陽穴、角孫穴、風池穴。
然後刮頸背部督脈，從啞門穴至命門穴、足太陽膀胱經第 1 側線大杼穴至腎俞穴，要求出痧，並對背部出痧處叩擊；再點法或按法刺激心俞穴。
之後刮前臂手厥陰心包經曲澤穴至勞宮穴，刮至皮膚微紅即可；最後揉神門穴、內關穴。
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針對陰虛火旺、心膽氣虛等引起的虛證失眠，可以選擇：百會穴、四神聰穴、太陽穴、角孫穴、風池穴、啞門穴、命門穴、大杼穴、腎俞穴、心俞穴、少海穴、神門穴、內關穴。
刮拭方法：
採用補法，要求刺激時間短、作用淺，其對皮膚、肌肉組織有興奮作用。
操作：
在需痧療部位先塗抹適量痧療油，按經脈循行方向刮拭。先刮頭部督脈，操作方法同實證失眠。
穴位 推拿 睡眠 中醫 鍼灸
然後刮頸背部督脈，從啞門穴至命門穴、足太陽膀胱經第 1 側線大杼穴至腎俞穴；再
點法或按法刺激心俞穴。
之後刮前臂手少陰心經，從少海穴刮至神門穴，皮膚微紅即可；左後揉神門穴、內關穴。
以上操作每日進行1次，10天為一療程，間隔2天繼續下一療程，治療 2~3 個療程。
配合拔罐效更佳
痧療與罐療二者配合治療失眠效果更佳，拔罐可採用留罐或走罐。
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留罐法：患者取仰臥位，選擇大小合適的罐具，將罐吸拔在內關穴、三陰交穴，留罐 5 ～ 10 分鐘。或俯臥，採用同樣的方法在五臟背俞穴上留罐 5 ～ 10 分鐘。
走罐法：患者取俯臥位，充分暴露背部，塗抹適量潤滑油，選擇大小合適的罐具，將罐吸拔在背部膀胱經第 1 側線大杼穴，在大杼穴與腎俞穴之間上下來回推拉走罐，直至皮膚潮紅或出現紫紅色瘀血，起罐後擦淨皮膚上的油跡。
此外，治療失眠還可配合耳穴貼敷或採用音樂療法。
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中醫認為，五音六律與五臟六腑之間有密切的聯繫，角徵宮商羽五音對應人體肝心脾肺腎五臟，可辨證給予患者相對應的音樂進行聽覺刺激。
需注意的是，失眠者飲食上要多食用清淡易消化的食物，避免因消化不良，導致“胃不和”而“臥不安”。
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