睡眠會在我們每個人的生命中佔有三分之一左右的時間，可見睡眠對於我們而言是很重要的。在日常，我們每天應該睡幾個小時是最合適的呢？就這個問題一起來接著往下看吧！
每天睡多久是最合適的？
對於健康的成年人來說，一般每天的睡眠時間保持在6~8個小時左右即可。這中間的時間差根據每個人的個體差異做出具體的調整，比如有些人睡6個小時就會感覺一天都精神充沛，有些人則需要8個小時。
而對於新生兒而言，每天的睡眠時間大約需要20個小時左右，學齡前的兒童每天的睡眠時間需要12個小時左右。
小學生則需要保持在10個小時左右的睡眠時間。
而老年人的睡眠時間多數是比較少的，多數的老年人睡眠時間只需要6~7個小時。
我們每天可以根據自己的具體情況去把握最佳的睡眠時間。最佳的睡眠狀態就是在睡醒之後整個人非常的精神充沛，一天中的工作和學習效率都很高。
想要擁有一個好的睡眠質量，在睡前有很多食物是不建議吃的，這個問題相信很多人不太瞭解，跟隨小編一起來了解下哪些食物在睡前不建議吃：
1、含咖啡因食物
咖啡和一些碳酸飲料內都含有咖啡因，在睡覺之前吃這兩種食物的話很容易會使人清醒。攝入這些食物之後，咖啡因會在體內停留3~5個小時，很容易造成讓人失眠的情況。
2、高脂肪食物
相信有不少人在生活中長期無肉不歡，在睡覺之前也喜歡吃大魚大肉。在夜間攝入過多的高脂肪食物，會增加腸胃負擔，易引起消化不良出現，很可能會因此而出現腹脹、便祕等情況出現。特別是一些人吃完夜宵之後馬上睡眠，攝入的脂肪無法被及時的消耗掉，不僅會影響睡眠質量，還會讓身體轉眼間的發胖，引起三高等疾病的出現。
3、芹菜
芹菜是一種天然的利尿劑，食用芹菜可以讓尿量變多。在睡前攝入芹菜的話，很容易會導致夜間起夜頻繁，影響到正常的睡眠。雖說芹菜會給身體帶來很多的好處，但是也要注意別在睡前過量的食用。
4、酒
不少人認為喝酒可以促進睡眠，喝酒之後躺下後很快就可以入睡。但是這種睡眠狀態其實是不好的，它處於一個淺睡眠的狀態下。真正讓我們會精力充沛的睡眠是深度睡眠，很多人在酒後睡醒之後整個人跟沒睡一樣，這是因為喝酒會讓人的睡眠狀態很難進入深度睡眠。