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眼睛乾澀、酸脹，隨便買眼藥水滴一滴就好啦？長期滴眼藥水不僅不能緩解眼睛的乾澀、酸脹，還有可能越滴越幹！

你看看，這些是不是你的日常？

1.工作單位一年四季吹空調

2.熬夜是常態

3.生活、工作壓力大

4.長時間低頭玩手機

5.不愛運動（本來體質也一般）

6.不開心的時候自己憋著

這些不良的生活習慣（主動或被動），你知道可以引起很多病痛嗎？

長期這樣會導致身體綜合素質變差，抵抗力下降，特別容易得頸椎病、腰椎病、感冒、鼻炎、高血壓、甲狀腺疾病、失眠、抑鬱等病證。

但有一個病證，你可能不會注意到——乾眼症。

目前在眼科門診中，乾眼症已經成為第一大類的門診常見病。近年來的流行病學調查數據顯示，國外乾眼患病率約為 7.0~34.0% ，我國乾眼患病率約為 6.1~52.4%[1]。

很多人不知道，這些不良生活因素都很容易導致乾眼症：

• 長時間待在空調房
• 長時間使用電腦、看電視、開汽車、打電子遊戲
• 長期盲目使用眼藥水
• 經常在黑暗環境中看電視、刷手機
• 隱形眼鏡佩戴時間過久
• 經常哭、哭後直接睡覺等

這幾乎就是現代人的日常生活！

近年來乾眼症發病率持續上升且越來越年輕化的主要原因，就是電子設備的廣泛使用及居住、辦公環境都長期開空調。

除了這些不良生活因素，藥物、疾病、手術、眼部外傷等也會導致乾眼症：

1. 藥物：因某種藥物引起，如避孕藥、安眠藥、咳嗽藥、胃藥等

2. 疾病：如患慢性結膜炎、結締組織病如口眼乾燥綜合徵、甲狀腺功能失調、糖尿病等

3. 眼部手術：如白內障、青光眼手術等

4. 受傷導致的眼瞼受損

5. 眼瞼發炎

6. 更年期婦女體內激素分泌紊亂

7. 淚腺及瞼板腺分泌減少（老人多見）

一、所有人都可能患上乾眼症

「眼睛很乾澀，早上起床的時候都睜不開眼。」

「眼睛裡總有層霧，有沙子在眼睛裡面摩擦的感覺。」

「看電腦、手機時間長，感覺眼睛癢癢的、脹脹的、澀澀的不舒服。」

總的來說，眼乾是症狀，乾眼是疾病。乾眼症的症狀主要有：

· 乾澀、疲勞、異物感（嚴重的感覺眼內有刮擦感）——最常見症狀

· 酸脹疼痛、畏光

· 迎風流淚，不能吹空調、電扇甚至自然風

· 頭暈眼花，失眠，頭痛，無法工作

· 灼熱感

· 口乾舌燥

乾眼症，過去幾乎是老年人的專病，這是由於其生理原因——淚腺分泌淚液的功能減弱導致的。

但在現代社會各種不良生活習慣的影響下，任何年齡的人都可能出現，兒童、青少年也不在少數。

在眼科門診中，每五個人中就有一個經常抱怨眼睛乾澀、痛癢、有灼熱感和疲勞感，這些都是乾眼症的典型症狀，而患者又以學生、電腦工作人員、上班族、開車族居多。女性比男性患病率高，尤其是更年期女性患病率較高。

謹記高發人群的特徵：

1. 長時間使用電腦、手機，眨眼次數少

2. 長期處於空調房間，空氣溼度小、環境過於乾燥，或者處於高海拔地區

3. 老年人，瞼板腺功能降低，淚腺分泌淚液功能減弱

4. 45歲以後的更年期女性，內分泌紊亂

5. 生活節奏快，工作壓力較大的人群

如果你屬於高發人群，雖然目前只是偶爾眼睛乾澀、酸脹，但我們還是要提醒你，切記不可忽視！一旦發展為乾眼症，無時無刻不影響正常生活和工作，睡不好、情緒不好、被誤解……那種痛苦終生難忘。

二、如何預防乾眼症？

1.「五不」——改善不良的生活方式

不長時間目不轉睛

不長時間待在空調房

不長時間使用電子產品

不長期使用眼藥水

不熬夜

2.「六要」——科學用眼

要在光線適宜的環境下用眼

要定時休息：用眼每 1 小時左右給眼睛 10 分鐘的休息時間

要刻意多眨眼睛：在緊張用眼時（用電腦、開車、打遊戲）有意多眨眼睛

要定期給眼睛「保溼」，使用眼貼、眼罩或加溼器

要早點休息、增加睡眠時間

要增加體育鍛煉，早晚及眼睛疲勞時做做眼保健操

3.「滋陰」——多吃清淡、滋補肝腎的食物

飲食上多吃清淡、滋陰、富有營養的食物，如綠葉菜（菠菜、芹菜、菊花菜等）、胡蘿蔔、豬肝、雞蛋、魚、豆製品等，尤其是老年人和更年期女性。

提供幾個食療方給大家參考，具體的請詢問醫生噢！

❶ 百合紅棗粥：百合 10 克，山藥 15 克，薏仁 20 克，紅棗(去核) 10 個。將上述材料洗淨，共同煮粥食用。

功效：百合滋陰降火；山藥滋腎潤肺；薏仁利溼健脾、清熱排膿；紅棗素有天然維生素丸之稱，不但富含維生素C，也含有大量的維生素A。此粥不但防治乾眼效果好，而且還用於明目。

❷ 決明子

決明子具有清肝明目及潤腸的功效，能改善眼睛腫痛、紅赤多淚，防止視力減弱。

❸ 核桃仁

每晚嚼食兩個，可緩解症狀。

功效：核桃仁富有補腎固精，滋肝明目的功效。營養學上說，還富含脂肪油、維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C、維生素E等營養成分。

❹ 枸杞子

枸杞子清肝明目的療效大家早都知道，營養學也說了，它含有豐富的胡蘿蔔素，維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C、鈣、鐵等，是健康眼睛的必需營養。

枸杞子的三種食療配方：

枸杞子+米：煮成粥後，加入一點白糖，能夠治療視力模糊及流淚的現象。

枸杞子+菊花：用熱水沖泡飲用，能使眼睛輕鬆、明亮。

需要注意的是，菊花性涼，虛寒體質，平時怕冷、易手腳發涼的人不宜經常飲用。

枸杞子+豬肝：煲湯具有清熱、消除眼澀、消除因熬夜出現的黑眼圈等作用。

三、被確診乾眼症，應該這麼辦？

不知道深受其害的人對西醫的治法是否認同，但小編在查找資料的時候發現了一個不錯的分享。她自述：經驗招招親測，有用。

感興趣的朋友，下滑查看

僅作分享，不代表答摩的立場

1.眼保健操 6 次/天，耳垂、耳後、太陽穴是重要部位，內眼角擠壓 > 100下/次。做完用梳子梳太陽穴兩側頭皮，使勁梳。

2.用溼毛巾熱敷 3 次/天。熱水袋裹上熱的溼毛巾，延長加熱時間；或用蒸臉器，閉眼熱敷。

3.睡前用熱水泡腳 20 分鐘以上。泡到眼周出汗。親測超級有效，就是疼，每次都汗流浹背。堅持才能勝利。

4.按摩錘敲打足三裡，10 分鐘/次，敲到痛得想哭。鍼灸也扎這個穴位，按摩錘自己隨時敲敲，比鍼灸管用。

5.10 點前入睡，貼眼貼再睡覺。1熱敷2泡腳3保健操4眼貼，一套程序下來要一個半小時。天天做，一個禮拜就有效果。

6.失眠就吃安眠藥，9點半必須躺下閉目。藥勁地西泮<艾斯唑倫，自己看情況服用。

7.這條很重要，頸椎不好的：去中醫診所正骨。西醫不會告訴你，脊柱彎曲導致乾眼。正骨效果：敲皮錘>美式矯正。我曾經敲皮錘正骨，第二天起床，眼睛裡流出了一滴眼淚。那時候我眼睛幹到不分泌眼屎。

8.沒做過瞼板腺按摩的，去做一次。即使醫生說我不是堵塞造成的，沒必要做，我也要求做了一次，擠出很多東西，肯定會有幫助。

9.基本常識：戒手機，戒電腦，戒眼藥水。

10.一天 3 升水，像野狗一樣奔跑運動。

11.溼房鏡是很有用的，無依賴性。它給雙眼提供溼潤環境，幫助恢復眼睛自我調節。

12.工作用電腦的，配防藍光的眼鏡片。很重要！我一年沒碰手機，但是接打電話無法避免，就貼了個防藍光膜，亮度調低。

13.飲食方面別吃辣，多吃富含維生素的食物，多吃油炒過的胡蘿蔔和西紅柿。

14.別依賴醫生。重要的事情說三遍。舉例說，機器測試是脂質缺乏，但什麼原因導致的呢？用眼過度？頸椎壓迫神經？營養水分缺乏？長期抑鬱失眠？不管啥問題，西醫都會推薦瞼板腺按摩，因為他開不了其他的單子。所以你要正視自己的病因，自己找路才是對自己負責。

以上是一位已經痊癒了的病友的經歷，可能無法代表所有乾眼症患者，但她的勇敢和堅持，確實獲得了成效，嘗試和堅持對她有益的方法，最終幫助她戰勝了乾眼症。

從馳名中外的眼科專著《銀海精微》說起

道家以「目為銀海」，故名《銀海精微》。

關於眼病的病因和調護，它是這樣說的：

喜怒失節、嗜慾無度、窮役眼力、泣涕過多、凌寒衝風，當暑月日、不避煙火、飲啖熱多，此皆患生於臟腑者也。

專事點洗可乎哉！有能靜坐澄神，愛護目力，放懷息慮，心逸目休，調和飲食以養之，斟酌藥餌以平之，明察秋毫，斷可必矣。

——《銀海精微·序》

中醫認為乾眼病的主要病因有肝腎陰虛、肺陰虛、腎陽虛，還常見有血虛、脾胃陽虛或胃陰不足、胃火旺等。

❶ 肝腎陰虛：乾眼伴有耳鳴、盜汗（尤其是中老年人）

首選補肝益腎的明目地黃丸[2]。

❷ 肺陰虛：乾眼伴有口乾舌燥

清虛熱、潤肺陰的清燥救肺湯[2]。

❸腎陽虛：乾眼伴多尿、怕冷

補益腎陽的金匱腎氣丸[2]。

❹ 血虛（加重肝虛）：眼睛乾澀、疼痛，伴頭痛、眩暈

當歸補血散

當歸，川芎，白芍藥，防風，細辛，菊花，甘草，車前子，蒺藜，白朮，羌活，茺蔚子，薄荷（各一兩）大黃（五錢），上每服八錢，水煎入酒三盞，溫服。——出自《銀海精微》

八物湯

治虛損血枯，上攻眼目。

黃茯苓，熟地黃，川芎，當歸，人蔘，菊花，白芍，上每服，半飢溫服。——出自《銀海精微》

❺ 脾胃陽虛：乾眼伴胃口差、消化不良、怕冷、浮腫

溫中健脾的附子理中丸[2]。

❻ 胃陰不足、胃火旺：乾眼伴口臭、牙齦腫痛、口腔潰瘍

玉女煎[2]。

❼ 肝虛肝熱夾風：乾眼伴癢感

三霜丸

治癢極難忍，用此丸即愈。

姜粉枯礬白硼砂上為末，口津液調和如粟大。要用時，將一丸放於大止之。——出自《銀海精微》

四、結 語

我們確信，對因治療是任何疾病治療的最佳方法。在乾眼症的治療中，發現引起乾眼症的原因，針對病因進行治療無疑是乾眼症治療的關鍵。

患了乾眼症的朋友不要失去信心，乾眼症是可逆的。高危人群則要多注意用眼衛生，及早預防！

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