你是不是也在經歷“寶寶抱在懷裡哄入睡--放到床上哭醒--抱起來哄入睡--放下哭醒”這個哄娃循環中？
今天小編分享一些哄睡小竅門，讓寶爸寶媽更輕鬆地幫助寶寶建立良好的睡眠習慣。
1、確定寶寶有沒有不舒服
寶寶睡覺不安穩，要先排除是否存在一些導致身體不舒服的問題，如胃腸不適引起的脹氣、反酸，寶寶平躺時，這些症狀加重，就會出現一躺下就驚醒苦惱，又或者寶寶正處在出牙期，牙齦不舒服讓寶寶睡眠變淺，頻繁驚醒哭鬧等等，這些特殊時候，寶寶需要家長多花點時間陪伴，給予更多的安撫來入睡。
你是不是也在經歷“寶寶抱在懷裡哄入睡--放到床上哭醒--抱起來哄入睡--放下哭醒”這個哄娃循環中？
今天小編分享一些哄睡小竅門，讓寶爸寶媽更輕鬆地幫助寶寶建立良好的睡眠習慣。
1、確定寶寶有沒有不舒服
寶寶睡覺不安穩，要先排除是否存在一些導致身體不舒服的問題，如胃腸不適引起的脹氣、反酸，寶寶平躺時，這些症狀加重，就會出現一躺下就驚醒苦惱，又或者寶寶正處在出牙期，牙齦不舒服讓寶寶睡眠變淺，頻繁驚醒哭鬧等等，這些特殊時候，寶寶需要家長多花點時間陪伴，給予更多的安撫來入睡。
2、瞭解寶寶的睡眠週期
除開寶寶不適特殊情況，我們怎麼幫寶寶建立良好、相對獨立的睡眠習慣呢？首先我們要了解寶寶的睡眠規律。
我們的睡眠是有一個生物節律的，也就是我們常說的睡眠週期，寶寶的一個睡眠週期約為45分鐘，如下圖所示，寶寶在剛入睡的10分鐘內和睡後40-50分鐘的時候，處於易醒期， 警醒水平高，更加容易醒來。
這就解釋了“為什麼看到寶寶睡著了放下他就醒了？”，有可能因為寶寶還在0-10分鐘內，任何輕微的刺激都容易驚醒他；如果“抱太久了”，又容易處於娃一個睡眠週期快結束，向下一個睡眠週期轉換的時候，這個時候寶寶也容易醒來。
所以，選對時間段，就成功了一半，在寶寶入睡15~30分鐘之間，轉移到小睡床成功率是最高的。
3、給寶寶“噓噓-拍拍”
剛出生不久的嬰兒，一下子脫離了被溫暖包裹的母體，伴隨媽媽的心跳、呼吸、血管流動、胃腸蠕動聲音的環境一下子消失了，寶寶會缺乏安全感，而在媽媽的懷抱中入睡，熟悉的心跳頻率、體溫和氣味，能讓寶寶得到補償性的安全感，更放鬆、更舒適、更踏實。
我們可以嘗試在寶寶入睡時用“拍拍-噓噓”的方法，給到孩子模擬的子宮內環境，“噓噓”聲和拍拍分別對應子宮內寶寶所聽到的聲音和感受到的晃動。
其實這個方法的原理是基於這樣一種假設：0-6歲的寶寶只能同時處理兩種及以下的信息刺激，通過一邊拍拍，一邊嘴裡發出“噓噓”的聲音，孩子的觸覺和聽覺信息輸入會讓他沒有多餘的認知容量來加工其他的信息，從而“忘了哭鬧”。
雖然這兩種假設都沒有確切的研究證據，但是確實很多實踐認為幫助寶寶停止哭鬧、不抱也能入睡有“奇效”。
你是不是也在經歷“寶寶抱在懷裡哄入睡--放到床上哭醒--抱起來哄入睡--放下哭醒”這個哄娃循環中？
今天小編分享一些哄睡小竅門，讓寶爸寶媽更輕鬆地幫助寶寶建立良好的睡眠習慣。
1、確定寶寶有沒有不舒服
寶寶睡覺不安穩，要先排除是否存在一些導致身體不舒服的問題，如胃腸不適引起的脹氣、反酸，寶寶平躺時，這些症狀加重，就會出現一躺下就驚醒苦惱，又或者寶寶正處在出牙期，牙齦不舒服讓寶寶睡眠變淺，頻繁驚醒哭鬧等等，這些特殊時候，寶寶需要家長多花點時間陪伴，給予更多的安撫來入睡。
2、瞭解寶寶的睡眠週期
除開寶寶不適特殊情況，我們怎麼幫寶寶建立良好、相對獨立的睡眠習慣呢？首先我們要了解寶寶的睡眠規律。
我們的睡眠是有一個生物節律的，也就是我們常說的睡眠週期，寶寶的一個睡眠週期約為45分鐘，如下圖所示，寶寶在剛入睡的10分鐘內和睡後40-50分鐘的時候，處於易醒期， 警醒水平高，更加容易醒來。
這就解釋了“為什麼看到寶寶睡著了放下他就醒了？”，有可能因為寶寶還在0-10分鐘內，任何輕微的刺激都容易驚醒他；如果“抱太久了”，又容易處於娃一個睡眠週期快結束，向下一個睡眠週期轉換的時候，這個時候寶寶也容易醒來。
所以，選對時間段，就成功了一半，在寶寶入睡15~30分鐘之間，轉移到小睡床成功率是最高的。
3、給寶寶“噓噓-拍拍”
剛出生不久的嬰兒，一下子脫離了被溫暖包裹的母體，伴隨媽媽的心跳、呼吸、血管流動、胃腸蠕動聲音的環境一下子消失了，寶寶會缺乏安全感，而在媽媽的懷抱中入睡，熟悉的心跳頻率、體溫和氣味，能讓寶寶得到補償性的安全感，更放鬆、更舒適、更踏實。
我們可以嘗試在寶寶入睡時用“拍拍-噓噓”的方法，給到孩子模擬的子宮內環境，“噓噓”聲和拍拍分別對應子宮內寶寶所聽到的聲音和感受到的晃動。
其實這個方法的原理是基於這樣一種假設：0-6歲的寶寶只能同時處理兩種及以下的信息刺激，通過一邊拍拍，一邊嘴裡發出“噓噓”的聲音，孩子的觸覺和聽覺信息輸入會讓他沒有多餘的認知容量來加工其他的信息，從而“忘了哭鬧”。
雖然這兩種假設都沒有確切的研究證據，但是確實很多實踐認為幫助寶寶停止哭鬧、不抱也能入睡有“奇效”。
4、給寶寶模擬一個熟悉的環境
寶寶一放下就醒，還有一個重要的原因是，他察覺到周圍的環境變了，媽媽的氣味、媽媽懷抱的溫度和小睡床上的溫度差異，尤其是冬天，媽媽懷裡暖呼呼的，放到床上冰涼冰涼的，而且床上沒有媽媽的氣味呀（尤其是對於獨自睡嬰兒床的寶寶來說，差異更明顯），這個時候敏感的娃就非常容易醒過來了，尤其是處於淺睡眠的娃。
怎麼辦呢？這時候我們就需要去給寶寶模擬創造出一個他熟悉的睡眠環境，比如夏天將空調調到舒適的溫度，冬天有條件就提前開暖風扇或加熱器，對於媽媽氣味敏感的寶寶，可以嘗試把媽媽的睡衣先放在床上，當把娃放到床上的時候，也有媽媽的氣味存在，可以讓他更安穩一些，大一點的寶寶，可以放他自己的安慰物（如果有的話）。
你是不是也在經歷“寶寶抱在懷裡哄入睡--放到床上哭醒--抱起來哄入睡--放下哭醒”這個哄娃循環中？
今天小編分享一些哄睡小竅門，讓寶爸寶媽更輕鬆地幫助寶寶建立良好的睡眠習慣。
1、確定寶寶有沒有不舒服
寶寶睡覺不安穩，要先排除是否存在一些導致身體不舒服的問題，如胃腸不適引起的脹氣、反酸，寶寶平躺時，這些症狀加重，就會出現一躺下就驚醒苦惱，又或者寶寶正處在出牙期，牙齦不舒服讓寶寶睡眠變淺，頻繁驚醒哭鬧等等，這些特殊時候，寶寶需要家長多花點時間陪伴，給予更多的安撫來入睡。
2、瞭解寶寶的睡眠週期
除開寶寶不適特殊情況，我們怎麼幫寶寶建立良好、相對獨立的睡眠習慣呢？首先我們要了解寶寶的睡眠規律。
我們的睡眠是有一個生物節律的，也就是我們常說的睡眠週期，寶寶的一個睡眠週期約為45分鐘，如下圖所示，寶寶在剛入睡的10分鐘內和睡後40-50分鐘的時候，處於易醒期， 警醒水平高，更加容易醒來。
這就解釋了“為什麼看到寶寶睡著了放下他就醒了？”，有可能因為寶寶還在0-10分鐘內，任何輕微的刺激都容易驚醒他；如果“抱太久了”，又容易處於娃一個睡眠週期快結束，向下一個睡眠週期轉換的時候，這個時候寶寶也容易醒來。
所以，選對時間段，就成功了一半，在寶寶入睡15~30分鐘之間，轉移到小睡床成功率是最高的。
3、給寶寶“噓噓-拍拍”
剛出生不久的嬰兒，一下子脫離了被溫暖包裹的母體，伴隨媽媽的心跳、呼吸、血管流動、胃腸蠕動聲音的環境一下子消失了，寶寶會缺乏安全感，而在媽媽的懷抱中入睡，熟悉的心跳頻率、體溫和氣味，能讓寶寶得到補償性的安全感，更放鬆、更舒適、更踏實。
我們可以嘗試在寶寶入睡時用“拍拍-噓噓”的方法，給到孩子模擬的子宮內環境，“噓噓”聲和拍拍分別對應子宮內寶寶所聽到的聲音和感受到的晃動。
其實這個方法的原理是基於這樣一種假設：0-6歲的寶寶只能同時處理兩種及以下的信息刺激，通過一邊拍拍，一邊嘴裡發出“噓噓”的聲音，孩子的觸覺和聽覺信息輸入會讓他沒有多餘的認知容量來加工其他的信息，從而“忘了哭鬧”。
雖然這兩種假設都沒有確切的研究證據，但是確實很多實踐認為幫助寶寶停止哭鬧、不抱也能入睡有“奇效”。
4、給寶寶模擬一個熟悉的環境
寶寶一放下就醒，還有一個重要的原因是，他察覺到周圍的環境變了，媽媽的氣味、媽媽懷抱的溫度和小睡床上的溫度差異，尤其是冬天，媽媽懷裡暖呼呼的，放到床上冰涼冰涼的，而且床上沒有媽媽的氣味呀（尤其是對於獨自睡嬰兒床的寶寶來說，差異更明顯），這個時候敏感的娃就非常容易醒過來了，尤其是處於淺睡眠的娃。
怎麼辦呢？這時候我們就需要去給寶寶模擬創造出一個他熟悉的睡眠環境，比如夏天將空調調到舒適的溫度，冬天有條件就提前開暖風扇或加熱器，對於媽媽氣味敏感的寶寶，可以嘗試把媽媽的睡衣先放在床上，當把娃放到床上的時候，也有媽媽的氣味存在，可以讓他更安穩一些，大一點的寶寶，可以放他自己的安慰物（如果有的話）。
要注意的是，對於小寶寶（尤其是0-6個月內或寶寶會翻身之前），把寶寶放下後，待他安穩睡著後，需要要移除睡衣，因為這個時候的寶寶動作不靈便，床上的多餘物體對於孩子有一定的危險性。
除了患有睡眠障礙的寶寶，絕大多數的寶寶在成長的過程中，會在家長的引導下逐漸形成自己的睡眠模式，所以爸爸媽媽一定要多瞭解寶寶的睡眠規律，幫助寶寶早點建立良好的睡眠模式，讓寶寶快快長大！