其實我們常常都會有這樣一個問題，要想比較好地支撐我今天一天的活動，我要睡多長時間才不至於精力不足，因為一旦過度疲倦，無論做什麼都是事倍功半。就連年輕人都會有自己應該睡多長時間的顧慮，上了一定年紀的人，他們的擔憂更多。
老年人上了年紀，身體機能下降，所以有時候他們特別容易生病、精神不好。一是由於他們明白衰老的可怕之處，二是不想要讓子女擔心，老人總是想要儘可能地“管理好”自己的身體。而睡眠，在眾多種養生方式、健康生活習慣之間起到舉足輕重的作用。但是，問題就在於，當人上了年紀，“失眠”就找上門了。
那麼，面對這種情況，有些老人就尋求藥物的幫助，也就是服用安眠藥。在醫生的建議下，服用安眠藥確實有助於入睡，對身體有一定的好處，但是長期以往，則會變得對安眠藥有依賴性，並且安眠藥多多少少還是會有一些副作用。我們應該尋求的是更有效並且更健康的助眠方式。
此外，老年人睡多久才夠？醫生提醒：千萬別超過這個數字，反而不利！
同時，還有一個誤區，有的人覺得老年人睡得越多越好，其實不是的。研究表明，老年人並不需要太多睡眠，一天6-7小時就已足夠，如果一味追求睡眠時長，在一定程度上會引起惡性循環。
改善老年人失眠，幫助提高睡眠的方法，睡眠不好的人，培養這4個習慣，讓你倒頭就睡，一覺到天亮！
（1）作息計劃
老年人的身體經不起紊亂的作息時間的折騰，為了可以讓身體處於一種比較平穩的狀態，就要養成規律的作息習慣，最好是根據自己平均的入眠時間和平均的起床時間來規劃，一旦確定下來，就要比較嚴格地去執行，儘管在開頭可能不是那麼順利，也不能半途作廢，因為身體的適應是需要一定時間的。堅持下來，生物鐘就會慢慢形成。
（2）生活習慣
年紀大了之後，有的人會不喜歡外出，整天悶在房子裡。這樣對身體反而不好，身體需要一定的運動來舒展筋骨，肺部也需要室外新鮮的空氣。室外活動可以適當地消耗精力，讓身體有一定的疲勞感，到了晚上，更加容易進入睡眠狀態。否則，過於飽滿的精力會讓你“睜眼到天亮”。但是注意，切忌不能進行激烈運動，時間控制在兩小時左右已經足夠。
（3）臥室環境
顏色對人體是會產生心理暗示的，紅色讓人感到熱烈，藍色讓人平靜，綠色讓人感到生機與活力等。相應地，臥室的主色調也能通過影響人的心理而對睡眠產生作用。在臥室裡營造一種適合睡眠的氛圍，可以選擇比較一些顏色暗淡一點的窗簾，選擇一些柔軟度高的被子和床單，還可以適當地用一些助眠的薰香。
（4）睡前助眠
睡覺之前的心理活動和情緒狀態對入眠有很大的影響，所以在睡覺之前建議不要進食，否則胃部的活動會促進腎上腺素的分泌，使人變得興奮；再就是，不要進行一些需要用腦的活動，可以選擇一些讓你覺得無聊的活動。建議睡前一杯溫牛奶，對身體好處不少。
老年人的睡眠問題是一個需要大家關注的健康問題，因為人終究有一天會老去，或者身邊就有親人已經是老年人。這些小小的知識，能夠對老年人有一些幫助，讓老年人能夠擁有一個高質量的睡眠，就是它的價值。