逗兒媽媽原創文章，版權歸本作者所有，歡迎個人轉發分享！
逗兒媽媽原創文章，版權歸本作者所有，歡迎個人轉發分享！
15歲少年熬夜寫作業，突發心臟驟停猝死，父母悲痛欲絕。父親發文悼念孩子，文中寫道：“爸爸知道你累了，從此從此，再也沒有壓力了。娃啊，安安靜靜、輕輕鬆鬆地好好睡一覺吧。願天下父母別再給孩子加壓了，還他一個自由輕鬆的童年。”
15歲，花一樣的年紀，因為長期勞累、長期睡眠不足、長期高壓，他溘然長逝在這本該朝氣蓬勃的年齡。這件事不禁讓人惋惜和痛心，為了一個遙不可及的未來，犧牲現在的時間和生命，真的值得嗎？這個男孩的過世足以讓整個社會和所有父母反思，“超負荷的學習真的有必要嗎？”
中國睡眠研究會3月發佈《2019中國青少年兒童睡眠指數白皮書》，其中提到以下數據：中國6歲至17歲的青少年兒童中，60%的孩子睡眠時間不超過8小時，課業壓力成為影響孩子睡眠的首要因素。
逗兒媽媽原創文章，版權歸本作者所有，歡迎個人轉發分享！
15歲少年熬夜寫作業，突發心臟驟停猝死，父母悲痛欲絕。父親發文悼念孩子，文中寫道：“爸爸知道你累了，從此從此，再也沒有壓力了。娃啊，安安靜靜、輕輕鬆鬆地好好睡一覺吧。願天下父母別再給孩子加壓了，還他一個自由輕鬆的童年。”
15歲，花一樣的年紀，因為長期勞累、長期睡眠不足、長期高壓，他溘然長逝在這本該朝氣蓬勃的年齡。這件事不禁讓人惋惜和痛心，為了一個遙不可及的未來，犧牲現在的時間和生命，真的值得嗎？這個男孩的過世足以讓整個社會和所有父母反思，“超負荷的學習真的有必要嗎？”
中國睡眠研究會3月發佈《2019中國青少年兒童睡眠指數白皮書》，其中提到以下數據：中國6歲至17歲的青少年兒童中，60%的孩子睡眠時間不超過8小時，課業壓力成為影響孩子睡眠的首要因素。
參與此次會議的學者表示，睡眠不足是青少年兒童記憶力減退、情緒不佳的罪魁禍首，整個社會都應該關注青少年兒童“睡眠不足”的問題，青少年兒童是我們祖國的花朵，如果這個問題持續得不到改善，將會演化成整個社會的問題。
一、長期晚睡、睡眠不足將導致什麼問題？
1、長期晚睡、睡眠不足導致孩子免疫力下降。
人類的許多臟腑在夜晚深睡眠時才能進行很好的新陳代謝和休整，如果孩子經常晚睡，身體各臟器沒有得到很好的休息，各臟器有可能加速老化，身體機能則無法達到正常水平，從而導致孩子的免疫力下降，容易受到病毒侵襲。
逗兒媽媽原創文章，版權歸本作者所有，歡迎個人轉發分享！
15歲少年熬夜寫作業，突發心臟驟停猝死，父母悲痛欲絕。父親發文悼念孩子，文中寫道：“爸爸知道你累了，從此從此，再也沒有壓力了。娃啊，安安靜靜、輕輕鬆鬆地好好睡一覺吧。願天下父母別再給孩子加壓了，還他一個自由輕鬆的童年。”
15歲，花一樣的年紀，因為長期勞累、長期睡眠不足、長期高壓，他溘然長逝在這本該朝氣蓬勃的年齡。這件事不禁讓人惋惜和痛心，為了一個遙不可及的未來，犧牲現在的時間和生命，真的值得嗎？這個男孩的過世足以讓整個社會和所有父母反思，“超負荷的學習真的有必要嗎？”
中國睡眠研究會3月發佈《2019中國青少年兒童睡眠指數白皮書》，其中提到以下數據：中國6歲至17歲的青少年兒童中，60%的孩子睡眠時間不超過8小時，課業壓力成為影響孩子睡眠的首要因素。
參與此次會議的學者表示，睡眠不足是青少年兒童記憶力減退、情緒不佳的罪魁禍首，整個社會都應該關注青少年兒童“睡眠不足”的問題，青少年兒童是我們祖國的花朵，如果這個問題持續得不到改善，將會演化成整個社會的問題。
一、長期晚睡、睡眠不足將導致什麼問題？
1、長期晚睡、睡眠不足導致孩子免疫力下降。
人類的許多臟腑在夜晚深睡眠時才能進行很好的新陳代謝和休整，如果孩子經常晚睡，身體各臟器沒有得到很好的休息，各臟器有可能加速老化，身體機能則無法達到正常水平，從而導致孩子的免疫力下降，容易受到病毒侵襲。
2、長期晚睡、睡眠不足導致孩子易疲勞、注意力不集中、記憶力下降。
長期晚睡，睡眠不足的孩子特別容易疲勞。他們早上提不起精神聽課，常常處於昏昏欲睡的狀態中，注意力不集中，記憶力下降，學習效率也不高。
3、長期晚睡、睡眠不足增加孩子心臟病風險。
長期晚睡、睡眠不足影響最大的是孩子的心臟，因為心臟是非常脆弱的，它需要平穩、規律的供血才能保持健康。而晚睡容易導致心臟供血不足、血壓降低，從而致使主動脈供血減少，由此可引發多種心臟疾病和心臟不適，長此以往，發生猝死的機率大大增加。
網曝11歲男孩因為長期晚睡，休息不夠，長時間在高壓狀態下學習，最後突發心臟梗阻離開人世。因長期睡眠不足導致猝死的案例中，最小的年齡只有8歲。
4、長期晚睡、睡眠不足有可能導致孩子胃腸道紊亂。
長期晚睡、睡眠不足還會導致內分泌失調和生物鐘紊亂，對孩子的胃腸道也有損害。人的胃黏膜上皮細胞平均2—3天就要更新一次，更新一般在夜間熟睡中進行。如果夜間胃腸道得不到休息，就會影響胃腸道的正常修復過程。
逗兒媽媽原創文章，版權歸本作者所有，歡迎個人轉發分享！
15歲少年熬夜寫作業，突發心臟驟停猝死，父母悲痛欲絕。父親發文悼念孩子，文中寫道：“爸爸知道你累了，從此從此，再也沒有壓力了。娃啊，安安靜靜、輕輕鬆鬆地好好睡一覺吧。願天下父母別再給孩子加壓了，還他一個自由輕鬆的童年。”
15歲，花一樣的年紀，因為長期勞累、長期睡眠不足、長期高壓，他溘然長逝在這本該朝氣蓬勃的年齡。這件事不禁讓人惋惜和痛心，為了一個遙不可及的未來，犧牲現在的時間和生命，真的值得嗎？這個男孩的過世足以讓整個社會和所有父母反思，“超負荷的學習真的有必要嗎？”
中國睡眠研究會3月發佈《2019中國青少年兒童睡眠指數白皮書》，其中提到以下數據：中國6歲至17歲的青少年兒童中，60%的孩子睡眠時間不超過8小時，課業壓力成為影響孩子睡眠的首要因素。
參與此次會議的學者表示，睡眠不足是青少年兒童記憶力減退、情緒不佳的罪魁禍首，整個社會都應該關注青少年兒童“睡眠不足”的問題，青少年兒童是我們祖國的花朵，如果這個問題持續得不到改善，將會演化成整個社會的問題。
一、長期晚睡、睡眠不足將導致什麼問題？
1、長期晚睡、睡眠不足導致孩子免疫力下降。
人類的許多臟腑在夜晚深睡眠時才能進行很好的新陳代謝和休整，如果孩子經常晚睡，身體各臟器沒有得到很好的休息，各臟器有可能加速老化，身體機能則無法達到正常水平，從而導致孩子的免疫力下降，容易受到病毒侵襲。
2、長期晚睡、睡眠不足導致孩子易疲勞、注意力不集中、記憶力下降。
長期晚睡，睡眠不足的孩子特別容易疲勞。他們早上提不起精神聽課，常常處於昏昏欲睡的狀態中，注意力不集中，記憶力下降，學習效率也不高。
3、長期晚睡、睡眠不足增加孩子心臟病風險。
長期晚睡、睡眠不足影響最大的是孩子的心臟，因為心臟是非常脆弱的，它需要平穩、規律的供血才能保持健康。而晚睡容易導致心臟供血不足、血壓降低，從而致使主動脈供血減少，由此可引發多種心臟疾病和心臟不適，長此以往，發生猝死的機率大大增加。
網曝11歲男孩因為長期晚睡，休息不夠，長時間在高壓狀態下學習，最後突發心臟梗阻離開人世。因長期睡眠不足導致猝死的案例中，最小的年齡只有8歲。
4、長期晚睡、睡眠不足有可能導致孩子胃腸道紊亂。
長期晚睡、睡眠不足還會導致內分泌失調和生物鐘紊亂，對孩子的胃腸道也有損害。人的胃黏膜上皮細胞平均2—3天就要更新一次，更新一般在夜間熟睡中進行。如果夜間胃腸道得不到休息，就會影響胃腸道的正常修復過程。
長期晚睡和睡眠不足還有可能導致耳聾耳鳴、肥胖、皮膚受損、身體發育落後等問題，人體有一套自己的運轉機制，如果不按照正常所需的睡眠時間休息，身體的各個機能都將退化。贏了時間，輸了身體，學習效果還不理想，這種得不償失的事我們還要繼續嗎？
二、不同階段的孩子，正常睡眠時間應該是多長？
逗兒媽媽原創文章，版權歸本作者所有，歡迎個人轉發分享！
15歲少年熬夜寫作業，突發心臟驟停猝死，父母悲痛欲絕。父親發文悼念孩子，文中寫道：“爸爸知道你累了，從此從此，再也沒有壓力了。娃啊，安安靜靜、輕輕鬆鬆地好好睡一覺吧。願天下父母別再給孩子加壓了，還他一個自由輕鬆的童年。”
15歲，花一樣的年紀，因為長期勞累、長期睡眠不足、長期高壓，他溘然長逝在這本該朝氣蓬勃的年齡。這件事不禁讓人惋惜和痛心，為了一個遙不可及的未來，犧牲現在的時間和生命，真的值得嗎？這個男孩的過世足以讓整個社會和所有父母反思，“超負荷的學習真的有必要嗎？”
中國睡眠研究會3月發佈《2019中國青少年兒童睡眠指數白皮書》，其中提到以下數據：中國6歲至17歲的青少年兒童中，60%的孩子睡眠時間不超過8小時，課業壓力成為影響孩子睡眠的首要因素。
參與此次會議的學者表示，睡眠不足是青少年兒童記憶力減退、情緒不佳的罪魁禍首，整個社會都應該關注青少年兒童“睡眠不足”的問題，青少年兒童是我們祖國的花朵，如果這個問題持續得不到改善，將會演化成整個社會的問題。
一、長期晚睡、睡眠不足將導致什麼問題？
1、長期晚睡、睡眠不足導致孩子免疫力下降。
人類的許多臟腑在夜晚深睡眠時才能進行很好的新陳代謝和休整，如果孩子經常晚睡，身體各臟器沒有得到很好的休息，各臟器有可能加速老化，身體機能則無法達到正常水平，從而導致孩子的免疫力下降，容易受到病毒侵襲。
2、長期晚睡、睡眠不足導致孩子易疲勞、注意力不集中、記憶力下降。
長期晚睡，睡眠不足的孩子特別容易疲勞。他們早上提不起精神聽課，常常處於昏昏欲睡的狀態中，注意力不集中，記憶力下降，學習效率也不高。
3、長期晚睡、睡眠不足增加孩子心臟病風險。
長期晚睡、睡眠不足影響最大的是孩子的心臟，因為心臟是非常脆弱的，它需要平穩、規律的供血才能保持健康。而晚睡容易導致心臟供血不足、血壓降低，從而致使主動脈供血減少，由此可引發多種心臟疾病和心臟不適，長此以往，發生猝死的機率大大增加。
網曝11歲男孩因為長期晚睡，休息不夠，長時間在高壓狀態下學習，最後突發心臟梗阻離開人世。因長期睡眠不足導致猝死的案例中，最小的年齡只有8歲。
4、長期晚睡、睡眠不足有可能導致孩子胃腸道紊亂。
長期晚睡、睡眠不足還會導致內分泌失調和生物鐘紊亂，對孩子的胃腸道也有損害。人的胃黏膜上皮細胞平均2—3天就要更新一次，更新一般在夜間熟睡中進行。如果夜間胃腸道得不到休息，就會影響胃腸道的正常修復過程。
長期晚睡和睡眠不足還有可能導致耳聾耳鳴、肥胖、皮膚受損、身體發育落後等問題，人體有一套自己的運轉機制，如果不按照正常所需的睡眠時間休息，身體的各個機能都將退化。贏了時間，輸了身體，學習效果還不理想，這種得不償失的事我們還要繼續嗎？
二、不同階段的孩子，正常睡眠時間應該是多長？
在中國，6-17歲的孩子每晚睡覺不足8小時的佔60%，這些孩子晚上大多數都在寫作業，或者參加課外補習。中國孩子的學習壓力和作業量堪稱世界之最。
我們鄰居欣欣每晚學習到十一點半，這已經是最早的時間了，如果題目稍微難一點，寫到十二點、一點都是常事。欣欣媽媽常常跟我們抱怨：“如果作業少一點就好了，可是班裡所有人都是這麼多作業，只給欣欣減少作業也不合適，只能希望老師們少佈置一點作業。”欣欣媽媽有時候看欣欣太辛苦，讓欣欣別寫了，寫不完就算了。但是欣欣說：“明天交作業，寫不完的要罰站，我可不想丟這個臉，答題答錯了也比沒寫強啊。”
孩子們努力學習是好事，但不能長期超負荷學習，這對於學習效率和學習成績並沒有太大的改善。給孩子們減負，除了家長的努力之外，整個社會、學校、教育機構也需要共同努力，一起改善孩子的學習環境，這樣才能做到真正的減負。
逗兒媽媽原創文章，版權歸本作者所有，歡迎個人轉發分享！
15歲少年熬夜寫作業，突發心臟驟停猝死，父母悲痛欲絕。父親發文悼念孩子，文中寫道：“爸爸知道你累了，從此從此，再也沒有壓力了。娃啊，安安靜靜、輕輕鬆鬆地好好睡一覺吧。願天下父母別再給孩子加壓了，還他一個自由輕鬆的童年。”
15歲，花一樣的年紀，因為長期勞累、長期睡眠不足、長期高壓，他溘然長逝在這本該朝氣蓬勃的年齡。這件事不禁讓人惋惜和痛心，為了一個遙不可及的未來，犧牲現在的時間和生命，真的值得嗎？這個男孩的過世足以讓整個社會和所有父母反思，“超負荷的學習真的有必要嗎？”
中國睡眠研究會3月發佈《2019中國青少年兒童睡眠指數白皮書》，其中提到以下數據：中國6歲至17歲的青少年兒童中，60%的孩子睡眠時間不超過8小時，課業壓力成為影響孩子睡眠的首要因素。
參與此次會議的學者表示，睡眠不足是青少年兒童記憶力減退、情緒不佳的罪魁禍首，整個社會都應該關注青少年兒童“睡眠不足”的問題，青少年兒童是我們祖國的花朵，如果這個問題持續得不到改善，將會演化成整個社會的問題。
一、長期晚睡、睡眠不足將導致什麼問題？
1、長期晚睡、睡眠不足導致孩子免疫力下降。
人類的許多臟腑在夜晚深睡眠時才能進行很好的新陳代謝和休整，如果孩子經常晚睡，身體各臟器沒有得到很好的休息，各臟器有可能加速老化，身體機能則無法達到正常水平，從而導致孩子的免疫力下降，容易受到病毒侵襲。
2、長期晚睡、睡眠不足導致孩子易疲勞、注意力不集中、記憶力下降。
長期晚睡，睡眠不足的孩子特別容易疲勞。他們早上提不起精神聽課，常常處於昏昏欲睡的狀態中，注意力不集中，記憶力下降，學習效率也不高。
3、長期晚睡、睡眠不足增加孩子心臟病風險。
長期晚睡、睡眠不足影響最大的是孩子的心臟，因為心臟是非常脆弱的，它需要平穩、規律的供血才能保持健康。而晚睡容易導致心臟供血不足、血壓降低，從而致使主動脈供血減少，由此可引發多種心臟疾病和心臟不適，長此以往，發生猝死的機率大大增加。
網曝11歲男孩因為長期晚睡，休息不夠，長時間在高壓狀態下學習，最後突發心臟梗阻離開人世。因長期睡眠不足導致猝死的案例中，最小的年齡只有8歲。
4、長期晚睡、睡眠不足有可能導致孩子胃腸道紊亂。
長期晚睡、睡眠不足還會導致內分泌失調和生物鐘紊亂，對孩子的胃腸道也有損害。人的胃黏膜上皮細胞平均2—3天就要更新一次，更新一般在夜間熟睡中進行。如果夜間胃腸道得不到休息，就會影響胃腸道的正常修復過程。
長期晚睡和睡眠不足還有可能導致耳聾耳鳴、肥胖、皮膚受損、身體發育落後等問題，人體有一套自己的運轉機制，如果不按照正常所需的睡眠時間休息，身體的各個機能都將退化。贏了時間，輸了身體，學習效果還不理想，這種得不償失的事我們還要繼續嗎？
二、不同階段的孩子，正常睡眠時間應該是多長？
在中國，6-17歲的孩子每晚睡覺不足8小時的佔60%，這些孩子晚上大多數都在寫作業，或者參加課外補習。中國孩子的學習壓力和作業量堪稱世界之最。
我們鄰居欣欣每晚學習到十一點半，這已經是最早的時間了，如果題目稍微難一點，寫到十二點、一點都是常事。欣欣媽媽常常跟我們抱怨：“如果作業少一點就好了，可是班裡所有人都是這麼多作業，只給欣欣減少作業也不合適，只能希望老師們少佈置一點作業。”欣欣媽媽有時候看欣欣太辛苦，讓欣欣別寫了，寫不完就算了。但是欣欣說：“明天交作業，寫不完的要罰站，我可不想丟這個臉，答題答錯了也比沒寫強啊。”
孩子們努力學習是好事，但不能長期超負荷學習，這對於學習效率和學習成績並沒有太大的改善。給孩子們減負，除了家長的努力之外，整個社會、學校、教育機構也需要共同努力，一起改善孩子的學習環境，這樣才能做到真正的減負。
在呼籲學校、教育機構給孩子減負時，父母也不能坐以待斃，我們可以學習以下三種方法幫助孩子獲得優質的睡眠。
三、以下3種方法促進孩子優質睡眠，家長們現在就學起來吧！
1、睡前泡澡
睡前泡澡能舒緩神經，能夠幫助孩子更好的入睡，在全身放鬆的狀態下入睡也會讓孩子擁有高質量的睡眠。
2、睡前按摩
根據中醫的建議，家長們可以在臨睡前揉揉孩子的三陰交，三陰交位於小腿內側足內踝尖上3指處，每天揉5-10分鐘，可以起到安定神志的作用。
家長們也可揉搓孩子的湧泉穴，此穴位於人體足底前部1/3處的中間點，輕輕揉搓、拍打都行，以足底部有熱感為適宜，不要用成年人的力度來給孩子按摩，力度要輕，經常揉搓湧泉穴可固本培元、有助睡眠。
3、睡前一杯牛奶
睡前半個小時給孩子喝一杯牛奶，能夠鎮靜催眠、緩解孩子的緊張情緒，幫助孩子更快地進入睡眠狀態，並且睡得更安穩。
特別提醒：睡前不要使用手機或者ipad。
睡前觀看手機和ipad會讓孩子的精神亢奮，從而導致孩子入睡困難，因此家長和孩子應該商定在其他時間使用手機或ipad，不要在睡前使用。
逗兒媽媽原創文章，版權歸本作者所有，歡迎個人轉發分享！
15歲少年熬夜寫作業，突發心臟驟停猝死，父母悲痛欲絕。父親發文悼念孩子，文中寫道：“爸爸知道你累了，從此從此，再也沒有壓力了。娃啊，安安靜靜、輕輕鬆鬆地好好睡一覺吧。願天下父母別再給孩子加壓了，還他一個自由輕鬆的童年。”
15歲，花一樣的年紀，因為長期勞累、長期睡眠不足、長期高壓，他溘然長逝在這本該朝氣蓬勃的年齡。這件事不禁讓人惋惜和痛心，為了一個遙不可及的未來，犧牲現在的時間和生命，真的值得嗎？這個男孩的過世足以讓整個社會和所有父母反思，“超負荷的學習真的有必要嗎？”
中國睡眠研究會3月發佈《2019中國青少年兒童睡眠指數白皮書》，其中提到以下數據：中國6歲至17歲的青少年兒童中，60%的孩子睡眠時間不超過8小時，課業壓力成為影響孩子睡眠的首要因素。
參與此次會議的學者表示，睡眠不足是青少年兒童記憶力減退、情緒不佳的罪魁禍首，整個社會都應該關注青少年兒童“睡眠不足”的問題，青少年兒童是我們祖國的花朵，如果這個問題持續得不到改善，將會演化成整個社會的問題。
一、長期晚睡、睡眠不足將導致什麼問題？
1、長期晚睡、睡眠不足導致孩子免疫力下降。
人類的許多臟腑在夜晚深睡眠時才能進行很好的新陳代謝和休整，如果孩子經常晚睡，身體各臟器沒有得到很好的休息，各臟器有可能加速老化，身體機能則無法達到正常水平，從而導致孩子的免疫力下降，容易受到病毒侵襲。
2、長期晚睡、睡眠不足導致孩子易疲勞、注意力不集中、記憶力下降。
長期晚睡，睡眠不足的孩子特別容易疲勞。他們早上提不起精神聽課，常常處於昏昏欲睡的狀態中，注意力不集中，記憶力下降，學習效率也不高。
3、長期晚睡、睡眠不足增加孩子心臟病風險。
長期晚睡、睡眠不足影響最大的是孩子的心臟，因為心臟是非常脆弱的，它需要平穩、規律的供血才能保持健康。而晚睡容易導致心臟供血不足、血壓降低，從而致使主動脈供血減少，由此可引發多種心臟疾病和心臟不適，長此以往，發生猝死的機率大大增加。
網曝11歲男孩因為長期晚睡，休息不夠，長時間在高壓狀態下學習，最後突發心臟梗阻離開人世。因長期睡眠不足導致猝死的案例中，最小的年齡只有8歲。
4、長期晚睡、睡眠不足有可能導致孩子胃腸道紊亂。
長期晚睡、睡眠不足還會導致內分泌失調和生物鐘紊亂，對孩子的胃腸道也有損害。人的胃黏膜上皮細胞平均2—3天就要更新一次，更新一般在夜間熟睡中進行。如果夜間胃腸道得不到休息，就會影響胃腸道的正常修復過程。
長期晚睡和睡眠不足還有可能導致耳聾耳鳴、肥胖、皮膚受損、身體發育落後等問題，人體有一套自己的運轉機制，如果不按照正常所需的睡眠時間休息，身體的各個機能都將退化。贏了時間，輸了身體，學習效果還不理想，這種得不償失的事我們還要繼續嗎？
二、不同階段的孩子，正常睡眠時間應該是多長？
在中國，6-17歲的孩子每晚睡覺不足8小時的佔60%，這些孩子晚上大多數都在寫作業，或者參加課外補習。中國孩子的學習壓力和作業量堪稱世界之最。
我們鄰居欣欣每晚學習到十一點半，這已經是最早的時間了，如果題目稍微難一點，寫到十二點、一點都是常事。欣欣媽媽常常跟我們抱怨：“如果作業少一點就好了，可是班裡所有人都是這麼多作業，只給欣欣減少作業也不合適，只能希望老師們少佈置一點作業。”欣欣媽媽有時候看欣欣太辛苦，讓欣欣別寫了，寫不完就算了。但是欣欣說：“明天交作業，寫不完的要罰站，我可不想丟這個臉，答題答錯了也比沒寫強啊。”
孩子們努力學習是好事，但不能長期超負荷學習，這對於學習效率和學習成績並沒有太大的改善。給孩子們減負，除了家長的努力之外，整個社會、學校、教育機構也需要共同努力，一起改善孩子的學習環境，這樣才能做到真正的減負。
在呼籲學校、教育機構給孩子減負時，父母也不能坐以待斃，我們可以學習以下三種方法幫助孩子獲得優質的睡眠。
三、以下3種方法促進孩子優質睡眠，家長們現在就學起來吧！
1、睡前泡澡
睡前泡澡能舒緩神經，能夠幫助孩子更好的入睡，在全身放鬆的狀態下入睡也會讓孩子擁有高質量的睡眠。
2、睡前按摩
根據中醫的建議，家長們可以在臨睡前揉揉孩子的三陰交，三陰交位於小腿內側足內踝尖上3指處，每天揉5-10分鐘，可以起到安定神志的作用。
家長們也可揉搓孩子的湧泉穴，此穴位於人體足底前部1/3處的中間點，輕輕揉搓、拍打都行，以足底部有熱感為適宜，不要用成年人的力度來給孩子按摩，力度要輕，經常揉搓湧泉穴可固本培元、有助睡眠。
3、睡前一杯牛奶
睡前半個小時給孩子喝一杯牛奶，能夠鎮靜催眠、緩解孩子的緊張情緒，幫助孩子更快地進入睡眠狀態，並且睡得更安穩。
特別提醒：睡前不要使用手機或者ipad。
睡前觀看手機和ipad會讓孩子的精神亢奮，從而導致孩子入睡困難，因此家長和孩子應該商定在其他時間使用手機或ipad，不要在睡前使用。
現在的孩子們太辛苦，家長們從旁協助孩子學習的同時，也應該密切關注孩子的睡眠時間和睡眠狀況。不要為了成績犧牲身體，我們要抓住空閒時間和放假期間讓孩子好好地休息休息，或者少報一個輔導班為孩子多爭取一點休息時間。要知道，身體才是革命的本錢，只要孩子們健健康康，任何事都有改善、商量的餘地。
最後，祝所有的孩子們快樂學習，健康成長。
今日互動話題：各位家長朋友們，您家孩子睡眠時間夠嗎？您有什麼促進孩子優質睡眠的好辦法嗎？歡迎大家留言與逗兒媽媽一起探討！
我是逗兒媽媽育兒師，也是一位家有萌寶的寶媽，每天會跟大家分享更多育兒知識，幫大家解決帶娃的困惑和煩惱，如果您喜歡這篇文章，歡迎點贊或分享給更多的人哦！本文由逗兒媽媽原創，歡迎關注，帶你一起長知識！