由於現代人工作壓力大、生活節奏快的原因，很容易造成失眠，很多時候明明很困，卻怎麼也睡不著，總是想著那我再玩會手機吧？最後導致輾轉反側、徹底難眠。失眠對人體的健康危害很大，可以說是“百病之源”。
那麼導致失眠的因素究竟有哪些呢？
1、內源性因素
包括心理生理性、主觀性、創傷、阻塞性睡眠呼吸暫停綜合徵、中樞性睡眠呼吸暫停綜合徵、中樞性肺泡低通氣綜合徵、不安腿、週期性肢體運動障礙。
2、外源性因素
包括睡眠衛生不良、環境性、高原性、調節性、睡眠不足、強制性入睡、人睡相關性障礙、食物過敏、夜間進餐、催眠藥物依賴、興奮劑依賴、乙醇依賴、毒素誘發。
入睡難，睡眠淺，醒得早，第二天恍恍惚惚、精神萎靡，真的是一覺難求!不管你是看似光鮮的名人，還是忙忙碌碌的普通人，不管是高高在上的老闆，還是兢兢業業的上班族，不管是壓力大的學生黨，還憂心焦慮的寶媽、中老年，睡不好覺成了大家最大的折磨。
失眠患者首先在飲食上進行調理：
1、常喝百麥安神飲
材料：小麥、百合各25克，蓮子肉、首烏藤各15克，大棗2個，甘草6克。
做法：把小麥、百合、蓮子、首烏藤、大棗、甘草分別洗淨，用冷水浸泡半小時，倒入淨鍋內，加水至750毫升，用大火燒開後，小火煮30分鐘。濾汁，存入暖瓶內，連燉兩次，放在一塊，隨時皆可飲用。
作用：此飲有益氣養陰、清熱安神的效果。可治神志不寧、心煩易燥、失眠多夢、心悸氣短、多汗等症。
2、多喝決明子柴胡粥
材料：決明子20克， 柴胡、白菊花、冰糖各15克，大米0.1公斤。
做法：柴胡、決明子、白菊花加水 煎，去渣取汁，與大米煮粥，趁熱加 入冰糖融化後服食。每天1劑，分2 次服用。
作用：此粥舒肝瀉火，寧心安神，用於肝鬱化火之失眠不寐。
3、多吃合歡花蒸豬肝
材料：合歡花（幹品）10克，豬肝100-150克，食鹽少許。
做法：將合歡花放入碟中，加水少許：泡浸4-6小時，略清洗，瀝去多餘水分；再將豬肝切塊，一同放入碟中，加食鹽少許調味，隔水蒸熟，食豬肝。
作用：合歡花性味甘、平，入心、肝、脾經，功能舒鬱，理氣，安神，活絡；豬肝性味甘、苦、溫，人肝經，功能補肝，養血，明目。兩者一起吃，清風明目，舒鬱理氣，養肝安神。
上面3種食療方需長期堅持服用，要想早日遠離失眠困擾，還需結合中藥膏滋，對於睡眠不好的人，建議每天早晚2次，含在口中徐徐嚥下或者溫水沖服，即可達到養心安神的作用，進而縮小失眠概率，擁有良好的睡眠。需要的點擊下方瞭解更多。
除了飲食調理，還要注意幾個小細節：
1、晚飯後散散步。晚飯後睡覺前，適宜到戶外進行散步（半個小時到一個小時為宜），呼吸新鮮空氣，幫助體內消化，減少睡覺後身體器官的負擔，通過簡單的體力運動給自己一個安靜的睡眠。
2、養成良好的睡眠衛生習慣，如保持臥室清潔、安靜、遠離噪音、避開光線刺激等；避免睡覺前喝茶、飲酒等。晚上7點後不要再吃正餐 ，這不僅對睡眠有益，對身材也同樣有好處。如果晚飯沒有吃飽，喝點酸奶或者吃些水果。
3、平常而自然的心態。出現失眠不必過分擔心，越是緊張，越是強行入睡，結果適得其反。有些人對連續多天出現失眠更是緊張不安，認為這樣下去大腦得不到休息，不是短壽，也會生病。這類擔心所致的過分焦慮，對睡眠本身及其健康的危害更大。