中醫養生之道：第5期！
這6種睡眠壞習慣，讓你越睡越衰老，怎樣才能睡得健康？
睡眠對人實在太重要了，良好的睡眠不但消除疲勞恢復精力，而且能很好地保護我們的腦部和神經系統，對免疫系統的功能也能起到恢復作用。
對於女性朋友們來說，良好的睡眠還能改善皮膚，幫助美容呢。
可是以下的幾種睡眠壞習慣，卻會極大降低睡眠質量，令人體不但不能從睡眠中得到好處，還會加速衰老呢。
大家一定要注意改正這些睡眠壞習慣：
1，睡前發脾氣
睡眠之前一定要保持情緒穩定、安靜，這樣才能睡得好。
如果睡前的情緒處於劇烈波動的狀態，甚至在發脾氣，必然導致體內腎上腺素分泌過度，這種狀況下，無論心臟還是血液循環系統都將過度亢奮而令人無法入睡。
2. 睡前飽食
當人吃得過飽時，消化系統肯定會處於工作負荷過重的狀態，這種狀態也會對中樞神經系統造成強刺激，這種興奮狀態將會阻礙睡眠。
3. 枕頭過高或過低
枕頭的高度不合適的話，要麼導致頸部“落枕”疼痛難忍，要麼就會令呼吸出現障礙，總是對睡眠不好的。理想的枕頭，應該以10到12公分高度為準。
4. 睡前酗酒
一般都認為，適量飲用紅酒對睡眠有幫助，這個說法是有道理的。
但一定要留意，飲酒不可過度，如果酗酒將會導致呼吸系統出現障礙，極度影響睡眠。
而又心血管系統疾病的人，尤其要切記不可過量飲酒。
5. 矇頭大睡
記住，睡覺切不可蒙著頭，被子矇住頭將會造成呼吸不到新鮮空氣，產生身體缺氧狀況。這樣的睡眠必然質量不佳，醒後整天都會沒精神的。
6. 睡眠無規律
有的人以為熬夜後，可以靠“補覺”來彌補。其實這種想法是不對的。
熬夜造成的身體損傷，靠補覺是補不回來的。
那麼怎樣才能睡得健康呢？
以下幾點一定要記住：
1. 睡眠要有規律
首先要保證每天8小時左右的睡眠時間，其次，上床一起起床時間也要有規律，每天入睡和起床時間都要相對固定，才能形成有規律的生物鐘。
2. 積極鍛鍊身體
每天要有適度的運動，比如慢跑、散步等，形成習慣。
積極鍛鍊對睡眠所起到的作用，比安眠藥還要有效。
3. 睡前泡腳
睡前泡腳，能夠使身體得到深度的放鬆，大大提高睡眠質量。
4. 睡前勿飽食
飽食會造成腸胃系統負荷過重，影響睡眠，所以記住，晚餐不可飽食。
以上就是跟睡眠有關的壞習慣與好習慣，大家一定要留意，改正壞習慣，養成好習慣，提高睡眠質量。