月經是女性正常的生理現象，那麼我們也該理解，絕經也是正常的過程。但許多女性提到絕經的時候，都會很煩躁和焦慮。因為絕經意味著女性年齡的增長，身體機能也不如以前。那麼要想在絕經後也可以保持積極健康的狀態，要注意哪些呢？
1. 心態平和很重要。
女性在剛絕經的時候，情緒可能會受到影響。因此讓自己的情緒穩定，有一個平和的心態很重要，不要因為絕經來臨就胡思亂想，絕經是每個女性都會面臨的過程，坦然接受。
2. 積極參與鍛鍊。
絕經以後更需要多參加鍛鍊，因為鍛鍊除了能增強體質，抵抗疾病的入侵，還可以促進體內分泌激素，促進身體新陳代謝。此外，經常鍛鍊運動也會讓人體態更大方，變得更加美麗和自信。
3. 定期進行身體檢查
早期的一些亞健康狀態和很多身體中潛在的疾病，都是可以通過體檢檢查出來的，當我們提前發現危險因素的時候，更有利於我們對疾病的控制，可以及早治療。因此女性朋友更應該重視並且定期體檢，像婦科常規檢查，宮頸癌篩查，乳腺X光等等，此外血脂，血糖，肝腎功能等這些檢查也很重要。
4. 合理飲食
首先要每天補充足夠多的水分，可以提高身體的代謝，還可以喝一點紅茶，紅茶中含有黃酮成分，能降低卵巢癌的患病風險。還要多吃不同種類的水果，補充多種維生素。少吃一些涼的和冰的食物。最重要的是保持營養的全面，不管是蔬菜還是肉都要吃一點，不過要注意口味要清淡一些哦。
5. 充足的睡眠
睡眠不足會容易讓人的記憶力變差，影響體內激素導致肥胖，內分泌失調從而導致皮膚暗黃，心臟病患病機率也會上升，因此保證充足的睡眠很有必要。想要有一個良好的睡眠，晚餐不要吃太飽，以免加重消化系統的負擔，影響睡眠。睡覺前也儘量放鬆，可以看看書聽聽音樂。睡覺的時候保持臥室黑暗無光等等。
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