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睡眠不足
“晚上睡覺的時候失眠了，鄰居家抽水馬桶露水的聲音令我翻來覆去；我心跳的節奏總被樓上的滴水聲所影響，也不勝其煩。別人睡不著，會覺得長夜漫漫 ，我卻只覺得夜晚短暫，時光時光啊，您慢些吧，我想睡著，睡得久些吧。嘿，好不容易，居然被我睡過去了，可睡著之後，夢境迷離，頭腦混沌，總是在一大片空曠的荒野上瘋狂地奔跑，無窮無盡，沒有出路......早上起床時倦意又如潮水般襲上心頭”
徹夜不眠
晚上睡不著的經歷，您是不是經常在生活中都會經歷到？每當自己睡不著的時候是非常的煩惱，也是十分苦惱的一件事情。面對這樣的現象，就要警惕自己是不是發生了失眠的情況。
失眠是人群中非常常見的病症。現在生活節奏加快，生活壓力加大，導致越來越多的人出現失眠多夢、睡眠時間不足、睡眠不深，在睡眠中易驚醒，醒後入睡困難，嚴重的甚至出現徹夜不眠。長期失眠會導致疲勞感、不安、全身不適、無精打采、反應遲緩、頭痛、注意力不能集中，嚴重者對人的精神狀態會造成惡劣的影響。
睡眠質量出現了問題可以由多種原因引起的，有心理因素也有生理因素。心理因素的，“心病還需心藥醫”大多應進行心理疏導。生理因素，則可以針對疾病的症狀，對症治療。失眠在中醫中叫不寐，不寐的別名“目不瞑”、“不得眠”。《靈樞.大惑論》詳細地論述了“目不瞑”的病機，認為“衛氣不得人於陰，常留於陽。留於陽則陽氣滿，陽氣滿則陽蹺盛；不得人於陰則陰氣虛，故目不瞑矣。”
面對這樣的疾病情況，怎麼的治療措施才是最好選擇呢？在這裡，書簡建議大家可以嘗試用中醫艾灸的方法，艾灸對於失眠見效快，養心安神效果非常好。這種綠色療法，對人的身體沒有傷害，何不試試看？
艾叮嚀
艾灸湧泉穴前先用熱水泡腳
每天臨睡前，用熱水泡腳半小時，泡完腳用一根艾條可以艾灸雙腳的湧泉穴，把雙腳對在一起，雙腳距離大約在一拳左右的間距，這時可以用艾條可以同時艾灸雙腳。
湧泉穴治療失眠、足寒症
當然如果覺得這樣麻煩，可以用點燃艾柱的兩個單眼艾灸罐各綁在兩隻腳的湧泉穴上，邊艾灸邊睡覺，輕鬆自在。
艾灸罐綁在湧泉穴上
每天一次，每次20~30分鐘，直接用艾條灸的話約20分鐘（艾灸罐時間延長）即可，10天為一療程。
助您好眠
書簡在這裡提示：
艾灸效果是因人而異的，見效慢的朋友不要覺得療效慢就著急，只要堅持就一定會有效果的。
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