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自從生娃後，我就沒睡過一個整覺，全靠一口仙氣吊著！
來源丨好媽手冊
（原標題：寶寶夜裡不睡覺就是白天睡多了？關於寶寶的睡眠的這些坑，要注意！）
寶寶睡得好才能長高高，生長髮育得更好。
遇到不愛睡覺的小baby，真是讓人急得直撓頭。
這時候，總有人會說，“白天少睡點就好啦”。真是這樣嗎，寶寶白天少睡點，晚上就能睡更好？
群裡經常有媽媽這樣悲慘哭訴：“自從生娃後，我就沒睡過一個整覺，全靠一口仙氣吊著！”
是的，很多小寶寶白天呼呼大睡，一到晚上就high得不行。
寶寶夜裡頻繁醒來，不僅會影響身心健康和體格發育，爸爸媽媽們也會憂慮睡不好。
那麼，為啥很多寶寶白天可勁兒睡，但夜裡不睡覺？今天，好媽就跟大家一起聊一聊~
寶寶所需睡眠時間不同
和成人不同，寶寶從小到大的所需睡眠時間各不相同：
新生兒幾乎一整天都在睡；
二、三個月大的嬰兒每天睡眠16~18小時；
四、五個月大的嬰兒每天15~16小時；
六個月以上的嬰兒每天需要14~15小時的睡眠；
1~2歲的大寶寶，每天也需要睡11~14小時。
特別是新生兒，他們沒有白天和晚上的概念。總的說來，新生兒每天大約會睡20小時左右。通常會一口氣睡上2~4小時，然後飢腸轆轆地醒來。
這也是很多家長覺得孩子夜裡不睡覺的原因。
寶寶白天睡了夜裡肯定不睡？
NO，大部分會睡得更香。
經常會在留言區看到媽媽們提問：寶寶白天睡太多，會不會影響晚上的睡眠？
其實不然，睡眠是會促進睡眠的。
睡得越多，入睡越容易。對於小嬰兒，有很多原因都會導致不睡，但大部分情況不是因為睡太多。
就像我們剛剛講到的，嬰兒所需要的睡眠量甚至可能是成人兩倍之多，所以很多人容易誤以為嬰兒「睡得太多」。
隨著年齡增加，白天和晚上的睡眠會逐漸此消彼長，但這個轉折點要到 9 月~1 歲才會逐漸顯現。
寶寶頻繁醒來是正常的嗎？
YES，是正常的。
事實上，任何人每天晚上都會醒來好幾次。這種情況，尤其容易發生在由一個階段轉換到另一個階段的時候。
睡眠狀況良好的人不會察覺並記憶這些短暫的清醒狀態。
你可能只是動動枕頭、蓋好被子或者看看睡在旁邊的孩子然後很快回到原來的睡眠循環中。
這些短暫的清醒對嬰兒和小孩子會產生不同的結果。
一個容易滿足的睡眠者會調整到更舒適的姿勢然後繼續睡覺，一個較為苛刻的睡眠者則會完全清醒過來，尋找 TA 繼續睡覺所需要的東西，從而使睡眠循環重新開始。
孩子會建立起一種非常有力的睡眠聯繫， TA 會將某件特定的事物與睡眠聯繫到一起，並且認為 TA 需要這些東西才能入睡。
當孩子進入入睡階段，或處在兩個睡眠階段中間的短暫清醒期時， TA 會努力不讓自己進入更深一級的睡眠中，直到找到 TA 需要的東西，才能舒適地繼續睡眠週期的循環。
比如——吃夜奶。
寶寶晚上睡覺總出汗，是缺鈣嗎？
NO，一般而言是熱的。
小寶寶睡覺，總是出很多汗，往往睡完一覺腦門上全是汗，枕巾都溼了一大片。
媽媽就很擔心，是不是缺鈣了？是不是有什麼問題呀？是不是體虛啊？
寶寶在生長髮育中，新陳代謝旺盛，體內會產生更多的熱量。剛睡著時，雖然沒有在活動，但是體內的熱量還沒有散出去，因此會通過流汗的方式排出體內多餘的熱量。
8歲以內，特別是3歲以內的孩子都可能出現這一情況。這是寶寶發育過程中的正常現象。
大人常常喜歡用自己的觀感來判斷適宜的溫度，有的家長總擔心孩子凍到，睡覺時給孩子穿長衣長褲，蓋得也比較厚，在冬天還會開足暖氣，孩子睡覺自然出汗也多。
所以，如果覺得孩子睡覺出汗特別多，首先要檢查一下房間溫度和孩子穿衣蓋被情況。
我們睡覺的時候，可以摸一摸寶寶的脖子，如果小脖子是溫熱的，手腳涼一點那也沒關係的。
孩子睡覺為什麼到處動？
不動才不對。
經常會有媽媽來問，孩子晚上睡覺總是不踏實，滿床打滾。睡前躺得好好的，醒來都跑到床尾去了，這樣正常嗎？
孩子睡覺愛打滾，其實有很多原因，要具體分析。
一般原因
1. 孩子睡前活動太多，孩子的大腦還處於興奮的狀態，身體動作就會比較多。
2. 床鋪蓋的被子太薄或者太厚，也會導致孩子睡眠中頻繁翻身。
3. 腸胃不適，睡前吃的太多或刺激性食物，也是造成孩子睡覺打滾的原因之一。
4. 長牙期和大動作的生長髮育期，家長也常能見到孩子睡覺打滾的現象。
一般來說，如果孩子翻身打滾不止，但是睡眠狀態很好，睡得很熟，家長就不需要在意。
但是，如果孩子在睡覺頻繁翻身之外，還有精神狀態差、食慾不良、排便情況改變，不自覺搔屁股等症狀，家長一定要注意這種情況，有可能是寶寶體內有寄生蟲或者胃腸出現了問題，還是及時帶孩子去醫院就醫檢查。
get小技巧幫寶寶睡好
家有睡渣寶寶的家長們，相信已經看了很多睡眠訓練的方法，但為什麼不奏效呢？
好媽也很想直接告訴大家“標準答案”，可並沒有哪一招能讓睡渣寶寶秒睡。
即便哪招開始好用，可很快就莫名其妙失效了。
畢竟，寶寶的睡眠受到很多因素影響：身體發育和睡眠能力、受到什麼樣的照顧、是否照顧及時、睡眠環境……這些因素產生的合力，共同影響寶寶睡得好還是不好。
但是，也不要絕望好嗎？有了正確的全局觀，大方向就不會錯。
1
白天適當活動
研究表明，帶寶寶多去戶外玩玩，接受自然光照，可以幫助晚上分泌利於睡眠的褪黑素，讓他們更好入眠。
同時，給予高質量的陪伴，抓住機會和寶寶做做互動遊戲、講講故事、唱唱歌、逗逗樂等。
寶寶哭鬧的時候及時迴應，有利於安全感的建立，也能讓寶寶睡眠更安定。
2
新生兒試試襁褓法
新生兒的睡眠特點：喜歡白天睡覺；一睡著就做夢，所以睡眠很淺。所以很容易驚醒，最好用襁褓法不讓寶寶亂動。
6~16周是寶寶睡眠模式劇變的過渡期。最好在這一時期開始進行睡前流程訓練了，才能為後面的“睡神”打好基礎。
3
創造良好的睡眠環境
睡前把燈光調暗，室內溫度要適中，保持安靜，讓寶寶單獨睡小床。
不建議在床上放置過多的玩具，不然寶寶容易越玩越精神。
4
養成良好的睡前習慣
研究表明，固定的睡前習慣（持續20~40分鐘）可幫助嬰兒放鬆併入睡，例如睡前給寶寶洗澡、按摩、講故事或聽音樂。
關鍵是，要讓父母每晚都能堅持在寶寶睡覺前幾十分鐘，進行這個愉快的睡前過程。
大型研究發現，這些睡前習慣能幫助寶寶更快入睡並維持長時間的睡眠，不用擔心放下寶寶時睡熟了沒有。
5
寶寶清醒時就放下 TA
研究發現，清醒時放到床上的嬰兒睡得更沉。所以，要儘量養成寶寶“自我安撫”的能力，不然寶爸寶媽可就受累了。
最小刺激法：在寶寶醒後，不是把寶寶抱起來，而是通過觸摸寶寶來作出迴應，比如把手放在寶寶背上。
間隔撫慰法：在寶寶醒後哭求安撫時，間隔一段時間輕拍寶寶背部，但不發出聲音，也不把寶寶抱起來。如此重複，可一定程度防止寶寶半夜驚醒哭鬧。