八個小時的睡眠時間，往往被推崇為最健康的睡眠時長。但是人隨著年齡的增長，都會有睡眠的問題以及睡眠時間慢慢在減少的現象出現。很多老年人有的時候睡眠時間根本達不到八小時，那麼就是不健康的睡眠時間嗎？
我們常說，睡得好，身體就好，身體好那麼就離長壽不遠了。所以說，睡眠本身是可以決定我們的壽命的。相信大家已經看到過不止一次這樣的新聞，說一個年輕人經常熬夜，最後導致猝死的，所以說，睡眠的健康跟壽命的健康是息息相關的。
六十歲之後，人已經算是進入了老年階段，這個時候對於休息而言，就需要進行充分的休息。而60歲以上的老年人，建議每天睡眠的時間最好在7、8個小時最為適宜。因為老年人本身到了這個年紀，就很容易會感覺到累，所以說充分的休息和修養對於他們來說可以說是很重要的。
但是時間也不能太長，像是午睡的時間就要儘量控制在一個小時以內，因為中午睡覺時間太長，首先對於老人的腸胃的消化功能會有一定的影響。再加上中午若是睡得多了，晚上就會不想睡覺，就會直接影響到夜間的睡眠的質量。所以說，老年人不能睡得太多，否則很容易會影響到老年人的精神狀態和心腦血管健康。
而對於老年人來講，除了睡眠的時間需要控制之外，睡眠的質量也是很重要的。
枕頭的選擇要注意
睡眠的質量的好壞，其實跟枕頭的好壞是有很大的關係的。老年人本身到了這個年紀，就會有頸椎的問題，這個時候若是在睡覺的時候枕頭不舒服的話，難免就會導致睡眠質量受到影響，並且頸椎的健康也會受到影響。
睡前不要喝太多水
有些老年人，會經常起夜，這樣就會影響到睡眠的質量。而且喲肚餓時候經常起夜的次數太多的話，有些老年人還會懷疑是自己的腎臟出了問題。但其實很有可能是你睡覺之前水喝多了或者是湯喝多了。所以說，老年人要注意晚上睡覺之前減少喝水的頻率，就能減少起夜的頻率。
適當運動或能促進睡眠
其實六十歲之後的老年人，腿腳大多都很靈便。但是因為並不需要過多的勞累了，所以有的時候會有想睡覺睡不著的情況。這個時候，睡覺之前，晚飯後若是能夠散散步，鍛鍊鍛鍊，或許能夠幫助你更快的進入睡眠。
所以說，若是感覺到晚上總是睡不著的話，可以嘗試每天散散步，鍛鍊鍛鍊，或許能夠幫助你更好地睡眠和休息，並且常運動也能夠幫助平穩控制血壓、血糖、血脂，對於身體也有很大的好處。
心情要保持愉悅
老年人，最怕的就是因為心事太多導致睡眠出現障礙。像是感覺到心情焦慮、悲傷、煩躁的時候，就會很容易出現失眠的症狀。而我們現在有些老年人，有的時候因為過於操心，導致晚上睡覺的時候睡不著。這其實是在拿自己的身體開玩笑。
所以，老男人要注意時刻報紙愉悅的心情，對於一些事情不要過於較真，看開一點，心情灑脫一點，或許就能夠擁有一個很好的睡眠的同時，也能夠幫助你更長壽。
所以，睡眠的時間和睡眠的質量的好壞其實對於老年人的身體健康是很重要的，你需要注意保證一個好的睡眠，長壽或會青睞於你。
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