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科學健身專屬自媒體
運動是一件相當消耗體力的事，而且毅力不夠的人還會很容易半途而廢。如果你只是為了運動而運動，沒有一個明確的動機及目標，當然就無法持續堅持下去。以下就告訴你運動帶來的6大好處，保證看完就想以手刀速度衝往健身房，準備揮灑汗水去吧！
1、維持年輕
運動會加快血液循環，血液中的養分和水分便能有效地傳達到皮膚細胞，整個人自然看起來年輕煥發。此外，根據國外研究指出，即使開始鍛鍊的年紀較晚，運動也能逆轉人們的皮膚老化狀況。也就是說不管幾歲運動都不嫌晚，大家還有機會可以逆齡了！！
2、提升智力
大家經常用頭腦簡單、四肢發達來形容運動健身的人，但他們的頭腦其實一點都不簡單。研究證實：運動時分泌的血清素和腎上腺素可以刺激腦細胞、增強思考力、提升記憶力。當你面對新工作或是需要新創意的時候，運動還可以有提升思考層次、激發靈感的功用。
3、降低壓力
生活中總是會被許多壓力逼得喘不過氣來，導致你逐漸被負面情緒所吞噬，而運動就是最好的紓壓良方。因為運動可促進腦部分泌具鎮靜作用的氨基酸，減少壓力荷爾蒙分泌及安定負面的情緒。選擇適合自己的運動並持之以恆，你的生活將不再感到緊繃有壓力了。
4、增強自信
長期維持健身習慣的話，不但能塑造出完美的肌肉曲線，還會讓人變得更健碩、陽光。當運動給你帶來更好的外觀時，自然就會增強你的自信心。有了自信之後，這種積極正面的態度就會滲透到生活的各方面，進而散發出一股強大的氣場，讓你整個人看起來只有帥氣二字可形容啊！
5、提高「性」趣
經常運動的人體力非常充沛，而體力是性生活的基本保證，能增加身體性器官的耐久和關節的靈活，從而使性生活充滿了情趣。大部分性愛體位需要背部、腰腹部以及四肢的肌肉發揮作用，因此腰腹肌以及四肢適度的力量訓練很重要。研究發現，游泳、跑步等運動，可以增加人體後背、盆骨處的肌肉力量，讓性生活時間變得更久。
6、改善失眠
對於睡眠品質不佳或長期失眠的人來說，適度的運動還可以改善睡眠的問題。因為運動可以活化肌肉，達到身心放鬆的狀態，進而幫助縮短入眠的時間或減緩輕度的睡眠障礙。
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