說到更年期，那一定算得上是女性重要的生理期之一了，因此，是需要通過正確的心態去面對的。在平時的生活中，往往我們也會發現，處於這個時候的女性朋友，往往身體也會出現發胖的現象，這到底是怎麼一回事呢？
為什麼女性朋友到了更年期，就會出現發胖的現象？真相往往與三個因素有關係
身體的新陳代謝速度越來越慢
因為年齡在不斷的增長，所以說身體裡面的各項機能也是在不斷的衰退。而當女性到底更年期的時候，往往身體的新陳代謝的速度也是會越來越慢。這樣一來的話，身體裡面的能量與熱量也是會消耗得更快，脂肪燃燒就會受到影響。因此，就可能會造成更多的脂肪堆積在身體裡面，造成肥胖的現象。
身體的雌性激素在不斷的減少
針對女性朋友而言，當進入到更年期之後，往往因為子宮和卵巢機能會衰退，就會造成身體裡面的雌激素的分泌，也是會越來越少，這樣一來的話，身體也是可能會出現內分泌失調的現象的。因此，就會影響到身體裡面的脂肪燃燒與消耗，就會造成大量的脂肪在身體裡面，無法排出，因此，就可能會出現變胖以及身材走形的現象了。
睡眠質量越來越差
若是女性朋友進入更年期之後，就可能會經常性的出現失眠，多夢的現象。而這樣一來的話，就可能會嚴重的影響到女性朋友的睡眠質量，往往也就會出現睡眠不足的現象了。而出現這樣的現象的話，也是會影響到女性朋友，身體裡面的血液循環以及新陳代謝的速度的，更不利於脂肪的燃燒與消耗，就可能會出現肥胖的現象。
以上這些原因，往往就是造成女性到了更年期就變胖的原因，那麼針對這一部分女性來說，該怎麼樣控制自己的體重，讓身體更加的健康呢？
多食用含鈣的食物
因為年齡在不斷的增長，所以我們的身體對於鈣的吸收，也是會慢慢下降的，但是，我們身體對於鈣的需求，卻是日益劇增。於是，許多人就會選擇服藥補鈣，但是這種鈣，很難被身體吸收，這樣就會導致身體缺鈣的現象。而比較容易被人體吸收的鈣是牛奶等食物中的天然鈣，因此，多吃富含天然鈣的食物，對於預防骨折疏鬆作用非常大。
多吃新鮮的蔬菜和水果
女性到了更年期的時候，往往對於維生素的需求會更加的高。因為維生素可以起到抗氧化，抗衰老的作用，而我們對於維生素的需求是不可或缺的，往往新鮮的蔬菜和水果裡富含天然的維生素，可能就會有更多的人會選擇購買含有大量的維生素的藥物與保養品。事實上，這完全是沒什麼必要的。不僅如此，蔬菜裡面是含有大量的纖維素的，有利於幫助人體降低血脂，控制體重的。
多喝水
對於更年期的女性來說，往往對於水的要求會更高。因此，就需要多飲水，很多人等到口乾了才去喝水，這樣的做法也是完全不正確的。
還有，更年期的女性一定要遠離高脂肪的食物，不可以食用過多的甜品，也要做到遠離辛辣刺激性的食物，它們不僅僅會增加腸道的負擔，同時也是會讓身體更加的肥胖，對我們的健康尤為不利。