'女人45歲後，做好4件事，助你安然度過更年期，女性越早知道越好'

文丨小六叔

女性到了45歲之後，慢慢開始就要進入更年期了，每個人的身體素質都不一樣，所以呈現的更年期症狀也會有些許差異。不少女性都覺得到更年期是一件很恐怖的事情，其實完全沒有必要擔心，女人45歲後，做好4件事，助你安然度過更年期，女性越早知道越好。

一、更年期有什麼表現？

本文圖文無關，圖片來源網絡，侵權刪

女性更年期之後，新陳代謝會慢慢下降，早期女性身體不適應，會出現月經不調、閉經等情況，但女性只要保持良好的心態面對，其實也不用苦惱。更年期比較難受的是因為體內激素的變化會導致人體出現：頭疼、頭暈、抑鬱、煩躁、疲乏無力、精神不佳等情況，因為身體不舒服，所以這個時期的女性通常脾氣都不是很好，我們需要做的就是調節這些事情，這樣就能幫你安然度過更年期了。

二、做好4件事助你安然度過更年期

1、合理飲食

隨著年齡的增長，女性要注意保養自己，不然很容易衰老，尤其是在更年期這個特殊的時期，平時飲食儘量清淡一點，遵從低糖少鹽的原則，多吃營養豐富、易消化的瓜果蔬菜，不要挑食。另外在更年期的時候最好多吃牛奶、黑豆、西紅柿、蜂蜜等食物，這些食物能幫助保養卵巢，減輕更年期不適感。

2、保證睡眠

現代人熬夜可以說是一種很常見的現象，反而早睡的人比較少，其實熬夜對身體的影響非常的大，不僅會影響視力，還會加速皮膚老化，降低身體抵抗能力，尤其是更年期的女性，最好不要熬夜，這樣只會加重更年期不適感。最好做到早睡早起，保證充足的睡眠時間，這樣身體恢復快，更年期不適感也會降低。

3、保持好心態

更年期由於激素的影響，通常女性的脾氣會不太好，長期抑鬱會加速女性的衰老，影響更年期女性的身心健康，這個時候最好不要壓抑自己的情緒，有脾氣就發出來。平時儘量做一些讓自己高興的事情，保持一個好的心態，能助你安然度過更年期。

4、適當運動

運動能幫助女性減緩更年期不適感，所以女性進入更年期之後，最好每天適當運動一下，這樣能防止肌肉、關節萎縮，每天堅持用腦，學習一些新的知識，防止腦退化。但運動量不要過大，儘量做一些像：瑜伽、快走、游泳等一些比較舒緩的運動。

更年期之所以會出現一些不適感，主要是因為體內激素的變化、缺乏所致，如果更年期出現的一些不適感讓你難以忍受，甚至影響自身的健康的時候，建議及時就醫。女性更年期的一些表現並非本人的原始意願，女性的家人朋友們對在更年期的女性要多多包容，幫助她安然度過更年期。