更年期是很多女性都要面對的問題，一般女性在四十多五十歲左右就會進入更年期，更年期的婦女會出現一系列的症候群，其中出現失眠症狀也是比較常見的，那麼，應該怎麼辦呢？

中山大學附屬第一醫院東院神經內科副主任醫師周香雪醫生表示，更年期失眠也是很多人非常困擾的問題，從40歲到60歲這個年齡階段可能都會受到這個問題的困擾，原因主要是雌激素水平的下降，內分泌系統的紊亂而導致一系列的心慌、心懼、出汗、失眠障礙，這個時期的失眠分為有三種治療階段。

更年期失眠的3種不同治療方式

1、比較輕度的，可以吃一些鎮定類的安眠藥或者是一種中藥成分比方百樂眠這些藥，可以起到作用短期的有效。

2、如果超過三個月這些藥物沒效，主張抗焦慮，抗抑鬱，但實際上更年期有特別的地方，有些病人接受抗焦慮、抗抑鬱規範治療依然沒有效果，這個時候就需要用第三個階段的治療。

3、補充雌激素，少量的雌激素，當然有些病人也會擔心雌激素有些副作用，比方會誘發女性腫瘤的發生率，所以雌激素也是要建立在醫生的指導下規範的應用的。

更年期失眠飲食上需注意4點

1、增加鐵和鈣的攝入量。更年期的婦女體內雌激素水平降低，骨組織合成代謝也會下降，容易導致骨質疏鬆，引發骨折。如果更年期婦女能保證攝入足量的鈣，可以使血壓舒張壓下降，而且鈣還能維持神經、肌肉的興奮性。

2、多吃些蔬菜和雜糧。富含纖維的蔬菜，如菜葉類、土豆、黃瓜等，有利於消化液分泌，增加胃腸蠕動，很好地預防便祕。另外還應該多吃富含硫胺素和煙酸的食物，如雜糧、糙米和一些豆類食品，硫胺素有鎮靜作用，煙酸有擴張血管的作用，可降低血壓。

3、控制高脂肪和糖類的攝入。大多更年期婦女容易發胖，是因為更年期的時候內分泌發生變化，使攝食中樞失調。人隨著年齡的增長，活動量會減少，體內熱量過剩就會引起肥胖，肥胖又會導致糖代謝紊亂，就會促使動脈硬化症的形成和發展，增加心血管疾病的發病率。

4、增加蛋白質的攝入量。可以多些吃魚蝦和豆類，因為蛋白質是建造和修復身體的重要原料，人體的發育以及受損細胞的修復和更新都離不開蛋白質。

長期失眠對很多器官會造成危害，最嚴重的是在這幾個方面

周香雪醫生稱，長期的失眠除了大腦，其實對我們的很多器官都會造成危害。

1、對腦部的危害最常見的就是神經衰弱，長期的失眠讓很多人都會覺得集中不了注意力或者記憶力下降，這是一種衰弱的一種表現。

2、長期的反覆的失眠超過六個月還會出現頭暈、頭痛這些症狀。

3、除此之外還會引起心血管系統心慌、心懼、呼吸困難、肢體痠軟、疼痛、無力這些症狀。

所以，早期出現失眠的情況，我們要儘量找到原因，及時治療，避免失眠程度加深，嚴重影響到我們的日常生活。#清風計劃#