在睡前做一些簡單的伸展和按摩等，就可以輕鬆的提高睡眠，幫助瘦下去。
經過一整天的疲勞，適量的按摩和伸展等可以簡單的消除一整天的疲勞和不適，擁有好的睡眠，第二天的精神和代謝都會變好。
在睡前養成這些習慣，就會很容易的瘦下來。
1.睡前泡腳或者泡澡
睡前泡腳或者泡澡10幾分鐘，可以很好的促進新陳代謝，排出體內的毒素，提高脂肪的燃燒率。
2.睡前進行腳部和腿部的按摩
經過一整天的工作生活，腳上都會積蓄水分和廢物，導致血液和循環不暢。整個下半身就開始浮腫。
所以睡前進行按摩的話，可以使得血液流通更好，循環也會變好，這樣就可以消除浮腫，促進毒素的排出。
3.睡前的伸展
睡前進行一些簡單的伸展，可以刺激更深層的肌肉，幫助消耗體內的脂肪。也可以緩解一天的疲勞，促進晚上更好的睡眠。
好的睡眠可以分泌出瘦素和成長激素，可以幫助抑制第二天的食慾，促進脂肪的燃燒。
睡前養成好的習慣，精神狀態、皮膚和身材都會變好。
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