人體自身的免疫系統像一層天然的屏障，保護我們免遭外來病菌的感染，如果這層天然屏障發生問題就很容易生病。大多數人很難從自己身體上某些微的變化發現自身免疫力在下降，
今天小編就給大家普及一下免疫力下降會有哪些特徵：
一、睡眠質量降低
缺乏睡眠會使免疫力下降，而免疫力下降也會造成睡眠質量降低。人體免疫系統機能失常引起內分泌失調而導致睡眠質量不佳，一旦身體缺乏睡眠，免疫力也會隨之下降，最後形成惡性循環。因此，在日常生活中我們要主動調節睡眠質量。
二、精神不振
精神不振多半代表身體處於不健康狀態，更多疾病在發病前都會造成精神狀態失常。病菌侵入人體，對體內細胞產生抑制作用，人體的各大體統缺乏乏活力，免疫系統的免疫功能也會隨之下降。
三、皮膚容易感染
皮膚免疫功能是較為發達的，通常皮膚會與外界各種物質接觸，如果皮膚受到外界輕微傷害就會引發水腫且傷口癒合較差的情況，多半是免疫系統功能減退的表現。
四、容易感冒
小孩子在換季的時候很容易感冒，是由於氣候差異大，人體適應較慢，再加上小孩子的免疫功能發育不完全，感冒是很正常的。但成人若是發現自己換季比之前更容易感冒，這說明你身體的抵抗力正在下降。主動增強免疫力保持身體健康狀況很重要。
五、腸胃變差
如果在一段時間內你發現吃東西很容易腹瀉，而其他人跟你一起食用同樣的食物卻沒有問題時，這多為腸道免疫力下降造成的，腸道內是有免疫系統維持腸道各種細菌的平衡，免疫力下降會導致原本平衡的狀態混亂最終導致腹瀉。
六、容易腰痠背痛
很多人有過這樣的體驗，早上起來全身無力，腰腿疼痛。排除運動過量的因素，出現此類情況都屬於身體不健康，免疫力下降，建議多做運動。
七、喝水量減少
人體70%以上都是由水組成，水對人體是至關重要的。很多人都有這樣一個觀念：一天八杯水。的確，多喝水的卻對人體是有不少好處的，不僅可以加快人體生成代謝，還可以增強免疫力。而當我們飲用水的量較少時，呼吸道黏膜的病菌就很容易繁殖，免疫力也會下降
以上幾種特徵是免疫力正在下最常見的情況，我們要學會針對自己的身體狀況去努力改善。多喝水、多運動、多吃蔬果補充微量元素，還怕免疫力下降嗎？
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