'別讓寶寶變成“夜貓子”,早睡很重要!調整作息時間是關鍵'

睡眠 不完美媽媽 音樂 戶外運動 高血壓 寶爸育兒路 2019-09-01
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寶爸育兒路(專注優質原創文章,文章版權歸本作者所有,歡迎大家轉發分享)

張姐家的小寶寶晚上睡得特別晚,經常是張姐已經困得睜不開眼睛了,而孩子卻還毫無睡意。張姐白天的時候還要上班,晚上又睡不好精神狀態非常差。當然張姐比起自己疲勞更擔心的是孩子的健康。寶寶睡得這麼晚,張姐也擔心寶寶的生長髮育會受到影響。於是張姐想要調整一下寶寶的作息規律,於是張姐開啟了強行哄睡的模式。寶寶已經習慣了的作息規律可不是張姐一次兩次強行哄睡就能改變的。孩子被張姐弄得哇哇大哭,張姐的老公有些心疼孩子,便說“孩子只要有精神,晚點睡就晚點睡吧!”

很多家長在培養寶寶睡眠規律的時候,都會遇到和張姐類似的情況。孩子孩子睡得晚,是很多家長的煩惱。面對孩子的哭鬧情緒,家長們很多會不得不妥協,想著寶寶白天的時候還可以補覺,應該對寶寶的身體發育沒有太大的影響。但是其實,寶寶成了個夜貓子,對寶寶的生長髮育並不利,熬夜對於寶寶來說有著很大的傷害。家長有必要調整寶寶的睡眠規律,保證睡眠時間。那麼家長們要怎樣的進行干預呢?

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張姐家的小寶寶晚上睡得特別晚,經常是張姐已經困得睜不開眼睛了,而孩子卻還毫無睡意。張姐白天的時候還要上班,晚上又睡不好精神狀態非常差。當然張姐比起自己疲勞更擔心的是孩子的健康。寶寶睡得這麼晚,張姐也擔心寶寶的生長髮育會受到影響。於是張姐想要調整一下寶寶的作息規律,於是張姐開啟了強行哄睡的模式。寶寶已經習慣了的作息規律可不是張姐一次兩次強行哄睡就能改變的。孩子被張姐弄得哇哇大哭,張姐的老公有些心疼孩子,便說“孩子只要有精神,晚點睡就晚點睡吧!”

很多家長在培養寶寶睡眠規律的時候,都會遇到和張姐類似的情況。孩子孩子睡得晚,是很多家長的煩惱。面對孩子的哭鬧情緒,家長們很多會不得不妥協,想著寶寶白天的時候還可以補覺,應該對寶寶的身體發育沒有太大的影響。但是其實,寶寶成了個夜貓子,對寶寶的生長髮育並不利,熬夜對於寶寶來說有著很大的傷害。家長有必要調整寶寶的睡眠規律,保證睡眠時間。那麼家長們要怎樣的進行干預呢?

別讓寶寶變成“夜貓子”,早睡很重要!調整作息時間是關鍵

一、合理安排寶寶的作息時間

李姐家的寶寶睡得很晚,李姐的媽媽心疼李姐,於是自告奮勇的來照顧寶寶,沒想到沒到一週,老人就因為熬夜引發了高血壓,只能回家休息。於是帶娃又成了李姐的事。這回李姐決定幫助寶寶調整一下作息時間。將寶寶白天和晚上的睡眠時間做出調整,因為寶寶還有小覺的習慣,所以李姐調整起來並不容易。李姐把睡前的最後一個小覺時間提前了,沒想到寶寶晚上睡覺的時間也稍微提前了一些,這讓李姐很開心。

1. 控制好白天小睡的時間

當寶寶白天小睡的時間過長時,寶寶到了晚上自然會很有精力。白天睡得多,到了晚上寶寶的活動就會增多,這種類似於黑白顛倒的睡眠習慣需要家長們進行調整。適當的減少白天睡覺的時間,有助於寶寶晚上的入睡時間提前。

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張姐家的小寶寶晚上睡得特別晚,經常是張姐已經困得睜不開眼睛了,而孩子卻還毫無睡意。張姐白天的時候還要上班,晚上又睡不好精神狀態非常差。當然張姐比起自己疲勞更擔心的是孩子的健康。寶寶睡得這麼晚,張姐也擔心寶寶的生長髮育會受到影響。於是張姐想要調整一下寶寶的作息規律,於是張姐開啟了強行哄睡的模式。寶寶已經習慣了的作息規律可不是張姐一次兩次強行哄睡就能改變的。孩子被張姐弄得哇哇大哭,張姐的老公有些心疼孩子,便說“孩子只要有精神,晚點睡就晚點睡吧!”

很多家長在培養寶寶睡眠規律的時候,都會遇到和張姐類似的情況。孩子孩子睡得晚,是很多家長的煩惱。面對孩子的哭鬧情緒,家長們很多會不得不妥協,想著寶寶白天的時候還可以補覺,應該對寶寶的身體發育沒有太大的影響。但是其實,寶寶成了個夜貓子,對寶寶的生長髮育並不利,熬夜對於寶寶來說有著很大的傷害。家長有必要調整寶寶的睡眠規律,保證睡眠時間。那麼家長們要怎樣的進行干預呢?

別讓寶寶變成“夜貓子”,早睡很重要!調整作息時間是關鍵

一、合理安排寶寶的作息時間

李姐家的寶寶睡得很晚,李姐的媽媽心疼李姐,於是自告奮勇的來照顧寶寶,沒想到沒到一週,老人就因為熬夜引發了高血壓,只能回家休息。於是帶娃又成了李姐的事。這回李姐決定幫助寶寶調整一下作息時間。將寶寶白天和晚上的睡眠時間做出調整,因為寶寶還有小覺的習慣,所以李姐調整起來並不容易。李姐把睡前的最後一個小覺時間提前了,沒想到寶寶晚上睡覺的時間也稍微提前了一些,這讓李姐很開心。

1. 控制好白天小睡的時間

當寶寶白天小睡的時間過長時,寶寶到了晚上自然會很有精力。白天睡得多,到了晚上寶寶的活動就會增多,這種類似於黑白顛倒的睡眠習慣需要家長們進行調整。適當的減少白天睡覺的時間,有助於寶寶晚上的入睡時間提前。

別讓寶寶變成“夜貓子”,早睡很重要!調整作息時間是關鍵

2. 不同年齡的小睡時間不同

對於1-2歲的寶寶來說,一次小睡的時間可以保證2個小時就可以了,如果有2次小睡,總共的時間也不要超過 3個小時的設定。對於2歲以上的寶寶,在白天的小睡時間要更加減少,控制在1.5個小時之內就可以了。

3. 不要暴力叫醒寶寶

當寶寶沒有醒來的時候,家長不要非常粗暴的叫醒孩子,應該以輕柔的方式來叫醒寶寶。比如說讓寶寶聽聽音樂,輕聲的呼喚寶寶,用相對柔和的聲音把寶寶叫醒,這樣寶寶的情緒才不會受到影響,才不會有哭鬧的情緒發生。

除了調整寶寶的作息,家長也有必要配合寶寶,一家人一起實現作息的調整,共同擁有良好的睡眠習慣。

二、全家配合寶寶的作息

王姐和老公平時非常喜歡玩手機,吃完飯後兩人時常玩手機到很晚,相應的孩子也就睡得更晚。王姐覺得應該改變下孩子的睡眠習慣,想讓孩子早一點睡,但是孩子看著爸爸媽媽都在玩,完全沒有睡覺的意識。王姐廢了半天的勁兒,孩子還是非常有精神。於是王姐把老公的手機也沒收了,決定一家人一起睡。王姐先讓老公裝睡,然後引導孩子模仿爸爸,玩著玩著寶寶竟然真的睡著了。

1. 家長不睡覺,孩子會受到影響

孩子很容易受到家長的影響而不能夠順利的入睡。當家長在活動的狀態時,孩子也會處於比較興奮的狀態。尤其是白天家裡的人少,寶寶的接觸的環境刺激比較單一,到了晚上家裡的人多了,孩子更加容易興奮起來。當家長不睡的時候,孩子自然也不願意入睡。

2. 家長睡覺,孩子也容易入睡

當寶寶看到爸爸都睡覺了,自己玩遊戲的興趣會有所降低。所以當家長決定入睡的時候,可以先把燈關上,讓寶寶處於一個比較安靜的、昏暗的環境中,這樣寶寶也更加容易入睡。

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張姐家的小寶寶晚上睡得特別晚,經常是張姐已經困得睜不開眼睛了,而孩子卻還毫無睡意。張姐白天的時候還要上班,晚上又睡不好精神狀態非常差。當然張姐比起自己疲勞更擔心的是孩子的健康。寶寶睡得這麼晚,張姐也擔心寶寶的生長髮育會受到影響。於是張姐想要調整一下寶寶的作息規律,於是張姐開啟了強行哄睡的模式。寶寶已經習慣了的作息規律可不是張姐一次兩次強行哄睡就能改變的。孩子被張姐弄得哇哇大哭,張姐的老公有些心疼孩子,便說“孩子只要有精神,晚點睡就晚點睡吧!”

很多家長在培養寶寶睡眠規律的時候,都會遇到和張姐類似的情況。孩子孩子睡得晚,是很多家長的煩惱。面對孩子的哭鬧情緒,家長們很多會不得不妥協,想著寶寶白天的時候還可以補覺,應該對寶寶的身體發育沒有太大的影響。但是其實,寶寶成了個夜貓子,對寶寶的生長髮育並不利,熬夜對於寶寶來說有著很大的傷害。家長有必要調整寶寶的睡眠規律,保證睡眠時間。那麼家長們要怎樣的進行干預呢?

別讓寶寶變成“夜貓子”,早睡很重要!調整作息時間是關鍵

一、合理安排寶寶的作息時間

李姐家的寶寶睡得很晚,李姐的媽媽心疼李姐,於是自告奮勇的來照顧寶寶,沒想到沒到一週,老人就因為熬夜引發了高血壓,只能回家休息。於是帶娃又成了李姐的事。這回李姐決定幫助寶寶調整一下作息時間。將寶寶白天和晚上的睡眠時間做出調整,因為寶寶還有小覺的習慣,所以李姐調整起來並不容易。李姐把睡前的最後一個小覺時間提前了,沒想到寶寶晚上睡覺的時間也稍微提前了一些,這讓李姐很開心。

1. 控制好白天小睡的時間

當寶寶白天小睡的時間過長時,寶寶到了晚上自然會很有精力。白天睡得多,到了晚上寶寶的活動就會增多,這種類似於黑白顛倒的睡眠習慣需要家長們進行調整。適當的減少白天睡覺的時間,有助於寶寶晚上的入睡時間提前。

別讓寶寶變成“夜貓子”,早睡很重要!調整作息時間是關鍵

2. 不同年齡的小睡時間不同

對於1-2歲的寶寶來說,一次小睡的時間可以保證2個小時就可以了,如果有2次小睡,總共的時間也不要超過 3個小時的設定。對於2歲以上的寶寶,在白天的小睡時間要更加減少,控制在1.5個小時之內就可以了。

3. 不要暴力叫醒寶寶

當寶寶沒有醒來的時候,家長不要非常粗暴的叫醒孩子,應該以輕柔的方式來叫醒寶寶。比如說讓寶寶聽聽音樂,輕聲的呼喚寶寶,用相對柔和的聲音把寶寶叫醒,這樣寶寶的情緒才不會受到影響,才不會有哭鬧的情緒發生。

除了調整寶寶的作息,家長也有必要配合寶寶,一家人一起實現作息的調整,共同擁有良好的睡眠習慣。

二、全家配合寶寶的作息

王姐和老公平時非常喜歡玩手機,吃完飯後兩人時常玩手機到很晚,相應的孩子也就睡得更晚。王姐覺得應該改變下孩子的睡眠習慣,想讓孩子早一點睡,但是孩子看著爸爸媽媽都在玩,完全沒有睡覺的意識。王姐廢了半天的勁兒,孩子還是非常有精神。於是王姐把老公的手機也沒收了,決定一家人一起睡。王姐先讓老公裝睡,然後引導孩子模仿爸爸,玩著玩著寶寶竟然真的睡著了。

1. 家長不睡覺,孩子會受到影響

孩子很容易受到家長的影響而不能夠順利的入睡。當家長在活動的狀態時,孩子也會處於比較興奮的狀態。尤其是白天家裡的人少,寶寶的接觸的環境刺激比較單一,到了晚上家裡的人多了,孩子更加容易興奮起來。當家長不睡的時候,孩子自然也不願意入睡。

2. 家長睡覺,孩子也容易入睡

當寶寶看到爸爸都睡覺了,自己玩遊戲的興趣會有所降低。所以當家長決定入睡的時候,可以先把燈關上,讓寶寶處於一個比較安靜的、昏暗的環境中,這樣寶寶也更加容易入睡。

別讓寶寶變成“夜貓子”,早睡很重要!調整作息時間是關鍵

3. 儘量早睡對大人、孩子身體都有好處

很多家長有熬夜的習慣,但是這是一種非常不健康的生活方式,所以家長在調整孩子的作息時,自己也要進行調整,儘量保證的正常作息,讓大人和孩子都更加健康。

家長多帶寶寶進行一些戶外活動也很有必要。適當的體力運動可以幫助寶寶更加容易進入睡眠狀態。

三、多帶寶寶消耗多餘體力

1. 白天的時候多帶寶寶進行戶外活動

當寶寶在白天的時候精力得到了釋放,那麼寶寶在晚上的時候就會有一定的倦意,那麼寶寶也就更加容易睡得著。多餘的精力釋放可以讓寶寶更快的入睡,縮短入睡時間。

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張姐家的小寶寶晚上睡得特別晚,經常是張姐已經困得睜不開眼睛了,而孩子卻還毫無睡意。張姐白天的時候還要上班,晚上又睡不好精神狀態非常差。當然張姐比起自己疲勞更擔心的是孩子的健康。寶寶睡得這麼晚,張姐也擔心寶寶的生長髮育會受到影響。於是張姐想要調整一下寶寶的作息規律,於是張姐開啟了強行哄睡的模式。寶寶已經習慣了的作息規律可不是張姐一次兩次強行哄睡就能改變的。孩子被張姐弄得哇哇大哭,張姐的老公有些心疼孩子,便說“孩子只要有精神,晚點睡就晚點睡吧!”

很多家長在培養寶寶睡眠規律的時候,都會遇到和張姐類似的情況。孩子孩子睡得晚,是很多家長的煩惱。面對孩子的哭鬧情緒,家長們很多會不得不妥協,想著寶寶白天的時候還可以補覺,應該對寶寶的身體發育沒有太大的影響。但是其實,寶寶成了個夜貓子,對寶寶的生長髮育並不利,熬夜對於寶寶來說有著很大的傷害。家長有必要調整寶寶的睡眠規律,保證睡眠時間。那麼家長們要怎樣的進行干預呢?

別讓寶寶變成“夜貓子”,早睡很重要!調整作息時間是關鍵

一、合理安排寶寶的作息時間

李姐家的寶寶睡得很晚,李姐的媽媽心疼李姐,於是自告奮勇的來照顧寶寶,沒想到沒到一週,老人就因為熬夜引發了高血壓,只能回家休息。於是帶娃又成了李姐的事。這回李姐決定幫助寶寶調整一下作息時間。將寶寶白天和晚上的睡眠時間做出調整,因為寶寶還有小覺的習慣,所以李姐調整起來並不容易。李姐把睡前的最後一個小覺時間提前了,沒想到寶寶晚上睡覺的時間也稍微提前了一些,這讓李姐很開心。

1. 控制好白天小睡的時間

當寶寶白天小睡的時間過長時,寶寶到了晚上自然會很有精力。白天睡得多,到了晚上寶寶的活動就會增多,這種類似於黑白顛倒的睡眠習慣需要家長們進行調整。適當的減少白天睡覺的時間,有助於寶寶晚上的入睡時間提前。

別讓寶寶變成“夜貓子”,早睡很重要!調整作息時間是關鍵

2. 不同年齡的小睡時間不同

對於1-2歲的寶寶來說,一次小睡的時間可以保證2個小時就可以了,如果有2次小睡,總共的時間也不要超過 3個小時的設定。對於2歲以上的寶寶,在白天的小睡時間要更加減少,控制在1.5個小時之內就可以了。

3. 不要暴力叫醒寶寶

當寶寶沒有醒來的時候,家長不要非常粗暴的叫醒孩子,應該以輕柔的方式來叫醒寶寶。比如說讓寶寶聽聽音樂,輕聲的呼喚寶寶,用相對柔和的聲音把寶寶叫醒,這樣寶寶的情緒才不會受到影響,才不會有哭鬧的情緒發生。

除了調整寶寶的作息,家長也有必要配合寶寶,一家人一起實現作息的調整,共同擁有良好的睡眠習慣。

二、全家配合寶寶的作息

王姐和老公平時非常喜歡玩手機,吃完飯後兩人時常玩手機到很晚,相應的孩子也就睡得更晚。王姐覺得應該改變下孩子的睡眠習慣,想讓孩子早一點睡,但是孩子看著爸爸媽媽都在玩,完全沒有睡覺的意識。王姐廢了半天的勁兒,孩子還是非常有精神。於是王姐把老公的手機也沒收了,決定一家人一起睡。王姐先讓老公裝睡,然後引導孩子模仿爸爸,玩著玩著寶寶竟然真的睡著了。

1. 家長不睡覺,孩子會受到影響

孩子很容易受到家長的影響而不能夠順利的入睡。當家長在活動的狀態時,孩子也會處於比較興奮的狀態。尤其是白天家裡的人少,寶寶的接觸的環境刺激比較單一,到了晚上家裡的人多了,孩子更加容易興奮起來。當家長不睡的時候,孩子自然也不願意入睡。

2. 家長睡覺,孩子也容易入睡

當寶寶看到爸爸都睡覺了,自己玩遊戲的興趣會有所降低。所以當家長決定入睡的時候,可以先把燈關上,讓寶寶處於一個比較安靜的、昏暗的環境中,這樣寶寶也更加容易入睡。

別讓寶寶變成“夜貓子”,早睡很重要!調整作息時間是關鍵

3. 儘量早睡對大人、孩子身體都有好處

很多家長有熬夜的習慣,但是這是一種非常不健康的生活方式,所以家長在調整孩子的作息時,自己也要進行調整,儘量保證的正常作息,讓大人和孩子都更加健康。

家長多帶寶寶進行一些戶外活動也很有必要。適當的體力運動可以幫助寶寶更加容易進入睡眠狀態。

三、多帶寶寶消耗多餘體力

1. 白天的時候多帶寶寶進行戶外活動

當寶寶在白天的時候精力得到了釋放,那麼寶寶在晚上的時候就會有一定的倦意,那麼寶寶也就更加容易睡得著。多餘的精力釋放可以讓寶寶更快的入睡,縮短入睡時間。

別讓寶寶變成“夜貓子”,早睡很重要!調整作息時間是關鍵

2. 適當的讓寶寶進行大運動鍛鍊

當寶寶學習爬行的時候,家長可以讓寶寶適當的進行拍醒訓練,當寶寶在學習走路的時候,家長可以讓寶寶進行走路練習,這些大動作的練習可以讓寶寶的體力發生消耗,同時增強動作的熟練度,寶寶更加強壯健康。

3. 多和寶寶做遊戲

適當的遊戲可以讓寶寶接觸到更多的環境刺激,寶寶在白天玩得盡興,到了晚上自然就需要休整了。這就需要家長的充足的時間陪伴。

另外,在寶寶的睡眠習慣調整的過程中,家長不要操之過急,可以依靠一次提前5分鐘、10分鐘的方式來慢慢的提早睡眠的時間,讓寶寶有一個逐漸接受的過程。同時,建立睡眠儀式也是不錯的選擇,比如說睡前要洗漱,換睡衣,時間長了寶寶就形成的條件發射,做完睡前活動後就會有睏意產生,進而更加順利的進入睡眠狀態。

互動話題:大家對寶寶是個夜貓子的表現有哪些應對方法呢?對於孩子的睡眠調整有哪些好的建議呢?歡迎留言分享。

寶爸育兒路,兩個孩子的爸爸,在家全職帶寶寶的寶爸,對嬰幼兒護理,兒童心理健康教育,嬰兒早教,孕媽保健等領域有獨特見解,參加過專業的育兒培訓,為您提供專業豐富的育兒知識,在育兒過程中遇到的棘手問題都會在這裡給您最好的解答,提供專業的意見!

我是寶爸育兒路,高級育嬰師,專注於解決寶寶成長中的各類問題。

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