更年期是很多女性都要面對的問題，一般女性在四十多五十歲左右就會進入更年期，更年期的婦女會出現一系列的症候群，其中出現失眠症狀也是比較常見的，那麼，應該怎麼辦呢？
長期失眠對很多器官會造成危害，最嚴重的是在這幾個方面
長期的失眠除了大腦，其實對我們的很多器官都會造成危害。
1、對腦部的危害最常見的就是神經衰弱，長期的失眠讓很多人都會覺得集中不了注意力或者記憶力下降，這是一種衰弱的一種表現。
2、長期的反覆的失眠超過六個月還會出現頭暈、頭痛這些症狀。
3、除此之外還會引起心血管系統心慌、心懼、呼吸困難、肢體痠軟、疼痛、無力這些症狀。
更年期失眠飲食上需注意4點
1、增加鐵和鈣的攝入量
更年期的婦女體內雌激素水平降低，骨組織合成代謝也會下降，容易導致骨質疏鬆，引發骨折。如果更年期婦女能保證攝入足量的鈣，可以使血壓舒張壓下降，而且鈣還能維持神經、肌肉的興奮性。
2、多吃些蔬菜和雜糧
富含纖維的蔬菜，如菜葉類、土豆、黃瓜等，有利於消化液分泌，增加胃腸蠕動，很好地預防便祕。另外還應該多吃富含硫胺素和煙酸的食物，如雜糧、糙米和一些豆類食品，硫胺素有鎮靜作用，煙酸有擴張血管的作用，可降低血壓。
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3、控制高脂肪和糖類的攝入
大多更年期婦女容易發胖，是因為更年期的時候內分泌發生變化，使攝食中樞失調。人隨著年齡的增長，活動量會減少，體內熱量過剩就會引起肥胖，肥胖又會導致糖代謝紊亂，就會促使動脈硬化症的形成和發展，增加心血管疾病的發病率。
4、增加蛋白質的攝入量
可以多些吃魚蝦和豆類，因為蛋白質是建造和修復身體的重要原料，人體的發育以及受損細胞的修復和更新都離不開蛋白質。
瞭解到更年期失眠的根源後，下面就給大家推薦華佗延壽酒，這是一瓶調治臟腑虛損的藥酒，正好對症各種類型的不寐症，或許對有失眠的人士管用。
華佗延壽酒藥品說明書上，給此方的界定為：益脾肺，養肝腎，強筋骨，補虛損。最後的落腳點是“虛損”，恰恰符合失眠的根源。
針對失眠，華佗延壽酒從全局入手，不僅調治了引起失眠的肝腎不足，而且給脾肺後天之本，也給與的調治，同時用松葉來調養心神，讓心神得以“朝九晚五”，按時出入，正常睡眠。
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