今天這篇文介紹了106歲宋美齡的長壽祕笈，還分享了宋美齡畫的幾幅畫作，值得一看！
跨越了三個世紀的“民國女神”宋美齡，以106歲高齡華美謝幕。
據歷史資料顯示，宋美齡是一位2型糖尿病人，在醫療條件遠不及現在的年代，還活到了正常人難以達到的高壽，你肯定特別好奇，她是怎麼做到的呢？
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有人可能會說，她晚年在美國，有最好的醫生和治療，真的是這樣嗎？那為什麼美國是糖尿病大國，患者飽受併發症折磨呢？
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她的高壽必須歸功於嚴格的生活管理，其中飲食是最重要的部分。
那些追憶宋美齡的回憶錄上，都專門記載了她對飲食的控制和偏好。
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圖片來源於網絡（蔣宋結婚照）
首先，宋美齡是少食多餐的倡導者和執行者。
許多追憶宋美齡的回憶錄上都會專門提到，她每日堅持吃5餐，但每餐只吃5分飽，即使再喜歡吃的食物也絕不貪食。
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其次，她在飲食上非常講究，愛吃蔬菜和水果，很少吃肉。大約是跟她年輕時留學海外有關。
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宋美齡極愛吃生蔬菜，早餐最常見的就是低脂沙拉醬拌蔬菜。
她認為煮熟的菜類雖然便於消化，但這些蔬菜的細胞和組織結構，大多都在加溫過程中分解或遭到破壞，營養價值無疑已經不能與尚未加熱的菜類相比。
她幾乎每天都會用磅秤稱體重，只要發現體重稍微重了些，會立刻改吃青菜沙拉，不吃任何葷的食物。
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同時，宋美齡非常注重充足的睡眠和良好的作息習慣。
現在你知道了，宋美齡的做法，基本符合我們所腸道的馨臻健康法七項原則。
世界衛生組織的報告早已定論：一個人是否長壽的根本原因，並不是醫生，而是生活方式是否健康，其中關鍵是飲食。自己才是最好的醫生！
每天以自制的新鮮蔬菜水果汁當“飯”，來代替傳統早餐；主食多吃五穀雜糧，儘可能不吃精製的白麵和大米。
要知道，我們現在常常食用的經過精製加工的食物，不但浪費驚人，而且營養素和膳食纖維損失嚴重，並不利於人們健康。
實際上最適合人的食物是水果和蔬菜。馨臻健康法就是提倡以充滿生機的食物和生活方式，來激發人體自潔、自愈能力，使人達到少生病、煥發勃勃生機的健康境界。
另外，還要保持良好、有規律的作息習慣。如果這些你都做到了，活到100歲並不難。
通過馨臻健康法所倡導的方式，你完全可以花最少的錢來逆轉糖尿病，這在汁家app裡都有真實案例，你只需要將平時炒著吃的蔬菜榨成汁來喝，按照我們所提供的方式，高血壓、糖尿病等完全是有治癒可能的。
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