老年人因為身體器官衰退以及其它的情況會特別容易患上一些疾病，大多數的老年人身體都是有一點毛病的，比如說“三高”、視力模糊或者是聽力不好等，其實老年人的身體是非常脆弱的，為了讓身體不衰老的那麼快，老年人要堅持進行運動，戒掉不好的習慣，然後養成良好的飲食習慣，這樣身體才會比較的健康，營養專家建議，老年人要吃的營養一些，今天我們就來看一下具體的情況吧。
很多的老年人都有營養不良的毛病，要不就是缺乏維生素，要不就是缺乏其它的一些營養物質，這就說明大部分的老年人其實是沒有養成健康的飲食習慣的，老年人的身體非常的脆弱，營養流失的速度也是非常快的，所以一定要及時補充營養物質，不然就容易患上一些疾病，對身體造成傷害，下面我們就來看一下老年人吃飯要注意哪些事項吧。
1、飲食清淡
老年人的腸胃是非常脆弱的，不能夠受到食物的刺激，所以平時要吃的清淡一點，比如說火鍋或者是麻辣燙這些辛辣又油膩的食物是絕對不可以吃的，平常可以對吃粥或者是各種湯類，比如說雞湯或者是魚湯，這些湯裡面含有大量的蛋白質以及其它的微量元素，可以預防一些疾病的出現，同時也是在保護腸胃，大家一定要記住了，老年人飲食還是要以清淡為主，這樣對身體好。
2、均衡飲食
均衡飲食可以防止很多疾病的發生，老年人雖然說要吃很多的營養物質，但是也不能總是大魚大肉的，這樣會導致血糖或者是血壓的升高，引發心腦血管疾病，對身體傷害非常大，除了肉類之外，老年人平時還要多吃水果以及蔬菜，這些食物裡面含有大量的維生素已經微量元素，對視力或者是記憶力的提升都是有幫助的，而且維生素可以化解膽固醇，預防高血壓的發生，對老年人的身體特別好，平時還要堅持運動，晒晒太陽，預防骨質疏鬆的發生。
3、吃飯細嚼慢嚥
老年人吃飯一定要細嚼慢嚥，因為老年人的消化功能都不是很好，吃的太快飯菜可能會燙到腸胃，同時食物體積太大也不利於消化，所以大家吃東西的時候要多交際口，這樣會比較好消化，也方便吸收裡面的營養物質，大家一定要注意了哦。