很多人都說自己體內有溼，我們要怎樣判斷是否體內有溼呢？
1.常感到睏倦，頭髮昏，身體發沉。
2.大便溏稀，馬桶不容易衝淨，排便有不盡感。
3.舌邊有齒印，舌苔厚。
4.毛髮和麵部易出油。
5.眼皮、四肢容易腫。
6.皮膚容易起溼疹。
7.食慾差，吃東西容易胃脹。
8.身材偏胖，肚子突出。
如果有2項以上符合，就表明你的體內有溼氣。
那很多人就會問了，我們身上的溼氣到底是從哪裡來的呢？
溼氣的產生分為外溼和內溼。
外溼是因為外部環境潮溼，比如暑期或者南方梅雨季節很潮溼，外來的溼邪侵入人體而致病。
內溼，可因外溼侵入人體，溼困脾，影響脾的生理功能而形成。也可因飲食不當，比如貪圖油膩或者生冷的，傷了脾臟。勞倦思慮也可以損傷脾臟，或因腎陽衰弱引致脾陽不振而形成。因脾主運化，與人體內水液的代謝密切相關，脾臟受損，則人體內水液聚而成痰溼。
溼氣重的危害有哪些？
1，溼邪性質粘滯，纏綿難愈，所以有句古話說“千寒易除，一溼難去”。
2，溼邪可與其他邪氣結合發病，跟寒結合成為寒溼，跟熱結合成為溼熱，跟風結合成為風溼等等。這些病得了，不好治不說，還非常痛苦，而且很多慢性疾病甚至癌症，都跟溼邪有關。
3，溼邪不去，吃再多補品、藥品都如同隔靴搔癢，隔山打牛。
祛溼效果想要更好，要做到以下幾點：
利水滲溼+健脾+補腎+理氣+溫性食材
溼氣重的人，首先要利水滲溼，將多餘的溼氣排出體外。
但是，溼氣重的人普遍脾臟功能不好，很多食療比如紅豆薏米，偏於寒涼，會傷脾胃。而脾是運化水溼的，所以想要調理好痰溼，要健脾。脾臟好了，自身運化水溼的能力強了，溼氣就可以依靠自身能力排出了。
只是補脾還不夠，因為腎為“先天之本”，脾胃為“後天之本”，腎與脾胃是相互資助、相互依存的，腎好了，脾才會更好，所以健脾的同時要補腎。
還有一點就是，溼氣重的人，由於痰溼阻滯，氣血會受阻。中醫有個理論，叫“治溼不理氣，非其治也”要是想化溼，必須加理氣的，不然的話這個溼不好祛。所以調理溼氣，要理氣活血，才更有利於祛溼。
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