生活中聽到的大多是男人腎虛，但只有男人會腎虛嗎？當然不是！
請聽小編為您解惑……
從中醫的角度來分析，經常感覺神疲乏力、精神不振可能是腎虛的表現。
中醫把腎虛分陰虛和陽虛兩種。腎陰虛的主要症狀是腰膝痠軟、兩腿無力、心煩易怒，還會有眩暈耳鳴、失眠多夢、顴紅潮熱、盜汗等症狀。腎陽虛的主要症狀是神疲乏力、精神不振、活力低下、易疲勞、畏寒怕冷、腰膝痠痛、腰背冷痛、筋骨萎軟。
5個標準判斷你的腎臟是否健康：
1.耳鳴、聽力下降
中國中醫科學院西苑醫院老年病中心教授李躍華指出，在中醫理論中，耳朵的聽覺功能與腎氣的盛衰密切相關，腎好聽力就好。反之，當出現耳鳴、心煩、聽力下降的症狀時，可以多考慮腎陰虛。
2.皮膚晦暗、有眼袋
中國中醫科學院西苑醫院楊力教授說，腎好，才能青春常駐，延緩衰老。腎不好，人容易顯得蒼老，皮膚會變得晦暗，膚色也會發生變化，眼眶發黑，眼袋明顯。
3.頭髮早白、脫髮
腎藏精，其華在發，發的營養來源於血，但其生機根本還在於腎，腎不好，頭髮會早發白、失去光澤，並且出現脫髮。
4.骨質疏鬆、牙齒鬆動
中醫認為，腎主骨，骨靠腎精滋養，腎好骨才好。腎氣衰敗會出現骨質疏鬆、腰痠背痛，甚至牙齒出現鬆動。
5.記憶力差、反應遲鈍
腎精也養大腦。因此腎不好可能會出現經常忘事、反應遲鈍等現象。
不少人認為很多有補腎功效的中成藥可以經常吃，這樣可以補腎。這其實是一個誤區。徐梅昌介紹說，以六味地黃丸為例，它是中醫滋補腎陰的代表方劑，但由於六味地黃丸組成藥物以滋潤為主，久服過服，易滯脾礙胃，脾胃失和則影響食慾，脾受溼困易致脾虛洩瀉。因此，體內溼熱的人不宜吃、脾胃弱的人不宜、腎陽虛的人更不適合。
生活中應瞭解的護腎知識：
食療補腎：黑豆、黑芝麻、枸杞、核桃、山藥、大棗、桂圓、桑葚等藥食同源的食材，日常飲食可多選用。
泡腳補腎：中醫認為，腳底是全身各經絡起止的聚集地，分佈著60多個穴位和與人體內臟、器官相連接的反射區，分別對應於人體的五臟六腑。
泡腳可以起到一個舒經活絡，改善血液循環的作用。建議最好選擇在晚上9點左右泡腳，這個時候泡腳補腎效果最好。
藥茶補腎：肝腎不好的人容易感到疲勞，並且雙眼會發幹，用枸杞、菊花泡茶，能有效排出腎毒，還能增強肝臟解毒能力，消除疲勞，提高記憶力。
睡前四個動作能護腎：
1.擦腎俞
腰為腎之府，腰部的腎俞穴可溫腎陽、通經絡，平時可經常推擦腎俞處（腰部兩側），早晚各一次（睡前效果更佳），每次50下左右。
2.揉耳朵
“耳者，腎之官也”。刺激耳部，可調節臟腑功能，益腎強身。具體方法是：雙手握空拳，以拇、食二指沿耳輪上下來回壓揉，注意力度不要太重，直至耳輪發熱。
3.按摩腳心
中醫認為，湧泉穴直通腎經，腳心的湧泉穴是濁氣下降的地方，經常按摩可益精補腎、防止早衰。具體方法是：臨睡前用溫水泡腳，用手互相擦熱後，用左手按摩右腳心，右手按摩左腳心，每邊100下左右，以雙腳搓熱為宜。
4.腳對腳睡
身體自然平躺，胯關節放鬆，兩腿彎曲，小腿向內收斂，兩腳心相對，雙手放於小腹處，自然入睡即可。此法稱之為“還陽臥”，能使陽氣充盈。需要提醒的是，睡覺時還應注意保暖，不要將雙腳正對空調或電扇。