'陽氣充足百病不生：夏季怕冷，當心陽氣不足'

夏天怕冷，多數是因氣血不足造成的。人們的工作方式以腦力為主，一般都在室內活動，炎熱的夏季則多呆在空調環境中，加之平時缺乏運動或者根本不運動，出汗越來越少，時間長了，就損傷了陽氣，表現為容易疲勞，一旦運動就汗如雨下，嚴重時還會經常頭暈，容易感冒。

夏天，很多人不開空調就會不停出汗，而有些人竟然怕冷，晚上睡覺還要蓋被子，稍微遇冷就會感冒，每天精神不振，容易犯困，還經常覺得腰痠、四肢乏力等。從中醫角度來說，出現這種情況的人其實就是陽虛，為體內陽氣不足。

陽虛體質的五個常見症狀

1.沒有感覺到自己有病，但臉色青白、灰暗、無光澤，不是非常紅潤。女性要是陽虛的話，面色往往發白，失去紅潤之色，看起來就覺得缺乏血色。

2.抵抗力下降，明顯怕風、怕冷，對季節轉換特別敏感，稍不注意就著涼感冒。

3.食慾不好或大便稀薄、不成形，經常慢性腹瀉，特別是熬夜後、吃寒性食物後、勞累或受寒後就開始拉肚子。

4.稍微一活動，哪怕上三層樓就會感覺心慌、氣短，還特別容易出汗，夜間多尿。

5.女性精神萎靡不振、少氣懶言、月經不調，男性表現為腰部痠痛、早洩等。

6大實用的補陽氣方法

想要補益人體的陽氣，就要多刺激身體陽氣最足的經脈。背為陽，這兩條經脈都循行在人體的後背，一條是人體最大的陽經：督脈，次之便是膀胱經。把他們疏通、溫暖，讓陽氣充足而生髮。

踏步搖頭生陽氣

方法：

放鬆仰臥於地板（墊上瑜伽墊）或床上，兩手抱於頸，好像要做仰臥起坐的樣子，頭略微抬起；雙腳做原地踏步的動作，一收一伸踩著虛空，動作不宜大。同時頭隨著腳的伸縮而向左右搖動，收左腳時頭向右擺，收右腳時頭向左擺。

這個方法充分鍛鍊到後背，可以打通督脈，生髮陽氣，對腎臟有很好的強壯作用。

循序漸進，時間寧少勿多，以不疲勞為主，如果脊柱出現疼痛感，可在練完此功後取俯臥位，讓人用掌根從頸一直按摩到尾骨，這樣可加速打通督脈。

開心拍打組

拍打後背，刺激膀胱經和督脈，可以振奮一身的陽氣，排出積累在身體中的寒氣。

自己拍打，可以用拍打的板子，有朋友同事最好，手握空拳，互相拍打。

方法：

隔著衣服，順著脊樑骨從上向下的拍打督脈，和兩側的膀胱經。拍打的時候手掌是微微扣住的，不要用整個手掌去拍（會很疼也損傷肌肉）。

拍的後背時候可以用力一些，越是覺得疼越說明膀胱經淤積毒素多，要堅持拍。

在後腰及以下的部位不可以用力，輕輕的扣9下就好了，也可以自己用手掌在後腰部位上下輕搓。

拍打之後，感覺後背發熱，久坐勞累的肩膀也變得舒暢。

晒後背補陽氣

晒太陽，晒透了，中醫叫做「天灸」，是心肝脾肺腎都暖到的日光灸。既能通過後背經絡壯人陽氣，又不會有煙燻和上火的煩惱。

方法：

陽光明媚的午後，關好門窗，坐在屋裡，背對陽光，可以穿深色的衣服，更好地感受溫暖的陽光晒在後背上，讓後頸、兩肩、背部、後腰都晒到，感覺發熱或是發燙，1~2個小時，鼻尖出汗或是打出噴嚏來是最好的。

晒過之後，可以喝一些溫水。

不方便晒太陽的時候，還可以用暖寶寶，貼在腰背發涼的地方，溫暖膀胱經，改善腿部、腰部、背部的血液循環，緩解寒涼冷痛。

拍手補陽氣

每天上午9~12點之間，在太陽光下活動。

手是陽氣的大本營，拍手可以震動陽氣，人身上有十二條經絡，與手掌相連的就有六條，經絡是氣的管道，連接著五臟六腑，經絡被堵塞了，氣的運行就不通暢，人就會生病。拍手可以同時疏通六大經絡，其作用不可小視。

練功補陽氣

中醫道家功法，有八段錦，太極拳等，都可以補充陽氣，如果不會可以選擇用站樁來補充陽氣，站樁的方法可以振奮全身的陽氣，通過站樁疏通經絡，激起人的陽氣。

吃薑補陽氣

“冬吃蘿蔔夏吃薑，不用醫生開藥方。”姜具有溫補作用，夏季吃薑，可以通過生薑的熱性補充人體的陽，達到體內的一個陰陽平衡。

生薑性辛溫，有散寒發汗，化痰止咳，和胃止嘔等功效。

雖然溫度升高了，人體感覺外部比較熱了，但是身體內部陽氣還是比較虛弱的，通過生薑可以增加人體的陽氣。生薑除了補助人體內的陽氣之外，對於一些虛寒型的胃病、乾嘔、噁心也有一定的食療作用。

很多人都說“早上三片姜，賽過人蔘湯”。這是因為，早上的時候人體陽氣比較弱，吃生薑有助於提高人體的陽氣。進入三伏天，則更應喝薑茶。

生薑4片，大棗4枚，紅糖適量，同放入杯中沸水沖泡，一杯溫胃散寒的姜棗茶就沏好了。

喝薑茶是一種簡便易行的保健方法，現在也越來越流行了。薑茶一年四季都可以喝，夏天則是最適宜喝薑茶的季節。