歲月不饒人，女性到了45歲之後，女性的抵抗力就會有所降低，氣血不足，身體一直在走下坡路。很多疾病都會接踵而至，在加上生活壓力大，工作壓力重，我們就老得更快了。還是不是的心煩意亂，失眠煩躁。這都是45歲後的女性的通病，出現了這些情況，我們該如何改善身體呢？我們可以這樣做。
食用這些，有效幫你補氣血，恢復元氣
1.山藥
山藥大家一定很熟悉，這是日常生活中經常食用的東西。山藥的營養價值十分豐富，有著豐富的維生素C，礦物質，維生素B1，以及人體所需的微量元素。經常食用山藥，對於我們的身體健康非常有益。
可以有效的提高我們的抵抗力，並且，山藥中的黏蛋白可以有效的幫助我們更好的消化食物，排出毒素。並且，常吃山藥也有很好的補氣血的功效，幫助體內排除溼氣。
2.紅棗
我國有著很長時間的吃紅棗的歷史。紅棗的營養豐富，性溫味甘，經常食用可以有效的幫助我們健脾消食，補氣益血。尤其是氣血不足的女性，經常食用紅棗，可以有效的幫助我們面色紅潤，有著非常好的養顏補血的功效。
我們可以在日常生活中，生吃紅棗或者是用紅棗煮粥喝。可以有效的促進體內的造血幹細胞，更快的製造新鮮的血液，並且，可以有效的預防貧血，讓我們的皮膚越來越細膩紅潤有光澤，是女性的不二之選。我們可以經常吃點紅棗來保護身體健康。
3.桂圓
桂圓，相信很多人都喜歡吃。具有很好的滋補效果，對於氣血不足，脾虛胃寒所造成的失眠，記憶力減退，暈眩的情況有非常好的療效。經常吃桂圓，有著開胃，補血益氣，養氣安神的功效。
桂圓適宜的人群有很多，適合體質虛弱的老年人，記憶力不好的人，頭暈目眩的人進行食用。但是，需要注意的是吃多了桂圓可能會導致上火，出現消化不良和便祕的症狀。孕婦也需要少吃桂圓。
不僅可以通過吃，我們還可以通過這樣做，來改善身體！
1.合理的生活方式
我們在生活中，需要有一個合理的生活方式。生活方式的合理對於身體是非常重要的。不抽菸，不酗酒，睡覺前可以多用熱水泡腳，增強身體的血液循環，保證有一個優質的睡眠質量。
2.飲食規律
在平時，我們需要有一個規律的飲食，一日三餐需要保持合理。營養搭配也需合理，及時補充新鮮的動物蛋白和植物蛋白，補充維生素和優質的蛋白質。多吃新鮮的蔬菜水果，少吃或不吃高油膩的食物，少吃辛辣的食物。多吃一點清淡的食物，這樣消化起來會比較輕鬆。
3.堅持運動
我們在平時，由於工作的需要，可能會一直工作到很晚，沒有時間去運動。其實，這是非常錯誤的，我們需要經常運動運動。久坐的女性，也需要及時站起來活動活動，以免脂肪在腹部堆積。
以上，就是日常生活中，我們可以通過吃和做來增強我們的體質，補充我們的氣血，讓我們的身體更加健康。