瑜伽的函義為“結合” ，“平衡”，“統一” ，不光是知性的、感性的，還要理性地去實踐“它” ，瑜伽就是一項讓我們去身體力行的運動。
所有的運動在開始之前都會有一些說明及注意事項，瑜伽也不例外，下面我們將詳細的說到一些瑜伽練習的注意事項
1、在做各種瑜伽練習時一定要在極限的邊緣溫和地伸展身體，千萬不要用力推拉牽扯。
那什麼叫在極限的邊緣呢？套句流行歌詞說，就是痛並快樂著。我向前伸展，伸展到快無法忍受了，但是在伸展的極限，我感受到了運動的快樂。溫和的伸展，有控制的練習。千萬不要過度的推拉牽扯，那樣容易造成運動傷害。瑜伽被認為是幾千年以來，絕少運動傷害的運動。可是現在，練瑜伽受傷的人更多了，是瑜伽不好嗎？不是，是大家沒有遵守遊戲規則。注意，一定要注意這樣一條。在做各種瑜伽練習時，一定要在自己身體的極限的邊緣溫和地伸展自己的身體，千萬不要用力的推拉牽扯。
2、任何瑜伽練習都有可能出現遲發性的肌肉痠痛。如在練習後出現肌肉繃緊，痠痛，請給予適當的按摩和冰敷。
什麼叫遲發性的肌肉痠痛，它又叫DOMS，運動12至48小時後發生的痠痛。如果今天練習瑜伽後明天肌肉疼得很厲害，你千萬不要急著熱敷，而是要適當得按摩和冰敷。而且千萬不要因為痠痛就減少或者放棄練習，正確的做法是遇酸加練，很快就會過渡的。
3、瑜伽應保持空腹狀態練習。
飯後三到四個小時，飲用流體後半個小時左右練習為佳，練習中另有規定的不依此例。
瑜伽的動作都是彎伸扭推擠，如果我們的胃裡盛滿了食物再被扭擠，那隻能對消化系統造成不應有的負擔。但有人就會說了，飯後三到四小時，那不是下一餐又要開始了。其實具體的時間不是那麼教條化的，也就是說，你這頓飯只吃了一個蘋果，那麼只需要它消化差不多，等你的肚子空下來就可以練了。只要肚子是空空的，而且，你不是馬上蹦蹦跳跳，去引起胃下垂，或者說容易引起食物進入非消化道，就可以。
4、如果在瑜伽練習的過程中出現體力不支，或身體顫抖，請即刻收功還原，不要強行堅持。
5、在進行瑜伽練習時，如果感到身體關節發出輕微的“咔咔”聲，不要擔心，這說明你的身體在開始鬆動。但是同一關節在一段時間內總是反覆出現這種情況並伴有痛感，請及時地告訴教練。
6、如果在做某一姿勢時，身體某一部位發生劇痛，請立即停下來，須在教練指導後方可再作同一姿勢。如疼痛繼續，請在短時間內不要做這個動作。
7、在做瑜伽練習時請把注意力放在動作使自己的體內產生的感覺上。並在每個姿勢定型時停留不少於4秒。
在瑜伽的練習中，我們強調感知，把注意力放在動作使自己的體內產生的感覺上，並保持一定的時間，有利於我們去感知體式給你帶來的變化。當你在練習的時候，是你的身體完全吸引了你的注意力，當你把注意力放在你的身體上，肌肉的感覺上，那麼你會更能夠傾聽身體同你的對話。你會覺得體位很舒適，而且你的身體的動作感覺也會非常快的達成。將注意力放在身體上，能有效的感知動作的效果，使你的身體快速的被這個動作向積極的方向引導。
8、除非另有說明，在練習當中，自始至終要用鼻子呼吸。
9、年紀很大，或者頸肩背腰受過損傷的人，應該先取得醫生或者教練的意見後，方可決定是否開始瑜伽姿勢的練習。
10、時刻要記住，每一次瑜伽練習都要緩慢而步驟分明，不要使身體出現失控的慣性動作。
在你快速，激烈，不連貫的動作下，身體組織既不能完全收縮，又不能完全放鬆。這種結果肯定是所有人都不想要的。所以步驟分明，緩慢，不要使身體受到傷害。
瑜伽是一種非常古老的能量知識修煉方法，集哲學、科學和藝術於一身。瑜伽的基礎建築在古印度哲學上，數千年來，心理、生理和精神上的戒律已經成為印度文化中的一個重要組成部分。古代的瑜伽信徒發展了瑜伽體系，因為他們深信通過運動身體和調控呼吸，可以完全控制心智和情感，以及保持永遠健康的身體。
掌握這10條瑜伽技巧，將對你在以後的瑜伽練習中將起到相當重要的作用。祝大家健康快樂！