體式糾錯乾貨：瑜伽體式很多種，稍微不注意多少都有一些錯誤點
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體式功效：
可以緩解脊柱、手臂、肩膀、頸部等處的肌肉疼痛
練習步驟：
1.一腿在上，一腿在下，盤坐在地上。
2.左臂彎曲貼於腦後。用右手抓牢左手手肘，向後腦勺方向拉。堅持10秒鐘，注意做這個動作時不要彎曲或者低頭。
3.用胸式呼吸法呼氣的同時上身彎下，身體成弧形，堅持5秒鐘，注意彎到頸後和後背有繃緊的感覺為止
4.重複3-5步的動作2遍之後吸氣慢慢抬起上身，反方向也一樣
注意事項：
動作要舒緩，保持呼吸。
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