“有氧運動可以降低罹患癌症機率和復發死亡率？”任何有關防癌治癌的傳聞總是備受關注，但是真的嗎？乳腺癌是女性發病率最高的癌症，專家指出，長期堅持有氧運動可降低女性患乳腺癌機率，還可改善人體免疫系統功能。對於已患乳腺癌的女性推薦散步、慢跑、太極拳等運動。

有氧運動可降低患乳腺癌機率

廣州醫科大學附屬第三醫院乳腺外科副主任醫師黃雋介紹，2017年2月21日，《加拿大醫學會雜誌》在線發表了加拿大森尼布魯克健康科學中心的系統回顧，其中分析了飲食、運動、體重對乳腺癌女性已經獲得成功治療後健康的影響，結果發現：乳腺癌診斷前長期積極運動者的任何原因所致死亡、乳腺癌所致死亡風險分別低18%、27%；乳腺癌診斷前近期積極運動者的任何原因所致死亡、乳腺癌所致死亡風險分別低27%、16%；乳腺癌診斷後開始積極運動者的任何原因所致死亡、乳腺癌所致死亡風險分別低48%、41%。這項研究最終得出結論：運動對乳腺癌復發死亡風險影響最大、最持久，推薦的理想運動量為每週鍛鍊150分鐘。

此外，著名運動醫學專家範阿肯教授在一項研究中曾指出：長期堅持有氧運動的人和不經常運動的人相比，罹患癌症的機率要少90%。另有研究表明，在喜愛運動的人群中，癌症的發病率較低；女運動員的乳腺癌和生殖器官癌症的發病率比不運動婦女要低得多。

有氧運動可改善人體的免疫系統功能

有研究表明，長期體育鍛煉，尤其是長期有氧體育鍛煉能使乳腺癌復發的危險性下降，其機理為體育活動通過調節月經週期，改變卵巢激素的產生，降低乳腺癌的發病率。有氧運動的抗癌機理為：

1.有氧運動能增加機體的吸氧量。美國醫學專家發現，人體吸氧量增加，呼吸頻率加深、加快，通過體內細胞的氣體交換，可將一些致癌物質和代謝廢物排出體外。

2.運動可消耗體內多餘的脂肪。乳腺癌的形成與體內雌激素水平的增高有直接關係。運動消耗了脂肪，減少了雌激素的生成。降低了雌激素代謝產物的致癌作用，從而顯示其抗癌效果。

3.有氧運動可以改善人體的免疫系統功能。實驗資料表明，機體處於運動狀態時，每小時分泌的干擾素量較之平時要增加一倍以上，干擾素的抗病毒作用和抗癌作用均已被現代醫學所證明。

4.運動可以調節情緒。有氧運動是以增加人體吸入、輸送和使用氧氣能力為目的的耐力性運動，對心、肺功能有良好的訓練作用。運動醫學專家研究發現，步行是最好的有氧運動，它不僅可以增強骨骼和肌肉，而且可以釋放出內咖肽，使散步後心情舒暢，調節抑鬱情緒。5、體育鍛煉能通利大便。經常參加運動的人很少便祕，這樣就可以減少致癌毒性物質滯留在結腸內的時間，因而大大降低了致癌的可能性。

文|健康養生週刊

編輯 姚贊原