93公斤肌肉猛男聲稱是自然健身，你有我這麼拼也能練成這樣？
在健身圈，我們很難判斷一個人是否是真誠的，比如很多健身達人烏利塞斯、肌肉熊貓和黃哲勳聲稱自己是自然健美。他們的塊頭堪比巔峰施瓦辛格，卻一個個都是自然健身，...
女子健身錦標賽：這樣的美你能接受嗎？金剛芭比一般人駕馭不了！
2017-10-17
更多精彩
'健身效果最好的7個動作 你練對了嗎'
"上經常會有人問：“我要練出xxx的身材，應該做哪幾個動作？”，然後可能會有一些人會回說：“鍛鍊動作有很多，不應該只侷限於幾個，要有計劃的進行分化訓練”。這話當然是沒錯的，像我們東方浩克也提供了很多很多的鍛鍊動作。但老實說，還真有隻靠幾個動作就練出完美身材這樣的好事情，現在...
'為什麼你練不出腹肌，有這3點原因，你中招了嗎？'
"核心部位的線條雕刻，往往是許多健美運動員的共同難題，那麼，問題來了，到底是誰毀了你的腹肌夢呢？1、身體脂肪太多如果你想鍛鍊腹肌，你要先做的就是減脂，如果你的體脂率太高，就根本看不到腹部肌肉，據說腹肌都是在廚房練成的，意思就是說要健康飲食，將身體脂肪保持在一個較低的範圍內...
硬拉、深蹲……4個健身王牌動作，你確定都做對了嗎？
增肌入門，你知道該從何練起嗎？增肌必會的4個力量動作你知道是哪4個嗎？不清楚沒關係，我們今天就來好好講講增肌的四大王牌動作：臥推、深蹲、硬拉、推舉。想要增...
女生這樣練腹肌，男人看了都怕，你敢挑戰嗎？！
一組高強度腹肌訓練對自身的身體素質要求非常高你敢挑戰做完嗎？第一個動作就高能懸垂狀態對臂力有一定的要求左右各15各/組，做4組注意不要塌腰弓背感受腹部肌肉...
健身還不練背嗎？四個動作讓你充分練背
背部一直是大部分的剛入門的健身人士會忽略的一個部位，一方面是背部肌肉並不像胸或者手臂一樣輕鬆找到受力點，另一個方面就是平時需要用到背部的機會也少。因此很多...
這樣測血糖數據會偏高 你中招了嗎？
即使是從來沒有測過血糖的人看一遍，也學會扎手指了，但實際上一些老糖友也會犯錯誤，某些下意識的動作會導致血糖值測量不準確。誤區一、採血的手指不清潔測血糖前洗...
健身初學者也能快速練好胸肌，這些動作你練了嗎？
我們都愛練胸，因為挺拔的胸膛讓人看起來更有氣質，胸部訓練動作有很多，作為健身初級的小夥伴沒有經驗，要怎麼挑選好的動作？臥推、上斜啞鈴臥推和繩索飛鳥是最受歡...
為何你的三角肌練不出來，這4個訓練誤區你中了嗎？快點改正吧
以前我就一直在強調三角肌的重要性，因為三角肌很不好練，而且體積又小導致很多一開始健身的人都忽略了它的重要性。但是，當你練好三角肌以後你就會發現，無論是從審...
李醫生：頸椎病，調好頸椎反弓就治好了？你還這樣錯誤的認為嗎！
文/李國民肩頸腰疼痛人受罪，找不對人花錢白費！你好，我是肩頸腰專家國民。每天寫一篇文章，分享我的實際治療經驗和案例，希望給你些啟發和幫助，這是第248篇原...
明明努力運動健身了，為什麼體重不下降？3種情況讓你醍醐灌頂！
對於那些身材本來比較勻稱的人來說，運動後，雖然消耗了一定脂肪，但是，由於因為運動也讓肌肉細胞增加，肌肉在身體成分中的比例增加，而肌肉的比重大於脂肪的比重（...
推薦中...