秋冬季節是最適合騎行的季節。但是有些朋友騎車容易抽筋，並且疼痛難忍，無法繼續騎行。那麼抽筋到底是怎麼回事？騎行抽筋該怎麼辦呢？
抽筋是一段肌肉或肌肉群不受控制地收縮並引起疼痛的現象。一般來說，騎行抽筋的誘因有以下幾點：
1、騎行姿勢不當
自行車坐墊太高、太低、太前或太后，會形成膝蓋或者肌肉偏負擔，時間久了就會抽筋。坐墊合理的高度是，腳踏踩到底時，大腿保持在80%的伸直狀態。
2、缺乏熱身運動
騎車前一定要熱一下身，讓肌肉得到伸展。同時騎車時還要注意保暖，否則遇到冷空氣會讓肌肉變僵硬，容易造成抽筋。
3、超負荷運動
如果平時很少運動，就要循序漸進的騎行，不能一時興起勉強運動。騎行時間和距離太長，都會容易使受傷的機會增加。抽筋就是身體在警告我們，現在的運動已經超出能承受的負荷了。
4、電解質失衡
電解質是細胞正常運作的礦物質，例如鈉、鎂、鈣、鉀等。當人體大量出汗，水分和電解質就會流失，導致電解質失衡引起抽筋。
騎行中抽筋應該怎麼辦？
抽筋之後應當立刻停車休息，並對抽筋部位輕輕按摩，然後緩慢伸展肌肉，伸展力度以不感覺疼為前提。如果抽筋時間很長，可以擦一些鬆筋止痛的藥水或藥膏。如果是疲勞或者脫水導致的抽筋，則需要通過休息和補充水分、電解質來緩解。
人工治療抽筋的幾個小技巧：
手指：抽筋的手先握拳，然後用力伸張打開，反覆此動作，直到復原。
手掌：兩掌相合，未抽筋的手掌用力壓抽筋的手掌向後彎，再放開，重複動作，至復原為止。
小腿：用手握住抽筋一側的腳趾，用力向後拉，另一手向下壓住膝蓋，使腿伸直，重複動作，至復原為止。
大腿：將大腿和膝蓋彎曲至腹部前，雙手環抱，再放開並將腿伸直，重複動作，至復原為止。
手臂：抽筋的手先握拳，再將小臂屈肩，然後伸臂伸掌，重複動作，至復原為止。
足趾：用手握住抽筋的腳趾，向後拉，重複動作，至復原為止。
解決抽筋問題的技巧還有很多，歡迎大家補充。