對於任何一個女性朋友而言，他們可能都希望自己身材凹凸有致，該瘦的瘦，該胖的胖。
在國外有一個女性朋友深受廣大男朋友的喜愛，尤其是對於一些籃球明星而言。
這個人就是我們所熟知的卡戴珊。卡戴珊的身材，那簡直是在他們眼裡堪稱完美，尤其是誇張的腰臀比。
也許放在亞洲的人的審美觀裡，卡戴珊並非屬於美人的那一類型。在他們看來，也許這種豐腴的身材並不適合亞洲人。反而會歸入胖人一類。
但是慢慢的隨著時間的變化，一些人的審美觀念也發生了改變，他們慢慢接受了卡戴珊一般的身材，甚至有很多女性開始模仿卡戴珊。
為了擁有卡戴珊那般的臀部，他們拼命的健身，只希望青出於藍而勝於藍。
今天就來跟大家介紹一位號稱升級版的卡，戴珊美女。
這位美女來自於俄羅斯，今年24歲，仔細看她的身材與卡戴珊相比並不遜色。身高175釐米的，他體重卻達到了150斤，在普通人看來，這簡直是微胖美女。
她的身材非常的好，尤其是腰臀比例讓很多人心生羨慕，他也是一位大碼模特。不僅身材火辣，更是面容姣好。
她之所以擁有魔鬼一般的身材，當然是離不開平日健身。
今天便來跟大家分享一下他平日裡的健身經驗，希望每一位姑娘都可以成為最好的自己。
姑娘坦言其實以前的她身材並未如此，反而會讓自己有些自卑，但是為了努力的改變自己，她愛上了健身這一項運動。
剛開始健身的時候，他也跟普通人一樣感覺堅持不下去非常的痛苦，但是一想到別人之前對自己的冷眼相看，他便堅定了健身的信心。
為了能夠既達到自己想要的身材，又能夠對身體有益，他專門請了一個健身教練。健身教練為其制定了一份比較詳細的專業的健身計劃，每天按照健身計劃進行。
剛開始的時候，自己的身體內的體脂率相對來講比較高，因此他會先做一些減脂訓練。
在減脂結束之後，便開始一些力量性訓練。每日他會定期做深蹲，剛開始是做標準深蹲，後來慢慢變成負重深蹲。
每日進行60個到90個的深蹲，同時搭配一些臀部的其他訓練動作，讓她的臀部變得更加的結實圓潤，而且臀圍逐漸增大。
為了能夠達到很好的腰臀，比她也進行了一些腹部練習動作，比如常見的平板支撐，卷腹等等。除了每日保持健身之外，他還嚴格按照飲食清單改變了自己的飲食結構。
即便是每日與朋友出去聚會遊玩的時候，也是儘量減少一些油膩食物的收入，儘量吃一些蔬菜水果以及富含纖維的食物。
要想達到他現在這樣的身材，他表示自己也是下了足夠的功夫與努力的，如今的自己雖然說體重150斤，但是身材卻讓自己很滿意。
並不是說越瘦就越美，如果說你的身材足夠的豐滿，體重再高也不是問題。
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