'這些情況是貧血的表現，附中醫養生食療方'

昨天晚上有朋友問筱青最近老有這種感覺：一天什麼都沒有幹，還感覺非常疲勞，晚上9點就睡覺了，早上8點多了才起還是嗜睡的不行，整天無精打采的，動一動都很乏力。

說起這位朋友，筱青就不得不在給大家說一個，前段時間筱青去找一個朋友，也是說有這些情況，而且筱青還發現他皮膚蒼白，還伴有低燒的情況。筱青問：你怎麼不去醫院檢查一下呢，這個夥伴竟然說自己只是有點發燒吃點藥就可以了。筱青說你有可能是貧血，小夥伴還有點不信。

在筱青的一再勸導下才終於肯去醫院，一檢查果然就是貧血。後來我就很嚴重的告訴這個小夥伴，出現情況千萬不能大意呀。身體出現不適一定要及時去醫院檢查，不能只靠自己的猜測，以免病症加重。

嚴重貧血可是會引發冠心病的，還很有可能可引起心絞痛、心臟腫大、心力衰竭等，所以大家一定要重視起來。

那麼今天筱青就跟大家聊一下，當你出現哪些情況的時候就說明你已經貧血了，就要及時去醫院檢查了。

1、 貧血初期的話，一般的表現是乏力、睏倦；最常見、最突出的體徵是面色蒼白，稍嚴重時就會出現低燒的症狀。

2、 沒有食慾，腹脹氣，出現噁心，便祕的情況

3、 總感覺呼吸困難，呼吸急促

4、 貧血通常會有少尿、無尿的表現，如果長時間貧血的話，對男性睪酮的分泌和女性朋友的激素的分泌都會有很大的影響，女性朋友會導致月經不正常，嚴重的話會導致閉經。

5、 如果出現頭暈、耳鳴、頭痛、眼花、注意力不集中、嗜睡等症狀就要及時去醫院檢查了

6、 皮膚出現乾燥，毛髮乾枯不順滑，有點小傷很久不能癒合

在我們得知貧血的情況下，我們應該去吃些什麼來補充呢？

1、 南瓜

南瓜中有很豐富的胡蘿蔔素，吸收可以轉化為維生素A，而且南瓜中還有維生素E，尤其是經期的女性朋友服用的話，補血益氣很棒的哦

2、 桂圓

也有好多人叫它龍眼，桂圓中可是含有很多的維生素的呢，比如維生素A、維生素B、葡萄糖、蔗糖，這些不但可以起到補血的作用，而且還能治療健忘症；神經衰弱喝失眠呢。

3。、菠菜

對於菠菜的營養價值，大家都多少是有了解的，它可是有名的補血食物呢

3、 豬肝

尤其是女性朋友多吃豬肝好處多多，沒來月經之前可以起到補血的作用，月經期能夠有效的下血，對於月經怎麼也走不乾淨的女性朋友來說非常不錯的哦。

4、

有些朋友會說吃這些可以，如果有食療的菜譜就更好了，那麼今天筱青就給大家介紹幾款菜譜：

血糯紅棗粥

做法：將血糯米五十克、紅棗十枚與適量的冰糖，一起熬 煮成粥即可。 功用：補血。 桂圓蓮子湯 做法：將桂圓二十個、蓮子五十個，加適量清水，煮至蓮 子軟熟即可

阿膠芝麻核桃羹

做法：

先將阿膠二百五十克烊化、芝麻二百五十克與核桃 肉一百五十克共搗細末

再加入桂圓肉五十克、適 量冰糖，一起隔水蒸二小時即可。

每次加熱吃食二 匙。

這個食療方法對補腎安神益血有很好的作用

鯉魚補血湯

材料：

黑豆4兩、生薑2片、紅棗10粒、鯉魚1條、陳皮一小 塊、胡椒粉適量。

做法：

1.鯉魚去鱗、鰓、鰭、內臟清洗乾淨，加少油在鍋中， 略煎至金黃色。

2.將黑上去瓤丹並清洗乾淨，放入鍋中，不用放油，炒 至豆衣裂開，再用清水洗乾淨，備用。

3.紅棗去核，生薑去皮，陳皮洗乾淨，備用。

4.水煮滾，先放入黑豆、紅棗、陳皮、生薑大火煮10分 鍾，再轉文火煮一個半小時，最後放入鯉魚，煮30分 。

功效：滋陰補血、益肝腎、明目安神、健脾補氣、利尿消腫

玫瑰花牛奶茶

1、取玫瑰花6朵,枸杞子6粒,葡萄乾3克，沖泡乾淨

2、用沸水泡開,再兌入牛奶100毫升,調勻。

此茶不僅對於貧血症狀能有所緩解,味道也是非常好,大家在日常生活中可以當飲料一樣來喝,對於身體也有很大的好處可以起到行氣活血,滋陰養顏。

關注筱青，讓筱青每天都能帶給大家多一點養生知識，希望能給大家帶來一個健康的身體。