貧血是一種很常見的疾病，尤其常見於女性朋友們出現了身體貧血之後身體會有多種表現，今天就跟大家說說身體的哪幾個症狀是貧血發生的前兆以及如何改善貧血，一起來了解一下吧。
1、皮膚髮白
皮膚紅潤有光澤是身體健康的表現，但是在生活中我們常常會發現有好多人臉色常常會發白，看起來沒有血色，其實這就是身體貧血的表現，因為身體中的血紅蛋白減少了，所以皮膚看起來就格外的蒼白。
2、頭髮乾枯
大家都想要一頭光滑柔亮的頭髮，不僅好看而且預示著身體健康有活力，大家都知道身體氣血循環不好，氣血虧虛的話，頭髮就會出現問題，像是乾燥易斷等等。
3、頭暈、心悸、容易疲倦、精神焦慮
貧血的人會經常出現頭暈、心悸、容易疲倦、精神焦慮的情況，尤其是突然更換身體姿勢的時候，比如起床的時候過猛，或者下蹲時突然快速站起等，都是由於供血不足造成的。患上貧血疾病以後不僅身體會出現問題，心理上也會有緊張焦慮的感覺，注意力難以集中，記憶力有所下降！
4、月經不調
貧血的人經期往往無法滋養子宮，從而會有臉色差、冒冷汗、怕冷、乏力、手腳冰涼等症狀出現。貧血月經會提前來，時間又長，血流止不住。月經總是推遲，則說明身體的血少了，沒有多餘的血液給子宮，導致月經週期推遲。貧血這種症狀，背後的原因很多，有的非常嚴重，有的比較輕。我們平時見到的大部分貧血，尤其是女性貧血，主要是缺鐵性貧血，而且程度不是很嚴重。這時候，就可以考慮飲食調理。
想要改善貧血，就要從生活中開始做起，吃這幾種補血活血的食物
1、胡蘿蔔
胡蘿蔔含有高含量的維生素B和維生素c。與此同時，它還包含一個特殊的營養——β-胡蘿蔔素，這是非常有利於血液的營養元素，是最適合貧血的人吃的食物，你可以煮湯或扎胡蘿蔔汁喝。可以添加一些蜂蜜，可以提高胡蘿蔔汁（湯）的味道。
2、鴨血
鴨血就是很好的補血食材，鴨血的主要營養是蛋白質和鐵，可以補充人體造血所需的鐵元素，而且比普通的鐵離子更易被人體吸收。對於缺鐵的人群，可以有效地防治缺鐵性貧血。但是建議最好去正規的菜市場或超市，選擇衛生和質量有保障的鴨血，避免購買到劣質食物。另外，鴨血也不能一次吃太多，否則很容易給肝臟造成負擔。
3、金針菜
金針菜含鐵數量最大，比大家熟悉的菠菜高了20倍，鐵質含量豐富，同時金針菜還含有豐富的維生素A、B1、C、蛋白質、脂肪及秋水仙醉鹼等營養素。金針菜含有豐富的卵磷脂，有較好的健腦、抗衰老功效，對改善貧血引起的注意力不集中、記憶力減退等症狀有特殊療效，故人們稱之為“健腦菜”。
4、花生
花生中鈣含量極高，食用花生可促進人體的生長髮育。花生蛋白中含十多種人體所需的氨基酸，其中賴氨酸能使兒童提高智力，穀氨酸和天門冬氨酸可促使細胞發育和增強大腦的記憶能力。常食花生，既可以扶正補虛、補氣養血、滋養身體，還可以增強記憶、抗老化以及延緩腦功能衰退、滋潤皮膚。
專家提醒：食療雖好，卻只能補形，僅僅起到輔助的作用。當食物進入胃，在經過胃酸的分泌，所達到的滋補效果便大打折扣，其實只是自身的心理暗示起到了作用。因此建業選擇專業的傳統療法來補血，推薦：知坤坤齡飲。其中所含成分阿膠、大棗能夠養血安神，暖宮祛寒；人蔘大補元氣，安神益智；芡實、茯苓、山藥、益智仁主要是健脾的，脾臟好可以幫助排出溼氣；百合、雞內金、砂仁清肺潤燥、理脾健胃，為虛煩驚悸、失眠多夢所常用。對改善各種貧血、月經不調、宮寒畏冷、失眠多夢等病效果都很好，在網上也是可以找到的。
日常補血小常識
1、適當體育鍛煉，讓自己動起來
適量運動是保持身體健康的關鍵，氣血不通往往與疏於鍛鍊有關，所以，適當運動，如慢跑、散步、游泳、打球、跳舞、健美操等，不但會使體質增強，還有助於人體造血功能的增強，能讓氣血通暢起來。
2、睡前泡腳，促進血液循環
腳部作為經絡的起點，運行不暢的情況時有發生。睡前堅持泡腳，對改善氣血不暢有很大好處，泡腳的水一定要沒過腳踝，水要溫熱，單不能太燙，每天堅持泡腳半個小時，能夠很好的促進血液循環，有助於氣血運行。
