無論男女，早起空腹常吃3種食物，清腸胃排宿便，口臭也消失了

隨著社會的發展，人們生活水平的提高，我們現在的飲食也不斷地豐富起來，我們每天吃的東西都可以說不帶重樣的，隨之同時也出現了一些不容被我們的腸胃所消化的，會使我們的腸胃增加負擔的食物，讓我們的身體非常難受，特別是早晨起來這一餐，應該適當吃一些低熱量，高纖維的食物幫助我們的晨起的消化。不過有很多人在早上是不吃的東西，這樣不僅對胃不好，對我們的身體健康也是有非常大的影響的，那早上我們究竟應該吃一些什麼東西能夠對我們的腸道起到幫助呢。

​無論男女，早起空腹常吃3種食物，清腸胃排宿便，口臭也消失了

1.花生

每天吃一些堅果是非常有助於身體的健康的，特別是花生，花生的營養價值豐富，蛋白質含量高，對我們的腸胃可以起到保護作用，也能舒緩我們的脾胃。在早起之後吃一些花生，可以說是對身體的好處非常多的，但是花生的熱量不低，每天使用不宜過量，而且最好吃生花生，炒制過後的花生營養含量可能會流失一部分。

2. 粥

對於現在學習與工作都很忙碌的年輕人來說，是很少會在家裡給自己熬一碗粥的，要麼不吃，要麼去外面買麵包油條，都很少人會靜下心來喝一碗粥配上鹹菜。但其實粥對我們的身體可以起到一個排除身體的毒素的作用，特別是黑米粥，屬於粗糧類，既可以調養腸胃腎臟，又可以補充氣血。

3. 蘋果

對於想要減肥保持身材的女性來說早上起床後吃一個蘋果也是非常有益於身體健康的，在蘋果中含有一種叫做果膠的膳食纖維，它具有保護腸道壁，活化腸道內有用的益生菌的作用，還可以有效的清理腸道，不僅適合正在減肥的女性，也適合老人與小孩，蘋果的這種調節是非常柔和與健康的。

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