現在人越來越懂得“惜命”，更加重視身體健康，因為要想享受好的生活和物質總得先有一個好的身體，所以健身運動就成為了人們保持健康身體狀態的主要途徑之一，可能說起健身很多人都會聯想到健身房、肌肉男以及各種高強度的器械健身，然而健身運動可不僅僅只有這一種形式，也有不少人喜歡像慢跑、瑜伽這樣相對比較自然地運動。
這兩者由於所追求的目標不同，所選擇的訓練方式也不一樣，進行自然運動的人大都是真正為了身體健康打基礎的，而進行高強度健身訓練的人則不見得是為了健康，估計更多的是為了追求肌肉身材的呈現效果，看似身體倍兒棒，可能到老年之後會受到些影響。那麼選擇長期自然運動的人與長期進行高強度健身的人在人到老年之後，肌肉與身體會出現什麼差別？
肌肉含量差距
雖然人到老年之後肌肉表現遠遠趕不上年輕時候的狀態，可能會變得鬆弛不飽滿，但是持續高強度健身的人到了老年，其肌肉出現這種現象的程度相對要比自然健身的大爺能強不少。只要保持一定強度的健身訓練，就算到了老年，肌肉仍然會也是會發展的，只不過相對要慢一些。一直進行自然運動的大爺，運動項目一般都集中在慢跑、廣場舞，至多也就是在小區門口拉幾個單槓，所以肌肉含量的差距沒法與進行健身訓練的相提比論。
身體柔韌度與心肺功能的差距
若真是那種有規律有計劃的自然運動，長期做瑜伽堅持慢跑，其身體的靈活性柔韌度以及心肺功能很大程度上是要比那些只進行力量訓練人好的，別看這些項目的運動量好像要比高強度健身要少，但能使身體由內而外得到充分鍛鍊，所以到老了以後，自然運動在力量方面的差距是處於下風，比心肺功能柔韌度的話強度健身則不佔上風。
肢體表現的不同
高強度的健身差不多就是為了增強肌肉的力量和圍度，追求肌肉圍度的高強度健身則離不開深蹲，深蹲練腿對增肌的意義也不需多言，但深蹲對膝蓋的損耗要遠遠的超過自然運動，習慣高強度健身的爺們從開始健身到老年沒個上萬次的深蹲估計也練不成氣候。若以往做深蹲時動作規範，此時的膝蓋還可以跟自然運動的大爺比比，若是深蹲的動作不規範，那差距和不同就大了去了，人老了可以說半條命都在這腿上。
有人說高強度的健身是對身體能量的一種過度消耗，到了老年後身體各項指標就會出現急劇的下降，會因此而後悔進行高強度健身，而細水長流的自然運動就能笑到最後，其實這也是部分人的臆測並不嚴謹。強度健身的人也不是傻子，同樣是血肉之軀知冷知熱，極少有為了肌肉拋棄健康的健身者，說白了，就是每個健身者心裡都有數。
你覺得自然運動到底比高強度健身差在哪？