大家對於一些相關疾病，會有一些自然而然的“想象”——比如說頸動脈斑塊的問題，很多朋友就會把它想象成血管壁上的一個小疙瘩，這個疙瘩如果不牢固，就會脫落下來，最後順著血管流動，到了狹窄細小的地方，就把血管堵住了！這樣的想象雖然看似很合理，但實際上並不科學，也不靠譜。

針對這位朋友的跑步會不會使頸動脈斑塊脫落的問題，首先應該明確一點，跑步、唱歌、跳繩這些運動，都不會使頸動脈斑塊脫落，甚至堵塞血管，為什麼，我們來一起探討。

頸動脈斑塊的風險不是脫落，而是導致頸動脈狹窄或破裂

很多中老年朋友都有頸動脈斑塊的問題，隨著年齡的增長，頸動脈內膜出現增厚，甚至出現斑塊，導致頸動脈狹窄的機率會越來越高。頸動脈是我們大腦供血的主要血管，因此，頸動脈出現斑塊問題，引起血管狹窄的情況，確實值得引起我們的足夠重視。

頸動脈斑塊的主要風險是什麼？是它會脫落從而堵塞腦血管嗎？當然不是的！要說明這個問題，首先應該說明白什麼是動脈血管斑塊，動脈血管斑塊通常是由血管內壁下方的脂質核心和上面覆蓋的纖維帽構成的，這種斑塊的脂質核心呈黃色粥樣，因此，動脈斑塊又是導致動脈粥樣硬化的主要生理特徵之一，由此可知，頸動脈斑塊是與頸動脈的血管壁緊密相連的，通常不存在從動脈血管壁上脫落堵塞血管的問題。

動脈上出現斑塊，就會導致血管出現狹窄，斑塊的大小不同，血管的狹窄程度也會有所差異，就拿頸動脈斑塊來說，通常對於導致頸動脈狹窄程度＜50%的情況，是可以認為這種情況是不影響供血的，而如果狹窄程度較嚴重，這時就有可能影響頸動脈的供血，這種情況，就更應該引起住了，除了生活上注意調理以外，一般也要合理的應用藥物來控制血管進一步狹窄的風險，甚至在某些情況下，可能還需要進行手術治療。

頸動脈斑塊除了會導致血管的狹窄以外，還有一種風險值得注意，那就是斑塊破裂的風險。頸動脈斑塊有的穩定，有的不夠穩定，通常說來，對於脂質核心小，纖維帽厚而大的斑塊都是較為穩定的斑塊，而如果脂質核心大，而纖維帽較薄，這種斑塊就更容易出現破裂的問題，當斑塊出現破裂時，會誘導身體的凝血機制發揮作用，血小板等凝血物質會在破裂的斑塊附近聚集凝結，形成一個活動的“血塊”，這種血管如果堵塞了血管，就會形成梗塞性的腦卒中問題。

因此，對於頸動脈斑塊的風險，我們首先應該考慮頸動脈斑塊的大小，導致頸動脈的狹窄程度，其次，我們還可以確認頸動脈斑塊的穩定性，對不穩定的斑塊要更加的予以重視和干預。

頸動脈斑塊問題還能跑步運動嗎？

很多朋友有了頸動脈斑塊的問題，不敢跑步了，不敢跳躍了，不敢唱歌了，說是震動會讓斑塊脫落，如果您看明白了我們前面所談的，就會知道這種說法是完全沒有科學道理的。

那麼頸動脈斑塊問題的朋友，就可以安心跑步了嗎？還是要分情況，根據不同的情況，進行適量的運動，跑步都是可以的，但也要注意方式方法。

如果您只是輕度的頸動脈內壁增厚的情況，血管狹窄程度也不嚴重，同時也沒有其他的高血壓、冠心病等心腦血管疾病風險，那麼當然是可以跑步的，根據自己的身體情況，合理的安排運動，是不會有運動引起的斑塊脫落風險的。

而對於心血管疾病高危風險的朋友，合理的運動，也是有益於輔助降低血脂、血壓、血糖等指標，改善身體代謝機能，減少心血管疾病風險，是心腦血管疾病高風險患者推薦的健康生活方式之一。在這種情況下，在運動強度的選擇上，就更要考慮頸動脈斑塊的穩定性、頸動脈斑塊造成血管狹窄的程度等方面的問題了，如果您的動脈斑塊引起的狹窄程度較嚴重，或頸動脈斑塊屬於不穩定的斑塊，就要在做好預防，控制好血脂，穩定好斑塊的前提下，在進行運動鍛鍊；而如果您的血壓偏高，也應該控制好血壓，儘量的在把血壓控制下來的情況下，再進行運動鍛鍊。如果選擇運動強度過大，或者運動時的相關疾病控制不好，雖然頸動脈斑塊不會脫落，但同樣也有可能造成相關的疾病風險。

跑步是很好的運動方式，可以根據自身的體質情況，選擇合理的配速，安排好運動強度。對於有頸動脈斑塊問題的朋友，如果能夠在運動前充分做好評估，控制好相關慢病，以此為前提堅持合理的符合有氧運動的跑步運動，對於頸動脈斑塊問題朋友的心腦血管健康，會有更大的健康獲益，不要太過擔心，趕緊運動起來吧！#清風計劃#