太極內功中的下蹲動作
很多人在下蹲的時候，會聽到自己的膝蓋“嘎嘣”“嘎嘣”的響，其實聽到響就說明我們的膝蓋已經有一定的損傷了。有的運動比如說跑步、爬山、打網球、打羽毛球等劇烈的運動，就會讓我們的膝蓋受到損傷，特別是年輕人，十來歲到十七八歲，這段時間由於膝蓋、關節還沒有發育完全，如果運動的量過大，比如說打網球、打羽毛球、跑步超過一個小時就會受到勞損，長期下去膝蓋就會有“嘎嘣”“嘎嘣”的響聲。
太極羅老師拳架中下蹲動作
還有年紀大一點的，五六十歲的，那麼如果運動過量也會造成膝蓋“嘎嘣”“嘎嘣”的響，如果不注意，在運動當中有扭傷，有其他的傷，就會造成膝蓋關節發炎，關節發炎也就是在關節和關節之間的滑囊產生了炎症，如果長期處於炎症的狀態，就會長骨刺，最後將我們的滑囊軟骨磨損就形成了關節炎和滑囊炎，再嚴重的話最後就會造成我們的關節癱瘓，無法使用，所以當有“嘎嘣”“嘎嘣”的響聲的時候，我們就一定要開始注意和修復。
太極羅老師指點徒弟下蹲中膝蓋正確姿勢
修復就是我們在練拳的時候，一定要讓我們的圓襠開胯，下蹲動作的時候，膝蓋向外旋轉，讓膝蓋不再受到磨損，同時用師父的藥酒擦，將藥酒分成小瓶放在身邊隨時能拿到的地方，想起就擦，一天擦五六次，或者是在練功的時候，停下來就抹藥酒，長期這樣修復下去，就可以保證我們的膝蓋可以用到年老的時候。
師兄下蹲動作中推手練習
太極體用解理為精氣神之體，精氣神為身之體，身為心之用，勁（力）為身之用，心身有一定之主宰者，理也。
——八門五步
本文由《太極羅老師》微官網-太極講堂音頻整理，由於小編水平有限，難免有筆誤，敬請更正。想繼續瞭解太極實戰視頻，功夫拳架都在其中。請關注我們吧！（打開微信->通訊錄->添加朋友->查找“太極羅老師”）關注我們的微信號：tj-lls
相關推薦
'健身常識問題！別再搞錯了，8年健身經驗推薦給你的乾貨'
"本人健身8年，現將一些健身誤區分享給大家，望大家都有個好身材！1、仰臥起坐練不了腹肌，尤其抱頭，對身體傷害大，遠不如卷腹（練上腹）仰臥舉腿（下腹）等2、引體向上不是練胳膊的，是練背；俯臥撐練的是胸3、節食減肥，要麼把身體搞壞，要麼越減越肥4、足夠的睡眠也能減肥哦5、只做有...
'常見的幾個錯誤拉伸動作，你中了幾個？'
"拉伸對康復有什麼幫助？1. 促進運動時肌肉內產生的乳酸快速排洩掉，減輕其對肌肉的酸性刺激。2. 拉伸肌肉外膜，促進肌肉緯度的增加。3. 增加肌肉的柔韌性，減少受傷的可能。如何進行康復拉伸？拉伸運動分為主動拉伸和被動拉伸：主動拉伸就是指主要依靠收縮肌肉的力量，而不是其他外力...
'告誡：四肢若有這4種“標記”，可能是肺出問題了'
"肺是人體比較重要的器官，人在呼吸的過程中，需要肺部的參與，因此平時需要注重肺部的健康保養，以免對人的呼吸造成影響。在出現某些肺部疾病的時候，此時人的身體也會有一些信號出現，如果可以察覺這些信號，儘早採取治療措施，一般可以將肺部疾病帶來的健康風險降低。那麼，當人的四肢出現哪...
'馬拉松怎麼練耐力？知道了這些，讓你跑出好成績'
"現在隨著跑步熱的逐漸流行，越來越多的人都加入了跑步大軍。確實，現代人的生活很不規律，很多人都出現了身體亞健康的狀況，高血壓，高血脂，高血糖，心臟病這些都紛紛找上門來。於是，許多人就想借跑步來改善自己的身體健康狀況！因為跑步的人群越來越多了。現在馬拉松賽事也是一年比一年火爆...
'5種損傷膝蓋的騎行方式，你中了幾條？'
"相信，很多車友對於自行車運動的熱愛非同一般，甚至已經把騎行當成了生活的一部分。但日復一日，一些錯誤的騎行姿勢會隨著年齡的增長給身體帶來一種類似於職業病的症狀：膝關節勞損。當年意氣風發，今天小編忍不住給大夥來科普一發：大部分騎友的膝關節勞損，都源於關節滑液不足和關節軟骨的損...
'真是愁！自己的大腿太粗了，怎樣把它練瘦？3個動作幫你解決'
"對於每個女性朋友來說，擁有苗條的身材，是每個人的追求。特別在大腿的塑形上，希望自己的雙腿不僅瘦還要有線條。但是往往現實是殘酷的，大腿變得越來越粗，真是愁壞了我們這些美女們。如何使大腿變瘦成為美女們健身的目標，大神這裡有3種訓練方法，幫助你打造修長的雙腿。造成大腿粗的原因...
推薦中...